骑自行车作为一项休闲运动:骑自行车的好处

0
10
资料来源:unsplash.com

骑自行车是一种低影响的运动形式,是最健康的运动形式之一,因此与大多数运动相比,它对您的身体造成的伤害和拉伤更少。 即使在更高的年龄,您也可以继续骑自行车。 此外,您不会像其他形式的锻炼一样害怕锻炼,因为骑自行车非常有趣。

无论您是认真还是轻松地骑自行车,都有许多健康益处等着您。 如果您打算保持健康和健康,采取的措施之一就是保持身体活跃。 定期锻炼有助于降低您对关节炎、癌症、肥胖症、糖尿病、心脏病和抑郁症等精神疾病等严重疾病的易感性。

定期骑自行车也是降低与久坐不动的生活方式相关的健康问题风险的最有效方法之一。 以下是骑自行车作为休闲运动的一些好处。

1. 效率高

资料来源:unsplash.com

随着岁月的流逝,人们的生活变得越来越过度安排。 幸运的是,即使在这些情况下,骑自行车也能发挥作用,因为您可以轻松地用骑自行车来代替晚上和早上的通勤。 一周内只骑几次会帮助你燃烧卡路里并为你一天的剩余时间设定节奏。

堵车不利于您的健康,如果您住得离工作场所足够近,您应该考虑来回骑自行车。 此外,您还可以避开交通拥堵,早点回家,准备健康的饭菜,并享受轻松的轮盘赌 每个游戏.eu.

2. 改善心血管健康

Trusted Source 的研究表明,骑自行车可以对您的心血管健康产生积极影响。 例如,该组织 2017 年的一份研究报告表明,那些骑自行车上班的人会获得巨大的健康益处,包括改善心脏功能。 这些通勤者患心血管疾病的风险降低了 46%。

除了增加心血管健康外,该研究还表明,骑自行车上班可能会降低患癌症的风险。

3. 骑自行车是低冲击

资料来源:unsplash.com

如前所述,这是一种低强度运动,对于关节受损或虚弱的人以及老年人来说,它是一种更安全的选择。 在患者接受全髋关节置换术等手术后,骨科医生有时会建议在室内或水平表面上进行。

骑自行车的低影响性质还可以适应各种残疾和伤害,让您为某些类型的残疾者积极活动。

4.帮你省钱

与汽车相比,自行车的购买和维护成本更低。 由于您的自行车不依靠汽油来运行,因此每次用自行车代替汽车时,您都可以省钱。 你存多少钱取决于你住在哪里。 拥有和运行汽车的成本包括维护和磨损、燃料、税收、财务成本、税收和保险。 加起来,这需要几千美元。

您只需购买安全装备和衣服,包括安全头盔、反光镜和灯。 访问 protectiongearz.com 有关骑行头盔和防护装备的更多信息。 您只需购买安全装备和衣服,包括安全头盔、反光镜和灯。 看起来越来越多的美国人正在接受其他交通工具。 根据 AAA 进行的一项研究,在 18 年至 34 年期间,美国 30 至 2007 岁之间购买汽车的人数下降了 2011%。

5. 体重管理

资料来源:unsplash.com

骑自行车的另一个​​好处是它有助于减少体重和脂肪。 如果你想减肥,你需要良好的饮食和充足的运动。 骑自行车可以帮助您控制体重,因为它 增加你的新陈代谢,燃烧体内脂肪,增强肌肉。 由于它也是自适应的,您可以根据自己的需要改变骑行运动的强度和长度。

根据您的体型,适度时您每小时最多可以燃烧 300 卡路里。 如果你增加强度,你可以在更短的时间内燃烧更多的卡路里。

6.上手容易

考虑骑自行车的另一个​​原因是它很容易开始。 除了负担得起之外,您不需要任何主要技能。 这项运动结合了体育活动和流动性,使社会上更多的人可以参与其中。

您还可以通过多种方式将自行车融入您的日常生活,例如通勤、在家骑室内自行车或作为一种爱好。

7. 改善心理健康

资料来源:unsplash.com

近年来,心理健康已成为一个巨大的讨论,人们对心理意识、疾病和状况的关注越来越多。 在越来越多的人容易患上精神疾病的时候,采取措施改善您的心理健康至关重要。

骑自行车等运动可以促进心理健康并改善一些认知功能。 经常锻炼也可能有帮助 降低抑郁和焦虑.

骑车时的快速安全提示

骑自行车在很多方面都是有益的,您希望在骑自行车时保持安全。 以下是一些快速安全提示:

  • 始终戴上头盔,因为这样可以降低发生事故时遭受重伤的机会。
  • 保持警觉,避免在骑行时插上耳机以听到周围发生的一切。
  • 穿反光或荧光衣服,尤其是在深夜或清晨骑自行车时。 它使您在路上被其他人看到。
  • 随身携带补丁包。 您将能够修复漏气的轮胎,避免被困在偏远或不安全的路段。
  • 和朋友一起骑车 选择有专用自行车道的道路 或更宽的常规车道。
  • 骑车前检查自行车装备,例如装备和头盔,以减少由装备引起或相关事故的可能性。
  • 了解不同的自行车信号,并学习如何使用它们与其他自行车手和司机进行有效沟通。
  • 沿着车流行驶。 这意味着与其他汽车的方向相同。 逆风骑行时,您更有可能卷入事故。

总结

虽然它是一项单独的运动,但骑自行车也可以成为公共运动,成为自行车社区的一部分很有趣。 为了从骑自行车中获得最大收益,您每次骑自行车时都需要将安全放在首位。 确保您始终遵守交通规则,并在繁忙的街道和十字路口保持谨慎。 此外,请记住为寒冷和炎热的天气投资合适的装备和防护服。