การพัฒนาโครงสร้างพื้นฐานที่รองรับบ้าน โรงเรียน ทางหลวง และสะพาน class=”id91″ นั้นขึ้นอยู่กับคนงานก่อสร้างเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม อันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพและความปลอดภัยเกี่ยวข้องกับอาชีพนี้
เราไม่สามารถพูดเกินจริงถึงความสำคัญของการให้ความสำคัญกับสุขภาพและความปลอดภัยของพนักงานเป็นอันดับแรก คนงานสามารถลดโอกาสบาดเจ็บและเพิ่มมาตรฐานชีวิตทั้งหมดของพวกเขาโดยดำเนินการเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย นอกจากนี้ พนักงานที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขจะสร้างผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสำหรับโครงการก่อสร้างและชุมชนที่พวกเขาให้บริการ
ในบทความนี้ เราจะพิจารณาแนวทางที่เป็นไปได้บางประการสำหรับคนงานก่อสร้างเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีในไซต์งานของพวกเขา
1. เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยให้พนักงานสามารถระบุปัญหาด้านสุขภาพได้ก่อนที่จะมีอาการแย่ลงและรักษาได้ยากขึ้น คนงานก่อสร้างมักเผชิญกับอันตรายในสถานที่ทำงาน เช่น ฝุ่น สารเคมี และเสียง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
บุคลากรทางการแพทย์สามารถทำการตรวจร่างกาย ตรวจสอบเวชระเบียนของผู้ป่วย และขอการทดสอบเพื่อตรวจหาปัญหาด้านสุขภาพ สิ่งนี้อาจรวมถึงการตรวจเลือดและการประเมินสุขภาพปอดและการได้ยิน แพทย์ยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้อยู่ในสภาพดีและป้องกันการบาดเจ็บและโรคต่างๆ
ตัวอย่างเช่น การสัมผัสแร่ใยหินในคนงานก่อสร้างจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเยื่อหุ้มปอด ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลต่อเยื่อบุของหัวใจ ช่องท้อง และปอด เนื่องจากเมโสเธลิโอมาใช้เวลาหลายปีในการพัฒนา อาการอาจปรากฏขึ้นเมื่อโรคแพร่กระจายแล้วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ มะเร็งเยื่อหุ้มปอดสามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัด เคมีบำบัด และการรักษาอื่นๆ พนักงานที่เป็นเมโสเธลิโอมาก็สามารถรับได้เช่นกัน ค่าตอบแทน โดยติดต่อทนายความเมโสเธลิโอมา
2. สวมอุปกรณ์ป้องกัน
อุปกรณ์ป้องกันช่วยลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บจากวัตถุตกหล่น เครื่องมือตัด และอันตรายอื่น ๆ ในไซต์งาน หมวกนิรภัย แว่นตาป้องกัน รองเท้าหัวเหล็ก ถุงมือ และที่อุดหูเป็นตัวอย่างอุปกรณ์ป้องกัน อุปกรณ์นี้ช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานทำงานให้เสร็จได้อย่างมั่นใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ลดระดับลง ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ.
การสวมอุปกรณ์ป้องกันยังสามารถช่วยในการจำกัดการสัมผัสกับองค์ประกอบที่อาจเป็นอันตราย เช่น ฝุ่น สารเคมี และเสียง ซึ่งอาจส่งผลเสียในระยะยาวต่อ สุขภาพของพนักงาน.
อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคล หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า “PPE” เป็นอุปกรณ์ที่สวมใส่เพื่อลดการสัมผัสกับอันตรายที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บและเจ็บป่วยร้ายแรงในสถานที่ทำงาน การบาดเจ็บและการเจ็บป่วยเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากการสัมผัสกับสารเคมี รังสีวิทยา ทางกายภาพ ไฟฟ้า เครื่องจักร หรืออันตรายอื่นๆ ในที่ทำงาน อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลอาจรวมถึงสิ่งของต่างๆ เช่น ถุงมือ แว่นตานิรภัยและรองเท้า ที่อุดหูหรือที่ปิดหู หมวกนิรภัย เครื่องช่วยหายใจ ชุดคลุม เสื้อกั๊ก และชุดเต็มตัว
3. ฝึกสุขอนามัยที่ดี
ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำตามขั้นตอนพื้นฐาน เช่น การล้างมือเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มและหลังใช้ห้องน้ำ คนงานก่อสร้างควรงดเว้นการใช้สิ่งของส่วนตัว เช่น ผ้าเช็ดตัวหรือขวดน้ำร่วมกับเพื่อนร่วมงานด้วย ลดอันตรายจากการแพร่กระจายของไวรัส. พวกเขาต้องทิ้งกระดาษทิชชูที่ใช้แล้วและป้องกันปากและจมูกในขณะที่ไอหรือจาม
สุขอนามัยที่ดียังรวมถึงการอาบน้ำบ่อยๆ และการเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่หลังจากวันทำงานที่มีเหงื่อออกและฝุ่นจับ สามารถลดการปนเปื้อนของผิวหนังและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง โดยป้องกันการพัฒนาของสารตกค้าง ดิน และเศษอื่น ๆ บนผิวหนัง
4. นำอาหารกลางวันบรรจุโปรตีน
โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อรักษาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น การเตรียมอาหารกลางวันที่ประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไก่บาร์บีคิว ไก่งวง ปลา เต้าหู้ ถั่ว เมล็ดพืชทั้งเมล็ด ผัก และไขมันดี จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานตลอดทั้งวันที่วุ่นวาย
5. หยุดพัก
การหยุดพักช่วยป้องกันความเหนื่อยล้า ลดความเครียด และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การพักสั้นๆ XNUMX-XNUMX นาทีทุกชั่วโมงมีประโยชน์ต่อร่างกายและ จิตเป็นอยู่ที่ดี และช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้
การพักนานขึ้น 30 นาทีขึ้นไปสามารถช่วยเติมพลังและยืดเหยียดร่างกายได้ นอกจากนี้ การหยุดพักยังช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานได้ เนื่องจากพนักงานสามารถกลับไปทำงานของตนพร้อมกับโฟกัสใหม่ได้
6. หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ
RSI เกิดขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นประสาท เพื่อหลีกเลี่ยง RSI คนงานก่อสร้างสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
- พวกเขาควรยืดกล้ามเนื้อในช่วงพักเพื่อป้องกันอาการตึงและความเมื่อยล้า
- พวกเขาควรใช้เทคนิคที่เหมาะสมเมื่อยกและแบกของหนักเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่กล้ามเนื้อหลังและคอ
- พวกเขาควรใช้เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ซึ่งช่วยลดความเครียดของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
- พวกเขาควรรักษาไหล่ให้ผ่อนคลายและกระดูกสันหลังตรงขณะทำงานเพื่อรักษาท่าทางที่เหมาะสม
7 รักษาความชุ่มชื้น
อาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า ตะคริวที่กล้ามเนื้อ และความอ่อนล้าเป็นเพียงปัญหาสุขภาพเล็กน้อยที่เกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้นคนงานก่อสร้างจึงต้องตั้งใจดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน บรรจุน้ำสะอาดจำนวนมากและ ของเหลวที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์เช่นเครื่องดื่มเกลือแร่หรือน้ำมะพร้าวเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปเป็นวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้ แม้จะไม่รู้สึกขาดน้ำแต่ก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังเลิกงาน
8 นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนทำให้คนงานก่อสร้างมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความเหนื่อยล้า ซึ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บในไซต์งานได้ ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอเป็นผลสืบเนื่องมาจากการอดนอนซึ่งทำให้คนงานก่อสร้างเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น คนงานก่อสร้างควรให้ความสำคัญ นิสัยการนอนที่ดี โดยการสร้างสภาพแวดล้อมที่น่าอยู่และเงียบสงบและพยายามรักษากิจวัตรการเข้านอนให้เป็นปกติ นอกจากนี้ พนักงานควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนใกล้เวลานอน เนื่องจากสารเหล่านี้สามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับได้
สรุป
สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนและการพักฟื้น รับประทานอาหารที่สมดุล ดื่มน้ำให้เพียงพอ สวมอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลที่เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในการทำงาน นอกจากนี้ การใช้ประโยชน์จากทรัพยากรด้านสุขภาพจิตและการแสวงหาความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นยังช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมอีกด้วย ด้วยการนำวิธีการเหล่านี้ไปใช้ คนงานก่อสร้างสามารถคงไว้ซึ่งผลิตผลสูงในขณะที่ปรับปรุงความเป็นอยู่ของพวกเขา
