在家中进行私密锻炼的愿望，无需承担确切日期、注册费和会员费、停车位等的负担，越来越多地鼓励人们在住宅的其中一个房间内根据自己的需要打造个人健身房有时是商业空间。
健身房可以设计和装备在阁楼、地下室、任何未使用的独立房间或房间的一部分、冬季花园、车库等。
哪种健身设备是正确的？
每个健身设备都为您提供多种锻炼选择。 许多工具可以完全独立使用，有些是锻炼计划的补充，以使其更加有效或愉快。 您可以从多种设备中进行选择以实现您的目标。 初学者通常选择简单但有效的机器。
还有各种各样的机器和设备可以提供有氧运动和强身健体。 普拉提设备、腹部肌肉健身滚轮、大腿塑形设备非常适合塑身。 例如，高级和经验丰富的用户喜欢身体提升杆。 慢跑跑道、健身车、健身机是大家最喜欢的健身器材，我们绝对绕不过去。
选择合适的设备当然很大程度上取决于您想通过锻炼达到什么目的。
然而，仅仅去商店购买你看到的第一台机器是不够的，你还需要注意一些事情。
价格
在决定哪种设备最适合您的健身房时，最重要的因素当然是您可以花多少钱。 您必须先确定预算，然后才能开始搜索。 您需要确定如何在预算范围内找到优质设备。
长寿
第一次购买设备时，您应该始终考虑您将在健身房使用设备多长时间：您需要设备使用多长时间？ 如果某个设备突然发生故障，您可以更换它吗？ 您需要照顾以设备耐用性而闻名的品牌。 在购买低端设备时，您通常会遇到此问题。 因此，请确保您购买的设备是用于商业用途的。 您不需要设备在使用一周后就发生故障。 这是一项糟糕的投资，请注意避免使用低端设备。 访问 本网站 了解更多关于优质健身器材的信息。
设备尺寸
对于住在公寓里的人来说，将发挥作用的特征之一是设备本身的大小。 有些设备也是可折叠的，因此您可以节省空间。
设备重量
由于空间内的移动因素和稳定性本身（重量越大，稳定性越高），了解设备的重量是有用的。 今天的许多设备都有内置脚轮，可以让您更轻松地在空间内移动，因此如果您想要一个能够为您提供安全有效锻炼的设备，请考虑重量。
设备的负载能力
每个设备都有一定的负载能力或最大允许的锻炼用户数量。 建议如果最大负载能力，例如120公斤，用户的体重最大为110公斤，否则设备故障的风险会急剧增加，使用寿命会降低。
电脑
健身器材上使用两种类型的计算机：电池和电动计算机。 电池计算机具有基本的功能表示：速度、行驶距离、卡路里消耗、阻力、心率和训练时间或持续时间。 电子计算机通常在扩展版本中提供上述所有选项和附加选项。 因此，可以在这里找到已经安装的训练计划，用户可以选择根据个人特征（年龄、性别、体重、健康）、健康测试等来创建他的个人资料。
当然，这里我们说的有氧器材，其中很多还可以与手机上的应用程序连接，以便您跟踪训练的进度。
要使培训有效，最重要的是什么？
许多初学者和休闲运动员认为，良好训练的关键和进步的先决条件是训练中选择高质量的练习。 当然，训练中练习的选择是制定整个训练计划和计划的一个非常重要的环节，但很少有人知道这个环节是最后的，还有很多更重要的项目需要满足才能确保进步。 简而言之，每个培训计划首先应该有一个明确的时间间隔，培训小时数，选择不同类型的培训在计划中使用，一个明确的培训和休息时间表，以确保这 身体的恢复和进步 在随后的每次训练中，最后都会选择一系列练习，这些练习将成为每次锻炼的内容。
在培训方面还有哪些其他重要的事情？
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保湿
在一小时的锻炼中可能会流失 1 升液体。 出于这个原因，必须每小时至少喝4dcl的水（但不超过1L）以避免脱水。
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营养
如果您进行更激烈的训练，请务必注意饮食或摄入的食物。
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出汗
训练前后称重。 如果您发现运动后体重减轻了 2% 以上，这表明您脱水了，您需要增加 锻炼期间的液体摄入量.
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肌肉痉挛
抽筋是肌肉细胞中液体不平衡的标志。 喝水可以减少抽筋的发生，但是，如果抽筋继续发生，则表明您需要电解质。 在这种情况下，请服用含有钾和钠的运动饮料或蔬菜汁。
