5 อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วยเรื่องความเจ็บปวด

0
16
ที่มา: themindfulgamer.com

คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดต่างๆ ต้องการวิธีการรักษาที่สามารถบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากอาจทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันโดยมีผลข้างเคียงที่รุนแรง ดังนั้น หลายคนจึงลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติและทางเลือกเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด

เราขาดการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สรุปได้ แต่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าตัวเลือกบางอย่างสามารถช่วยได้ และหลายคนพบว่าตัวเลือกเหล่านี้มีประโยชน์ เสน่ห์หลักของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติอยู่ที่ศักยภาพในการบรรเทาทุกข์โดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

1. กานพลู

ที่มา: unsplash.com

กานพลูแบบดั้งเดิมถูกใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดจากอาการปวดฟัน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็นว่ากานพลูมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวด อา การศึกษา 2006 พบว่าเจลกานพลูมีผลคล้ายกับเจลเบนโซเคน – เจลที่แพทย์ใช้เพื่อลดอาการปวดเข็ม

นักวิจัยได้ใส่เจลกานพลู เจลเบนโซเคน หรือยาหลอกไว้ในปากของผู้เข้าร่วม อาสาสมัครรายงานว่าอาการปวดลดลงด้วยเจลกานพลูและเจลเบนโซเคน แต่ไม่ได้รับยาหลอก

แต่เรารู้น้อยกว่าว่ากานพลูมีประสิทธิภาพสามารถบรรเทาอาการปวดประเภทอื่นได้อย่างไร การวิจัยเพิ่มเติมสามารถให้ความกระจ่างเกี่ยวกับศักยภาพในการบรรเทาอาการปวดของกานพลู

การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรธรรมชาตินี้มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อรา และต้านไวรัส

2 ขิง

ที่มา: unsplash.com

ขิงหรือที่เรียกว่า Zingiber Officinaleเป็นรากที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นยาคลายปวดตามธรรมชาติ การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี พ.ศ. 2015 ระบุว่าการรับประทานขิง 2 กรัมต่อวันช่วยบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยจากการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านและการวิ่งเมื่อคนกินขิงเป็นเวลาอย่างน้อยห้าวัน นักวิจัยยังแนะนำว่าขิงมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายให้กลับสู่สภาวะปกติหลังการออกกำลังกาย

มีหลายวิธีที่จะรวมขิงไว้ในอาหารประจำวันของคุณ เช่น ขิงดิบและสมูทตี้กับชา คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงที่มีจำหน่ายในร้านค้าและทางออนไลน์ อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับประโยชน์จากธรรมชาติที่ดีคือการใช้ขิงสด

การปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจโต้ตอบกับยาที่มีอยู่เพื่อสร้างภาวะแทรกซ้อน

3. ฟีเวอร์ฟิว

ที่มา: healthline.com

Feverfew หรือ featherfew หรือ bachelor's buttons เป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการรักษามากมาย ตามเนื้อผ้า ผู้คนใช้พืชชนิดนี้เพื่อรักษาไข้ ปวดหัวไมเกรน โรคไขข้ออักเสบ ปวดฟัน และกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นเครื่องกระตุ้นน้ำนมแม่ตามธรรมชาติอีกด้วย

สารออกฤทธิ์ของไข้ฟีว์ ได้แก่ แลคโตน sesquiterpene และฟลาโวนอยด์ที่อาจช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและสภาวะทางกายภาพอื่นๆ

สมุนไพรยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม American Migraine Foundation ตั้งข้อสังเกตว่ามีผลที่หลากหลายเกี่ยวกับประสิทธิผลของ Feverfew ในการบรรเทาอาการไมเกรน แต่พืชอาจช่วยป้องกันความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้

การทบทวนงานวิจัยปี 2011 พบว่ามีดอกและใบไม่กี่ใบมีฤทธิ์แก้ปวดหรือปวดเมื่อย

อย่างไรก็ตาม การใช้ feverfew เพื่อการรักษาโรคไม่ได้ไม่มีผลข้างเคียง ความรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงอาจช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้สมุนไพรธรรมชาตินี้เพื่อบรรเทาอาการปวด ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามใช้ไข้สักสองสามเพื่อบรรเทาอาการปวด

4. ขมิ้น

ที่มา: unsplash.com

ขมิ้น ซึ่งเป็นเครื่องเทศที่พบได้ทั่วไปในตู้กับข้าวในบ้าน มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสุขภาพมากมาย เป็นที่เชื่อกันทั่วไปว่าขมิ้นเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้ได้ผลประโยชน์มากมาย

สมุนไพรนี้ถูกใช้เป็นเครื่องเทศและยาในหลายส่วนของโลก โดยเฉพาะในอินเดีย ตอนนี้การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ก็เริ่มสนับสนุนการอ้างสิทธิ์ดั้งเดิมของคุณสมบัติทางยา

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรธรรมชาตินี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับร่างกายและสมองของคุณ ประโยชน์มากมายเหล่านี้เป็นผลมาจากสารออกฤทธิ์ เคอร์คูมิน

พบการศึกษาขนาดเล็กปี 2014 สารสกัดเคอร์คูมิน ให้การบรรเทาอาการปวดคล้ายกับไอบูโพรเฟนสำหรับการจัดการความเจ็บปวดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม ขมิ้นในปริมาณสูงสามารถสร้างฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการจัดการความเจ็บปวด

คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยให้ขมิ้นสามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างเหลือเชื่อ คุณสามารถรวมสมุนไพรนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันด้านสุขภาพของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยไม่มีผลข้างเคียง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สารประกอบที่มีประสิทธิภาพซึ่งรับผิดชอบต่อคุณสมบัติการรักษาของขมิ้นคือเคอร์คูมิน ความเข้มข้นของสารนี้ไม่สูงมาก และคุณทำได้แค่ 3% ของมันตามน้ำหนัก

หลายการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสมุนไพรนี้ใช้สารสกัดเคอร์คูมิน, โดสต่อวันเกิน 1 กรัม. เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุปริมาณของสารประกอบนั้นโดยใช้ขมิ้นเป็นเครื่องเทศในอาหารของคุณ การรับประทานอาหารเสริมสามารถพิสูจน์ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเพื่อรับสารออกฤทธิ์ในปริมาณที่เพียงพอ – เคอร์คูมิน

5. ย่านศูนย์กลางธุรกิจ

CBD หรือที่เรียกว่า cannabidiol เป็น cannabinoid ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในต้นกัญชา มันเป็นหนึ่งใน 100 cannabinoids ที่ระบุที่พบในพืชกัญชาและคิดเป็น 40% ของสารสกัดจากพืช

สารประกอบนี้มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ ผู้คนระวังผลข้างเคียงของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์พยายามบรรเทาจากยาแก้ปวดตามธรรมชาติ หลายคนลองใช้น้ำมัน CBD เพื่อความเจ็บปวด

การตรวจสอบในปี 2020 บ่งชี้ว่า CBD สามารถบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรัง ปรับปรุงการนอนหลับ และลดการอักเสบได้ แต่ผลกระทบเหล่านี้เป็นอาการเฉพาะ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรวจศักยภาพในการบรรเทาอาการปวดของสารนี้ และกำหนดขนาดยาที่ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพสำหรับความเจ็บปวด

ในทางกลับกัน บัญชีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจำนวนมากเผยให้เห็นว่า CBD ช่วยในเรื่องความเจ็บปวด สื่อรายงานเรื่องราวต่างๆ มากมายที่ผู้คนสามารถขจัดความเจ็บปวดเรื้อรังได้หลังจากใช้สารประกอบที่สกัดจากกัญชา นั่นคือเหตุผลที่หลายคนหันมาใช้น้ำมัน CBD เพื่อจัดการกับความเจ็บปวด

คุณสามารถใช้ CBD ได้หลายวิธีเพื่อรับประโยชน์จากศักยภาพในการระงับปวดตามธรรมชาติ เช่น CBD gummies และน้ำมัน CBD พบกัมมี่ CBD โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม เสนอวิธีที่สะดวกและมีรสชาติในการเพลิดเพลินกับประโยชน์ด้านการรักษาและสุขภาพของ CBD อย่างไรก็ตาม หลายคนสงสัยว่าจะใช้ CBD gummies เพื่อบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร?

กัมมี่ CBD เป็นอาหารว่างแสนอร่อยที่ผสมกับ Cannabidiol พวกเขามาในปริมาณที่กำหนดไว้ล่วงหน้าของ CBD ที่ทำให้การจ่ายยาง่ายขึ้น

ในการเริ่มต้น คุณสามารถทานเหนียวหนึบได้หนึ่งหรือครึ่ง แต่ในภายหลัง คุณสามารถเพิ่มหรือลดขนาดยาได้ขึ้นอยู่กับผลกระทบและระดับความทนทานของคุณ

ผลของกัมมี่ต้องใช้เวลาจึงจะออกฤทธิ์ และคุณต้องฝึกความยับยั้งชั่งใจก่อนรับประทานยาครั้งต่อไป เมื่อผลกระทบของกัมมี่ CBD กระทบคุณ มันจะคงอยู่นานขึ้น หมายความว่ากัมมี่ CBD ให้การควบคุมความเจ็บปวดที่มีประสิทธิภาพมากกว่ารูปแบบ CBD อื่น ๆ