防御机制是人们用来应对强烈情绪的一种策略。 无论防御机制是否认、投射还是压制，人们都会使用这些策略来保护自己免受任何痛苦。
这种行为是潜意识的——这几乎是一个人为保护自己免受恐惧、压力和焦虑而采取的一种下意识的反应。 这些行为通常来自保持自尊的需要。 他们帮助人们避免情绪上的痛苦。 尤其是在我们周围的世界在大流行期间发生了巨大变化的情况下，防御机制已成为许多人的头等大事。
虽然防御机制不一定不好，但重要的是要认识到你的防御机制是什么。 因为它们通常是直觉反应，所以有时很难意识到正在发生的事情，因为防御机制可以在瞬间发生。 您可能必须针对您在生活中感受到的任何痛苦或焦虑制定更好的应对策略，而改善的第一步是首先了解通常的防御机制。 以下是六种最常见的：
拒绝
拒绝是最常见和最容易识别的防御机制之一。 您可能已经通过口耳相传或媒体听说过它。 它很容易识别，但当它被忽略时，它可能很明显。
否认的人拒绝接受事实或现实，甚至拒绝常识或眼前的事实。 他们完全回避现实，即使事实对他们周围的每个人来说都是显而易见的。 这是一种避免处理事件的情绪影响和痛苦感觉的策略； 否认的人甚至会在脑海中屏蔽外部环境或事件。 否认的人通常会关注大局的一小部分来证明他们的行为是正当的，即使大局没有意义。
压迫
当人们在面对痛苦的记忆或想法时进入压抑模式，他们会试图隐藏或掩埋它们，希望完全忘记这些事件。 他们不会以健康的方式承认或接受事件，这实际上阻止了他们完全继续前进。 这是一种常见的防御机制——拥有这种机制的人不会否认发生了什么事，而是会试图忘记最初发生的事情。 虽然从表面上看这似乎是一个很好的策略，但几乎不可能 永远压抑记忆. 时刻通常会重新回到人的思想中，例如在梦中。
升华
这种防御机制实际上被认为是一种积极的策略。 通过升华，人们将他们的强烈感情（例如愤怒）转向安全的活动或物体。 例如，许多人通过跆拳道或向可信赖的亲人发泄他们的挫败感。 如果您可以将自己的感受集中到艺术、运动或锻炼中，这是一种积极的防御机制。 另一方面，这种防御机制并不完美，因为它不能直接解决或解决当前的问题或挑战。
移位
通过这种防御机制，人们将强烈的情绪导向一个实际上没有威胁也不值得威胁的对象或人。 虽然它满足了做出反应和发泄情绪的冲动，但它可能会损害你与人的关系。 最好的例子是对你的孩子生气 你在工作中度过了糟糕的一天，归根结底，您的流离失所并没有解决您的工作或孩子的情况。 相反，它只会让双方的局势升级，给每个人的生活带来更多的冲突和挑战。 如果来访者将他们强烈的情绪导向治疗师，而心理健康专家实际上在那里提供帮助和洞察力，这可能会在治疗中发生。
数据复原测试
这种防御机制在幼儿中最常见，需要注意。 如果孩子感到焦虑或害怕，他们会逃到他们更年轻时经历的发展阶段，所以他们表现得更年轻。
如果他们害怕，他们会吮吸拇指或弄湿床。 但是，成年人也可能会经历倒退。 他们可能会转向舒适的食物，避免日常活动，或者重新和毛绒玩具一起睡觉。 研究指出，成年人的退化可以在任何年龄出现，恐惧、愤怒和不安全感会导致成年人体验这种类型的防御机制。
合理化
这种防御机制是当您在自己的脑海中合理化令人不安或恐惧的事件时，将它们与您自己的一组事实联系起来。 这些事实使您对发生的事情和做出的选择感到满意，即使您下意识地知道发生的事情是不对的。
例如，人们解释说 在工作中受到虐待 或者在家里被虐待，以为“他们只是度过了糟糕的一天”，而实际上人们知道这种行为是不对的。 这也是一种流行的防御机制，因为它触及了我们作为人类的核心：我们经常想方设法调整我们脑海中的叙述，以便手头的情况感觉与生活经历本身不同。
结论
现在您对六种常见的防御机制有了更好的了解，您可能想知道，“下一步是什么？” 也许您已经在日常生活中看到了这些弹出窗口。 值得注意的是，并非所有的防御机制都是坏的。 在某些情况下，它们可以帮助经历痛苦情绪、经历或关系的人更好地管理他们的幸福。 这可能是身体保护自己的自然方式，与许多动物在野外对捕食者有物理防御机制不同。
但就像任何事情一样，当过度使用或代替专业帮助（如治疗师）使用防御机制时，它们可能是有害的。 当一个人没有直面情况或情绪时，经历有时会恶化，一天比一天变得更具挑战性和复杂性。 距离在很多方面都是积极的。 但由于这些事件本质上通常很复杂，许多人会联系治疗师来解开他们的经验，并以健康和富有成效的方式前进。 要了解有关痴呆症的更多信息，以及治疗师在帮助痴呆症患者方面的作用，请查看一些可用的文章 点击此处.
