Människokroppen är ett komplext nätverk av vävnader, organ och system. Alla har sina unika funktioner, med det yttersta målet att upprätthålla livet. Till exempel transporterar det kardiovaskulära systemet näringsämnen och syre till cellerna och filtrerar blodet;
Skelettsystemet stödjer våra kroppar och hjälper till med mekanisk rörelse, och immunsystemet hanterar inkräktarna utifrån som kan vara skadligt för vår hälsa.
En annan mindre populär, men fortfarande viktig för organismens välbefinnande, är lymfsystemet (LS). Den består av kärl, noder och lymfa och precis som immunförsvaret bidrar den till kroppens försvarsmekanismer.
Dess huvudsakliga funktion är att rensa upp skadliga patogener och transportera dem till lymfkörtlarna för destruktion. Tyvärr saknar LS egna pumpmekanismer, vilket gör det lättare för den att bli igensatt, främst på grund av ohälsosam mat och bristande fysisk aktivitet.
Under sådana omständigheter rekommenderar hälsospecialisterna lymfdränage – en typ av icke-invasiv fysisk procedur som öppnar lymfkärlen och underlättar flödet av lymfvätskan. Ett av de bästa sätten att uppnå det är att använda vibrationsplattan.
I den här artikeln kommer vi att närmare utforska kopplingen mellan vibrationsplattan och lymfdränaget, och mer exakt – hur man använder en vibrationsplatta för lymfdränage? Så låt oss komma igång!
Vad är vibrationsplattan?
Vibrationsplattan är en typ av innovativ träningsutrustning som avger högfrekventa vibrationer. Vibrationerna passerar genom din kropp och förbättrar funktionen hos vävnader och organ. En av de största fördelarna med maskinen är att den kräver väldigt lite av din tid och nästan ingen ansträngning.
Allt du behöver göra är att stå, sitta eller lägga dig på tallriken och låta de mekaniska svängningarna göra sitt jobb. 15 – 20 minuter om dagen, 2 – 4 gånger i veckan är perfekt nog för att få bort alla fördelar för din hälsa.
Bland de mest framträdande fördelarna med vibrationsplattan är:
- Ökad benmineraltäthet
- Stärkta muskler och bättre ton
- Förbättrad blodcirkulation
- Snabbare fysisk återhämtning
- Förstärkt immunförsvaret
- Minskade stressnivåer
- Minskad kronisk smärta
- Accelererad fettförbränning
Vad är lymfdränage?
Som redan nämnts håller lymfsystemet de skadliga patogenerna och gifterna på säkerhetsnivåer. När den upptäcker en inkräktare suger den upp den i lymfvätskan och tar den till lymfkörtlarna för utplåning.
På grund av olika anledningar kan kroppen ackumulera ett överskott mängd gifter och skadliga ämnen. Det kan i sin tur täppa till LS och försämra dess funktion. Det enda sättet att lindra det är genom en lymfdränagemassage.
Proceduren hjälper till att öppna lymfoidsystemets kärl och gör det lättare för lymfan att rinna in i noderna. Som ett resultat hålls patogenerna i schack och överflödigt fett och vatten spolas bort. Bortsett från det har det fastställts att lymfdränage hjälper till att lindra symptomen på många andra patologiska tillstånd. Bland de vanligaste är:
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- Reumatoid artrit
- immunbrist
- Multipel skleros
- Kronisk venös insufficiens
- Ödem
- lymfödem
- Fetma
Alla ovanstående är allvarliga medicinska tillstånd som har sett en massiv ökning under de senaste decennierna. Kronisk stress, ohälsosam kost, brist på fysisk aktivitet och dåliga livsstilsvanor är bara några av de största bidragsgivarna.
Tack vare kroppsvibrationsmaskinen kan många av dessa sjukdomar nu hanteras, inklusive det igensatta lymfsystemet. I nästa avsnitt ska vi lära oss hur man använder en vibrationsplatta för lymfdränage. Det är verkligen enkelt, tidseffektivt och kräver nästan ingen ansträngning från dig.
Hur använder man en vibrationsplatta för lymfdränage?
Användningen av vibrationsplattan har ökat i popularitet bland fitnessentusiaster, idrottare och personer som återhämtar sig från en viss skada. Det är ett idealiskt verktyg för att förbättra hälsan, minska vikten och påskynda fysisk återhämtning.
Tack vare de senaste vetenskapliga rönen är det nu tydligt att VP även finner framgångsrik tillämpning i lymfdränage. Något som ytterligare bevisas av detta Artikeln på hypervibe.com webbplats.
Det har indikerats att de högfrekventa vibrationerna stimulerar lymfkärlen och underlättar transporten av lymfan genom dem. Det gör det lättare för kroppen att bli av med objudna gäster och att ta bort överflödigt vatten, fetter och andra slutmetaboliter.
Och det bästa är att du behöver investera väldigt lite av din tid och nästan inte anstränga dig. Så, låt oss se hur man använder en vibrationsplatta för lymfdränering. Nedan är ett lätt att följa 10-stegs träningsprogram för lymfdränage, utfört på den kroppsvibrerande maskinen.
Följande program kräver endast 10 – 15 minuter och bör utföras en gång i veckan för bästa resultat. Om du använder vibrationsplattan för första gången kan du börja med en lägre frekvens och öka stadigt när du går framåt. Dessutom kan du i början ta korta pauser mellan stegen, tills du är helt säker på vibrationerna.
Steg 1: Stå med benen lätt spridda i 2 minuter med en frekvens på 8Hz
Steg 2: Stå med bålen lätt böjd i 1 minut med en frekvens på 15Hz
Steg 3: Stå med lätt böjda knän i 1 minut med en frekvens på 18Hz
Steg 4: Sitt på plattan i 2 minuter med en frekvens på 12Hz
Steg 5: Stå med bålen böjd åt sidan i 1 minut vid en frekvens på 22Hz
Steg 6: Placera dina vader på tallriken i 1 – 2 minuter med en frekvens på 18Hz
Steg 7: Placera dina fyrhjulingar på plattan i 1 – 2 minuter vid en frekvens på 18Hz
Steg 8: Placera dina hamstrings på plattan i 1 – 2 minuter med en frekvens på 15Hz
Steg 9: Utför en plankposition med raka armar och handflatorna på plattan i 1 – 2 minuter med en frekvens på 8Hz
Steg 10: Sitt på dina glutes i 1 – 2 minuter med en frekvens av 15Hz
Slutsats
Lymfsystemet är ett komplext nätverk av lymfkörtlar och kärl fyllda med lymfa. Det fungerar som människokroppens avfallsborttagningsmedel. Tyvärr saknar systemet sin pumpmekanism och kan lätt sättas igen, pga dåliga livsstilsvanor och brist på fysisk aktivitet.
Som tur är kan du nu med hjälp av vibrationsplattan utföra lymfdränage och återställa funktionen hos din LS till det normala. Innan du hoppar på plattformen, se till att du följer instruktionerna, förbereder din kropp därefter och dricker mycket vatten. Träna säkert!
