Diet är en term som ofta blir förbryllad över dess faktiska innebörd. Men kosten är negativt inte fallet. Att koppla kosten till en persons matkonsumtion snarare än att fokusera på en enda begränsning eller "diet". Kost är inte detsamma som näring. Människor måste vara medvetna om vikten av kosten för att förbättra sin hälsa. Kost och näring är två saker som dina kunder bör vara medvetna om, och de måste förstå skillnaden mellan de två. Som en leverantör av livsmedelstjänster är ditt företag beroende av att hjälpa dina kunder att äta lämpligt och hälsosamt.
Diet:
Det är den totala mängden mat som konsumeras av en människa eller annan varelse. Det kan finnas många komponenter i kosten. Blandningen av dessa komponenter kan i sin tur ändras beroende på en mängd olika parametrar. Kostsammansättningen påverkas starkt av livsförhållanden, religiös övertygelse, personlig smak, tillgång på mat och ekonomisk status. Folk föredrar att begränsa sin kost till ett begränsat utbud av livsmedel pga religiösa eller kulturella övertygelser. Vissa förbjuder uttryckligen intag av kött, fisk och ägg. Dieter är rena vegetariska, ovo-vegetariska, lakto-vegetariska och icke-vegetariska.
Exempel på samtida specialkost inkluderar:
- vegetarisk
- vegansk
- ketogen
- glutenfri
- paleo
- kost för blodgrupp
- medelhavs
Alla har produkter som konsumeras regelbundet. Det kan göras några justeringar, men kosten bygger på några viktiga komponenter. Medelhavsdieten är ett utmärkt exempel. Denna diet kan innehålla specifika saker som olivolja, fullkorn, nötter, frön, skaldjur, örter och vissa växter. Medelhavsdieten är ett utmärkt exempel på en välbalanserad, hälsosam kost.
Näring:
Näring är en levande varelse som konsumerar mat och omvandlar den till energi för tillväxt och vävnadsersättning. En persons näringsstatus kan variera beroende på deras matvanor. De många komponenterna i maten ger näring. Proteiner, kolhydrater, lipider, vitaminer och mineraler är de mest nödvändiga näringsämnena för en hälsosam tillvaro.
Ett näringsproblem eller näringsobalans uppstår när intaget av ett näringsämne är mindre än vad som är nödvändigt. Ett globalt näringsbrist äventyrar människors hälsa som helhet. De mest mottagliga bristtillstånden i världen är järnbrist, vitamin A-brist, jodbrist och proteinbrist. Många hälsoproblem kan undvikas genom att äta bra. Med andra ord kan de undvikas genom att följa en hälsosam kost. För att veta mer om kost, klicka på den här webbplatsen https://inshape.blog/.
Skillnaden mellan kost och näring:
Din kost består av de saker du äter dagligen, som du redan är medveten om. Även om det kan finnas en viss variation, vår indisk mat består vanligtvis av chapatis, sabzis, dal, ris och curryrätter. Visst, du kan äta pulao ena dagen och ångad ris nästa, men din kost är för det mesta densamma. Små avvikelser kan också uppstå från kulturella övertygelser, och ekonomisk ställning påverkar kvaliteten på maten du kan köpa, din omgivning och din geografiska plats.
Nutrition är enklare och har färre variabler mellan kost och näring. Att förse din kropp med hälsosamma fetter, proteiner, komplexa kolhydrater samt vitaminer och mineraler är vad bra mat innebär. Ta massor av färska grönsaker och frukter, bönor och linser och fullkorn som havregryn, bovete, brunt ris, fullkornsvete, magert kött och mejeriprodukter med låg fetthalt för att få dessa näringsämnen. Även om detta är typiskt för en frisk person, förändras kroppens näringsbehov något för sjukdomar som diabetes, osteoporos eller graviditet. De kräver fortfarande samma näringsämnen, bara i olika mängder.
Även om dessa förslag är bra om du är vid utmärkt hälsa, är det viktigt att besöka en nutritionist om du har några redan existerande medicinska problem eller är överviktig eller underviktig. En nutritionist kan ge dig råd om den bästa dieten för din specifika hälsoprofil och utforma ett näringsschema. Denna metod ger också snabbare resultat.
Fokus på näring:
När en persons kost har förändrats kan de fokusera på att förbättra sin totala näring. Det handlar om att äta – ekologisk, närodlad mat kan hjälpa dem att få i sig mer näringsämnen. Med dessa kunder – det kan avslöja den näringsrika kvaliteten på dina matvaror kommer att räcka långt.
Kunder som vill förbättra sin näring kommer att välja produkter tillverkade av naturliga komponenter. De kommer att välja livsmedel som är mindre bearbetade och rikligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Det finns dock några grundläggande regler som kan hjälpa dig att uppnå optimal näring. Varje dag bör du försöka äta ett brett utbud av frukt och grönsaker. Ät en rad färgade naturliga livsmedel, såsom rödbetor, blåbär, gröna, morötter, squash, etc.
För att människor ska kunna förbättra sin hälsa och livsstil måste kost och näring fungera tillsammans. Den idealiska livsmedelsleverantören skulle erbjuda alternativ som hjälper konsumenterna att förbättra sin kost och näring.
Den balanserade vardagens kost:
En dags balanserad kost bör i genomsnitt innehålla:
- proteinhalten på 30%
- 40 % av kolhydraterna är komplexa.
- 30 procent viktiga hälsosamma fetter (helst omega-3-fettsyror)
- vatten (2-4 liter)
Det bör innehålla vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och antioxidanter. Mörkt bladgrönt, friska spannmål, sötpotatis, rå mandel, frön, lax, bär, alléer och avokado är de bästa matarna att äta. När det gäller hälsosam kost ger dessa exempel mest valuta för pengarna.
Det är nödvändigt i alla skeden av livet. Näring är avgörande för tidig barndoms tillväxt och utveckling. När någon blir äldre kräver de en ordentlig diet för kraft, rensning och anti-aging. Mat stärker immunförsvaret, främjar muskeltillväxt, hjälper till att gå ner i vikt och ökar energin.
Viktig näringsinformation att komma ihåg:
Komplettera dina kunskaper med ytterligare fakta om hälsosam kost nu när du vet vilka livsmedel som bör vara grundpelarna i din kost och näringsplan.
- Mjölk är en utmärkt källa till kalcium, men spenat, kikärter och senapsgröt är ännu bättre! Det innebär att du inte behöver ge upp kalcium eftersom – du är laktosintolerant.
- Se till att hälften av din tallrik är packad med frukt och grönsaker, en fjärdedel med friska spannmål och den återstående fjärdedelen med protein när du äter en måltid.
- Istället för en banan, mandel eller handgjorda popcorn vid midnatt, ät en banan, nötter eller hemgjorda popcorn.
Slutsats
För att få konsumenternas förtroende och få:
en ny konsument, korrekt näringsanalys programvara är avgörande.
Du kan använda programmet för att skapa läckra middagar med hälsosamma ingredienser. Efter det har du en exakt näringsdeklaration som du snabbt kan komma åt online. Hela proceduren är enkel, kostnadseffektiv och kan genomföras på plats. Orimliga laboratoriekostnader är inte längre ett problem.
