ร่างกายมนุษย์เป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนของเนื้อเยื่อ อวัยวะ และระบบต่างๆ ล้วนมีหน้าที่เฉพาะของตนเอง โดยมีเป้าหมายสูงสุดในการดำรงชีวิต ตัวอย่างเช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือดนำสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์และกรองเลือด
ระบบโครงกระดูกสนับสนุนร่างกายของเราและช่วยการเคลื่อนไหวทางกล และระบบภูมิคุ้มกันจัดการกับผู้บุกรุกจากภายนอกที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา
ระบบน้ำเหลือง (LS) ที่ได้รับความนิยมน้อยกว่าแต่ยังคงมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสิ่งมีชีวิต ประกอบด้วยหลอดเลือด ต่อมน้ำเหลือง และเช่นเดียวกับระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีส่วนช่วยในกลไกการป้องกันของร่างกาย
หน้าที่หลักของมันคือการกำจัดเชื้อโรคที่เป็นอันตรายและขนส่งไปยังต่อมน้ำเหลืองเพื่อการทำลาย น่าเสียดายที่ LS ไม่มีกลไกการปั๊มของตัวเอง ทำให้อุดตันได้ง่ายขึ้น ส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขาดการออกกำลังกาย
ในกรณีดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำการระบายน้ำเหลือง ซึ่งเป็นขั้นตอนทางกายภาพที่ไม่รุกล้ำที่จะเปิดหลอดเลือดน้ำเหลืองและช่วยให้น้ำเหลืองไหลเวียน วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายคือการใช้แผ่นสั่นสะเทือน
ในบทความนี้ เราจะมาศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างแผ่นสั่นสะเทือนกับการระบายน้ำเหลือง และที่แม่นยำยิ่งขึ้น - วิธีการใช้แผ่นสั่นสะเทือนสำหรับการระบายน้ำเหลือง? งั้นไปกันเลย!
แผ่นสั่นสะเทือนคืออะไร?
แผ่นสั่นสะเทือนเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่ปล่อยการสั่นสะเทือนความถี่สูง การสั่นสะเทือนผ่านร่างกายของคุณ ปรับปรุงการทำงานของเนื้อเยื่อและอวัยวะ ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของเครื่องจักรคือใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและแทบไม่ต้องใช้ความพยายามเลย
สิ่งที่คุณต้องทำคือยืน นั่ง หรือนอนบนจาน แล้วปล่อยให้การสั่นของกลไกทำงาน 15 – 20 นาทีต่อวัน 2 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำลายผลประโยชน์ทั้งหมดสำหรับสุขภาพของคุณ
ประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดของแผ่นสั่นสะเทือนคือ:
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
- กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและน้ำเสียงดีขึ้น
- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
- เร่งการฟื้นฟูร่างกาย
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ระดับความเครียดลดลง
- ลดอาการปวดเรื้อรัง
- อัตราเร่งการเผาผลาญ
การระบายน้ำเหลืองคืออะไร?
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ระบบน้ำเหลืองช่วยรักษาเชื้อโรคและสารพิษที่เป็นอันตรายให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย เมื่อตรวจพบผู้บุกรุก มันจะดูดเข้าไปในของเหลวน้ำเหลืองและนำไปยังต่อมน้ำเหลืองเพื่อทำการกำจัด
เนื่องจากสาเหตุต่างๆ ร่างกายอาจสะสมส่วนเกินได้ ปริมาณสารพิษ และสารอันตราย ในทางกลับกัน อาจทำให้ LS อุดตันและทำให้การทำงานของมันบกพร่อง วิธีเดียวที่จะบรรเทาได้คือการนวดระบายน้ำเหลือง
ขั้นตอนนี้ช่วยเปิดหลอดเลือดของระบบน้ำเหลืองและทำให้น้ำเหลืองไหลเข้าสู่ต่อมน้ำเหลืองได้ง่ายขึ้น เป็นผลให้เชื้อโรคจะถูกเก็บไว้ที่อ่าวและไขมันส่วนเกินและน้ำจะถูกชะล้างออกไป นอกจากนั้น ยังมีการพิสูจน์แล้วว่าการระบายน้ำเหลืองช่วยบรรเทาอาการของภาวะทางพยาธิสภาพอื่นๆ ได้อีกมากมาย ในบรรดาสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
- โรคข้อรูมาตอยด์
- เอชไอวี
- หลายเส้นโลหิตตีบ
- ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง
- มาน
- ต่อมน้ำเหลือง
- ความอ้วน
ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ความเครียดเรื้อรัง การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การขาดกิจกรรมทางกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี เป็นเพียงปัจจัยส่วนหนึ่งเท่านั้น
ต้องขอบคุณเครื่องสั่นสะเทือนของร่างกาย โรคต่างๆ เหล่านี้สามารถแก้ไขได้ รวมถึงระบบน้ำเหลืองที่อุดตันด้วย ในตอนต่อไป เราจะมาเรียนรู้การใช้แผ่นสั่นสะเทือนเพื่อระบายน้ำเหลือง เป็นเรื่องง่าย ประหยัดเวลา และแทบไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ จากคุณเลย
วิธีการใช้แผ่นสั่นสะเทือนสำหรับการระบายน้ำเหลือง?
การใช้แผ่นสั่นสะเทือนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย นักกีฬา และผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บบางอย่าง เป็นเครื่องมือในอุดมคติสำหรับการปรับปรุงสุขภาพ ลดน้ำหนัก และเร่งการฟื้นตัวทางกายภาพ
จากผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ เป็นที่ชัดเจนว่า VP พบการประยุกต์ใช้ในการระบายน้ำเหลืองที่ประสบความสำเร็จด้วย สิ่งที่ได้รับการพิสูจน์เพิ่มเติมโดยสิ่งนี้ บทความ บนเว็บไซต์ hypervibe.com
มีการบ่งชี้ว่าการสั่นสะเทือนความถี่สูงกระตุ้นท่อน้ำเหลืองและช่วยลำเลียงน้ำเหลืองผ่านท่อเหล่านั้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดแขกที่ไม่ได้รับเชิญและกำจัดน้ำส่วนเกิน ไขมัน และเมแทบอไลต์อื่นๆ
และส่วนที่ดีที่สุดคือคุณต้องลงทุนเวลาเพียงเล็กน้อยและแทบไม่ต้องใช้ความพยายามเลย เรามาดูวิธีการใช้แผ่นสั่นสะเทือนเพื่อระบายน้ำเหลืองกันดีกว่า ด้านล่างนี้เป็นโปรแกรมการออกกำลังกาย 10 ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับการระบายน้ำเหลือง โดยใช้เครื่องสั่นร่างกาย
โปรแกรมต่อไปนี้ใช้เวลาเพียง 10 – 15 นาที และควรทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากคุณใช้แผ่นสั่นเป็นครั้งแรก คุณสามารถเริ่มด้วยความถี่ที่ต่ำลงและเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณก้าวหน้า นอกจากนี้ ในช่วงเริ่มต้น คุณสามารถหยุดพักระหว่างขั้นตอนต่างๆ ได้จนกว่าจะมั่นใจอย่างเต็มที่กับการสั่นสะเทือน
ขั้นตอนที่ 1: ยืนโดยกางขาเล็กน้อยเป็นเวลา 2 นาทีที่ความถี่ 8Hz
ขั้นตอนที่ 2: ยืนโดยให้ลำตัวงอเล็กน้อยเป็นเวลา 1 นาทีที่ความถี่ 15Hz
ขั้นตอนที่ 3: ยืนโดยงอเข่าเล็กน้อยเป็นเวลา 1 นาทีที่ความถี่ 18Hz
ขั้นตอนที่ 4: นั่งบนจานเป็นเวลา 2 นาทีที่ความถี่ 12Hz
ขั้นตอนที่ 5: ยืนโดยงอลำตัวไปข้างหนึ่งเป็นเวลา 1 นาทีที่ความถี่ 22Hz
ขั้นตอนที่ 6: วางน่องของคุณบนจานเป็นเวลา 1 – 2 นาทีที่ความถี่ 18Hz
ขั้นตอนที่ 7: วางคณะสี่คนของคุณบนจานเป็นเวลา 1 – 2 นาทีที่ความถี่ 18Hz
ขั้นตอนที่ 8: วางเอ็นร้อยหวายของคุณบนจานเป็นเวลา 1 – 2 นาทีที่ความถี่ 15Hz
ขั้นตอนที่ 9: ทำท่า plank โดยให้แขนเหยียดตรงและฝ่ามือวางบนจานเป็นเวลา 1 – 2 นาทีที่ความถี่ 8Hz
ขั้นตอนที่ 10: นั่งบนก้นของคุณเป็นเวลา 1 – 2 นาทีที่ความถี่ 15Hz
สรุป
ระบบน้ำเหลืองเป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนของต่อมน้ำเหลืองและหลอดเลือดที่เต็มไปด้วยน้ำเหลือง มันทำหน้าที่เป็นตัวแทนกำจัดของเสียในร่างกายมนุษย์ น่าเสียดายที่ระบบขาดกลไกการสูบน้ำและสามารถอุดตันได้ง่ายเนื่องจาก นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี และขาดการออกกำลังกาย
โชคดีที่ด้วยความช่วยเหลือของแผ่นสั่นสะเทือน คุณสามารถทำการระบายน้ำเหลืองและทำให้การทำงานของ LS ของคุณกลับมาเป็นปกติได้ ก่อนที่คุณจะกระโดดขึ้นไปบนชานชาลา อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำ เตรียมร่างกายให้พร้อม และดื่มน้ำปริมาณมาก ซ้อมอย่างปลอดภัย!
