ทำให้ระบบประสาทสงบลงด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

0
93

คุณมักจะดิ้นรนกับการกระสับกระส่ายและไม่สามารถสงบสติอารมณ์ตัวเองได้หลังจากวันที่ยาวนานหรือไม่? มันเป็นโลกที่วุ่นวายที่เราอาศัยอยู่ ที่ซึ่งความเครียดเป็นปัญหาใหญ่ ผู้คนทั่วโลกมีงานยุ่ง ครอบครัว ชีวิตทางสังคม และงานอดิเรกที่ต้องดูแล ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างเครียด บางครั้งก็ไม่รู้สึกเหมือนมีเวลาเพียงพอในแต่ละวัน ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่ควรละเลย และอาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ความเครียดส่งผลต่อคนต่างกันและบางคนดูแลตัวเองได้ดีกว่าเมื่อมี แต่สำหรับคนจำนวนมาก การใช้ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายและเปลี่ยนนิสัยอาจเป็นเรื่องยาก แต่การมีชีวิตที่ยืนยาวถึงแม้จะเครียดก็ไม่ใช่เรื่องที่จะต้องวุ่นวาย มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเครียด ซึ่งมีความเกี่ยวข้องในการอ่าน

อาหารเสริมจากธรรมชาติก่อนนอน

ที่มา: unsplash.com

สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดหรือผู้ที่มีความกังวลมากมาย การนอนอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับอาจเป็นเรื่องท้าทายทุกคืน การคิดและกังวลมากเกินไปทำให้สมองสงบลงและจดจ่อกับสิ่งอื่นได้ยาก ซึ่งมักจะส่งผลให้รู้สึกมีสายและตื่นตัว อาหารเสริมจากธรรมชาติอาจมีประโยชน์สำหรับบางคนในสถานการณ์เช่นนี้ GABA จากผงดิบมีผลทำให้ร่างกายสงบและอาจมีประโยชน์ก่อนนอน

กาบาเป็นสารสื่อประสาทที่ร่างกายผลิตเองตามธรรมชาติ แต่สามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้ งานเสริมอาจเป็นประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกวิตกกังวล ตื่นตระหนก หรือกระสับกระส่ายก่อนนอน อาหารเสริม Gaba อาจช่วยด้วย ปัญหาสมาธิ และอารมณ์แปรปรวน อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ คลิกที่นี่ - https://rawpowders.co.uk/gaba. ในเว็บไซต์ คุณจะพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติทั้งแบบเม็ดและแบบผง

เพลงฝึกสมาธิเพื่อการผ่อนคลาย

ที่มา: unsplash.com

ดนตรีที่ผ่อนคลายอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนก่อนนอนและเมื่อพวกเขาต้องการสงบสติอารมณ์ในระหว่างวัน ประโยชน์มากมายของการมีชีวิตอยู่ในยุคดิจิทัลคือทางเลือกทางดนตรีทั้งหมด เพลงผ่อนคลายสามารถพบได้ออนไลน์บนแอพและบริการสตรีมเสียง การเลือกนำเสนอเพลงที่หลากหลายสำหรับการพักผ่อน บางคนพบว่าดนตรีการทำสมาธิผ่อนคลาย บางคนผ่อนคลายได้ดีขึ้นเมื่อได้ยินเสียงธรรมชาติ binaural เต้นและ สมาธิแนะนำ ยังเป็นโอกาสสำหรับการพักผ่อนที่มากขึ้น

การออกกำลังกายการหายใจนั้นคุ้มค่าที่จะลอง

ที่มา: unsplash.com

การหายใจยังมีประโยชน์อย่างมากเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลและอยู่ในสภาวะที่เกินกำลัง การเรียนรู้เทคนิคบางอย่างด้วยการหายใจมีประโยชน์มากในหลาย ๆ สถานการณ์ เมื่อคุณเครียด มีปัญหาในการสงบสติอารมณ์ หรือมีความกังวลมากเกินไปในหัว บางครั้งการหายใจสามารถช่วยได้

การหายใจเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนรูปแบบการหายใจที่เคลื่อนเข้าหาร่างกาย เมื่อคุณเครียดหรือตื่นตระหนก การหายใจของคุณจะตื้นมาก การใช้การหายใจจะไม่เพียงทำให้การหายใจช้าลงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ยินเกี่ยวกับการหายใจและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม มีคำแนะนำที่เกี่ยวข้องมากมายทางออนไลน์และในแอป

ผ้านวมถ่วงน้ำหนัก

ที่มา: unsplash.com

หากปัญหาการนอนเป็นปัญหา ก็ควรพิจารณาซื้อผ้านวมที่มีน้ำหนัก ผ้านวมแบบถ่วงน้ำหนักมีข้อดีหลายประการในการนอนหลับและนอนหลับอย่างสงบมากขึ้นตลอดทั้งคืน ผ้าห่มนวมมีน้ำหนักต่างกัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความต้องการ

ผ้านวมมีน้ำหนัก ให้ความสบายขณะนอนหลับ และช่วยเหลือผู้คนมากมายทั่วโลก เมื่อคุณมองหาผ้านวมแบบนี้ อย่าลืมปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ว่าควรมีน้ำหนักเท่าไรเทียบกับน้ำหนักตัว ผ้านวมที่หนักเกินไปอาจทำให้ร่างกายไม่สบายได้

วิธีรับมือกับความเครียด

ที่มา: unsplash.com

มันสำคัญมากที่จะต้องคิดออก อะไรทำให้เกิดความเครียดในชีวิตคุณ. เมื่อรู้แล้วว่าปัญหาเกิดจากอะไร ก็ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นการพูดว่า 'ไม่' กับบางสิ่งในที่ทำงานหรือต้องถอยกลับในบทบาทพนักงาน หรือแม้แต่ความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว ความเครียดไม่ได้เกิดจากชีวิตการทำงานที่วุ่นวายเท่านั้น อาจเกิดจากความบอบช้ำและอีกหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิต นั่นสำคัญมากที่ต้องรู้

การขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อคุณเครียด ซึ่งหมายถึงการไปพบแพทย์และ/หรืออาจจะเป็นนักบำบัดโรค ไม่มีความละอายที่จะขอความช่วยเหลือ ทุกคนสามารถต้องการใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกไม่สบาย

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญโดยทั่วไป แต่เมื่อคุณเครียด มีบางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือการกินมากเกินไปอาจกลายเป็นปัญหาได้ หากคุณกำลังเครียด ให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้รวมทั้งคาเฟอีน คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยอะไรหากคุณวิตกกังวลหรือมีความกังวลอยู่บ้างแล้ว

สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายทุกวัน เมื่อคุณออกกำลังกาย มันสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น แต่ก็เป็นการบำบัดที่ดีสำหรับสมองเช่นกัน

ชีวิตที่ก้าวของคุณ เมื่อคุณเครียดก็จำเป็นต้องชะลอตัวลง นั่นหมายถึงการเปลี่ยนชีวิตที่วุ่นวายของคุณในหลายๆ ด้าน อย่าวางแผนมากเกินไปและทำใจให้สบาย ร่างกายและศีรษะของคุณต้องการพักผ่อน

การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธนั้นมีความเกี่ยวข้องมากเมื่อคุณเครียด จำไว้ว่า การยกเลิกแผนและปฏิเสธเป็นเรื่องปกติ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ

เป้าหมายที่เป็นจริง – หากคุณตระหนักดีถึงผลงานของคุณในงานหรือการศึกษา มันอาจจะนำไปสู่ความเครียดได้ ความคาดหวังและเป้าหมายที่สูงซึ่งยากต่อการเข้าถึงสามารถสร้างแรงกดดันอย่างมากให้กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง พยายามตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเชื่อมั่นในตัวเองและสิ่งที่คุณทำนั้นดีพอ คุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกัน