保留 Excel:抽认卡和间隔重复如何增强记忆力

保留 Excel:抽认卡和间隔重复如何增强记忆力
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在广阔的学习策略世界中,很少有方法能像抽认卡和间隔重复一样经受住时间和科学审查的考验。 如果正确使用这些工具,可以增强我们的大脑在更短的时间内记住更多内容。

这些看似简单的策略利用强大的认知原理,帮助学习者将短暂的信息转化为持久的知识。 如果你想测试这些工具的有效性, 小玩意儿 可以帮你。

记忆科学

记忆科学
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我们生活的每时每刻,我们的大脑都受到信息的轰炸。 但并不是所有的东西都能粘住。 记忆本质上是一个过滤、存储和检索的系统。 当我们想要记住某件事时,我们的大脑会通过一个称为巩固的过程将其从短期存储转移到长期存储。

但是,这个过程并非万无一失。 挑战在于确保我们认为重要的信息不会在混乱中丢失。

加强这一过程的最有效策略之一是“主动回忆.' 这是在不查看来源的情况下尝试记住某件事的行为。 把它想象成一次心理锻炼; 试图回忆某事的压力会强化记忆路径。

正如我们很快就会看到的,抽认卡非常适合此目的。

忘记曲线

德国心理学家 赫尔曼·艾宾浩斯 1880年代取得了突破性的发现。 他发现,我们对新信息的记忆在学习后会迅速消失,遵循一种称为“遗忘曲线”的可预测模式。

但是,有好消息。 每次我们回顾这些信息时,衰退就会减慢,使记忆变得更强、更持久。

艾宾浩斯的发现对于我们理解间隔重复至关重要。 为了抵消遗忘,我们不仅需要复习,还需要以最佳间隔复习,这可以使间隔重复技术发挥到极致。

抽认卡有多有效?

抽认卡有多有效
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抽认卡是一种一侧有提示,另一侧有答案的小卡片,几十年来一直是高效学习的倡导者。

简单和专注

抽认卡的优点在于其简单性。 他们将复杂的主题提炼为本质,让学习者一次专注于一条信息。 通过消除不必要的干扰,抽认卡创造了一个简化的学习环境,让我们的大脑可以充分参与内容。

此外,创建抽认卡的行为本身就具有教育意义。 当我们将广泛的主题转化为简洁的问题和答案时,我们被迫深入处理信息,以确保更好地掌握和长期保留。

主动召回的实际应用

抽认卡是主动回忆的典型工具。 当我们查看卡片的问题面并尝试记住答案时,我们正在参与这种有效的记忆强化过程。

随着时间的推移,当我们洗牌和复习牌组时,这些问题会变得更容易,这表明这些信息已经牢固地融入了我们的长期记忆中。

但是,这不仅仅是回顾一次。 这些复习的频率和时机基于间隔重复的原则,可以最大限度地发挥抽认卡的功效。

间隔重复

间隔重复
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抽认卡有助于了解“学习什么”,而间隔重复则有助于了解“何时”学习。 它是一个确定审查信息的最佳时间以确保长期保留的系统。

记忆保留的最佳间隙

间隔重复背后的核心思想是在你即将忘记的时候回顾它。 这利用了遗忘曲线,确保每次审查都是有效的。

当你回顾和记忆时,这些回顾之间的间隔会增加,因为记忆每次都会变得更强。

一些软件应用程序使用算法来确定这些间隔,使学习者更容易。 通过遵守这些时间表,人们可以大大减少学习时间,同时 增加记忆力.

将抽认卡与间隔重复相结合

将抽认卡的主动回忆能力与间隔重复的计时魔法相结合,形成了一个强大的学习系统。 Anki、Quizlet 和 SuperMemo 等软件结合了这些原则,为学习者提供了根据个人表现动态调整复习计划的工具。

当我们使用这种组合方法时,我们不仅仅是被动地获取信息。 我们正在积极地与它互动,确保它不仅被存储,而且成为我们知识库的一个组成部分。

设计的重要性

设计的重要性
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并非所有抽认卡都是一样的。 抽认卡的功效很大程度上取决于它的设计和内容。

一个规则

每张抽认卡应该代表一个想法、一个概念或一个事实。 这就是所谓的“一的规则”。 当我们的卡片遵循这一原则时,它们就会变得容易理解。 它有助于避免认知超负荷,确保我们的大脑不会浪费精力来破译卡片,而只专注于回忆。

此外,当一张卡片有多个要点或想法时,就很难确定到底记住了什么或哪里容易混淆。 将每张卡片保留一个想法有助于准确的反馈和更清晰的理解。

图像和助记符的使用

一张图片胜过千言万语。 在抽认卡上添加图像不仅使它们更具吸引力,而且还可以利用我们的大脑有效处理和记忆视觉信息的能力。

同样,助记符或记忆辅助工具也是无价的。 无论是韵律、首字母缩略词还是故事,助记符都能将复杂的信息简化为易于记忆的块。

如何克服潜在的挑战?

如何克服潜在的挑战
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尽管这些工具功能强大,但它们并非没有挑战。 认识并解决这些问题可以增强它们的效用。

最初的压倒性

当从抽认卡和间隔重复开始时,卡片的数量或复习的频率可能会令人难以承受。 从小事做起,关注最关键的信息非常重要。 随着时间的推移,当你感到舒服时,你可以扩展你的牌组。

一致性是关键。 每天的习惯,即使很短,也比零星的、较长时间的练习能产生更好的效果。 请记住,这是一场马拉松,而不是短跑。

过度自信的陷阱

抽认卡的一个潜在缺陷是浏览速度太快,将熟悉程度误认为是知识。

仅仅因为您认识了某个答案并不意味着您记得它。 在评审过程中对自己诚实是至关重要的。 如果您对某张卡片不确定,请对其进行标记并尽快查看。

结论

抽认卡和间隔重复
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重要的是要记住,就像任何工具一样,抽认卡和间隔重复的有效性取决于它们的一致和深思熟虑的应用。 乍一看似乎令人畏惧,但从节省的时间和获得的知识来看,付出的努力是值得的。

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