什么是压力,你如何应对?

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压力是一种正常反应,通常发生在一个人不知所措或无法应对精神或情绪压力时。 压力是一种情绪或身体紧张的感觉。 这是人体对挑战或需求的最初反应。 压力有时可能是坏的或好的,这取决于严重程度,因为压力会导致身体释放某些激素,例如皮质醇和肾上腺素,这些激素会产生适量的推动力。 这些特殊的激素可以帮助提醒身体采取行动并提高生产力。 与此相反,压力有时也可能是一种感觉,会导致在根本无法完成某些任务的情况下感到不安。 压力可能源于沮丧、愤怒、悲伤或紧张的想法或事件。 所有这些因素都可能具体来自涉及危险的情况,甚至是简单的任务,例如学校截止日期、工作截止日期、考试、体育赛事,甚至是人际关系问题。

压力有两种:

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  • 急性压力:“急性”这个词意味着以突然发作的急性疼痛的剧烈或严重性为特征。 短暂的压力感是日常生活的正常部分。 急性应激反应源于在某个应激事件期间或之后发生的症状。 急性压力被认为是破坏性最小的压力形式,有时这可能是一件好事,因为它可以控制个人,而适量的压力可以被视为实现目标和完成任务的推动力。 急性压力根本不会威胁到一个人的健康,因为它很容易控制和克服。 有时可以通过此列表中的基本放松技巧来缓解急性压力,而且压力源通常更容易识别。
  • 慢性压力:在疾病的背景下,慢性这个词是指一种持续的或持续的疾病,可以不断地再次发生。 慢性压力的一些症状包括激动、紧张、紧张、血压升高,有时甚至胸痛。 慢性压力有时甚至会导致焦虑。 这种压力与多种心理和生理疾病有关,例如高血压、肥胖、酒精和毒品成瘾以及精神健康障碍。 慢性压力可以表现出一种人的心理资源不断消耗的感觉,从长远来看甚至会损害一个人的大脑和身体,这导致慢性压力的人感觉他们无法改变他们目前的状况或心态。

什么导致压力?

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承受压力是很正常的。 每个人都可以体验到压力的感觉。 但是,就压力触发因素而言,每个人可能都不尽相同。 根据进行的调查,工作压力位居榜首。 其中高达 40% 的工人承认 在工作场所感到压力.

任何事情都可能对任何人造成压力,这取决于个人。 对一些人来说,长时间工作已经很压力了。 导致压力的其他例子是情绪问题、心理健康问题,甚至是疾病。

压力不仅来自外部因素,也来自内部因素。 例如,恐惧、不确定性、感知、期望和变化。 压力水平与一个人的性格以及他们对情况的反应方式不同。

压力会影响您的健康

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如果一个人经常处于压力之下,可能会出现身体症状。 常见的影响是头痛、高血压、胸痛和睡眠问题。 压力通常不仅仅是问题,而是一个人如何应对它。

压力还会导致严重的情绪问题,例如焦虑、抑郁、愤怒爆发和社交退缩,这在试图过上健康的生活时是一个非常严重的问题。

慢性或长期压力会导致更严重的健康状况,例如心脏病、胃灼热、心脏病发作、体重增加或体重减轻,甚至 生育问题.

如果您现在遇到这些症状,请务必尽快去看最近的医生,以防止进一步的负面影响。

应对压力

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每个人的压力都不一样,每个人都有不同的应对方式。 下面列出了一些关于如何缓解压力的例子。 虽然这并不适合所有人,但它肯定有助于让你感觉更好。

  • 放松:想想你喜欢的一些有趣的活动。 喜欢运动、玩游戏、散步、锻炼,甚至在沙滩上消磨时光。 如果您发现自己想要放松,您可以在以下网站查看这些世界上最好的水疗养生胜地 斯林戈网. 像这样的活动可以帮助你冷静下来。
  • 从社交媒体中休息一下:对某些人来说,被监视和被人们看到的持续压力可能真的很大。 每隔一段时间与技术断开连接可以帮助您看到真实的自我并找到内心的平静。
  • 锻炼身体:开始尝试健康生活。 冥想、定期锻炼、充足睡眠、吃健康和均衡的膳食,避免酗酒、吸烟和滥用药物等恶习。
  • 成为社区的一部分:与与您有相同兴趣的人在一起可以提供归属感、理解和满足感。 花时间与可靠的人在一起,在那里您可以分享您的问题以及您的感受和应对某些事件的方式。
  • 考虑补充剂:维生素和矿物质在应对压力和调节身体情绪方面起着重要作用。 应对压力的能力会因特定缺陷而降低。 这 身体的镁含量 研究表明,在长期承受压力时,通常会非常低,服用镁、维生素 B 和 L-茶氨酸等补充剂已被证明有助于显着减轻压力。
  • 知道何时需要帮助:应对压力因人而异,如果进行某些活动并与某些人交谈不起作用,并且问题仍然存在,请务必咨询您的医生、心理学家、社会工作者或专业顾问。

在极度压力时期,人们可能会产生自杀的念头。 自杀是可以预防的,并且可以获得帮助。 个人、关系、社区和社会因素可能会影响自杀风险。 如果您或您认识的人对此有想法,请务必立即致电医疗专业人员。