Är din fitnessverksamhet lidande på grund av de misstag du gör?
Nästan en tredjedel av arbetsstyrkan får motion på jobbet utanför lunchrasterna, men ändå går över hälften av de amerikanska arbetarna upp en betydande mängd vikt under höstsäsongen.
Att försöka gå ner i vikt och hålla sig aktiv är svårt nog, men att se dina framsteg stoppas av din tränare är ännu mer nedslående. Vill du undvika detta?
Fitnesstränare är också människor, och vi gör alla misstag. Här är de åtta vanligaste misstagen för fitnesstränare och hur du undviker dem.
1. Uppskjutande
Genom att skjuta upp och inte förbereda sig för träning och måltidsplanering, kan utbildare arbeta mot sina kunders framsteg. Med detta sagt kan fitnesstränare undvika detta misstag genom att ta sig tid att sätta upp mål och vara proaktiva.
Genom att ta sig tid att göra efterforskningar och skapa träningsprogram baserat på sina kunders mål och förmågor, kan tränare ge kunderna de bästa resultaten.
2. Att inte sätta gränser
Gränser är viktiga att ha på plats när det kommer till kunder. Det tillåter båda parter att ha tydliga förväntningar och skydda relationen mellan tränaren och klienten. Det är viktigt att ha ett kontrakt och schemalägga ett första möte med kunder för att diskutera förväntningar och regler.
3. Hålla koll på trender
Ett av de vanligaste misstagen för fitnesstränare är att inte hålla sig uppdaterad om den senaste utvecklingen. Detta kommer inte bara att begränsa dina förmågor som tränare, utan dina kunder kommer också att gå miste om bästa möjliga information.
Använd dig av personliga nätverk, podcasts, webbplatser och samtal med experter. Läs refererat material och utöka din inlärning genom att delta i konferenser och seminarier.
4. Dålig kostpraxis
Näring spelar en viktig roll i alla träningsprogram, och en tränare är ansvarig för att ge sina kunder de bästa och mest informerade råden. Tyvärr har inte alla tränare stark kostkunskap, vilket kan leda till att ge föråldrade och till och med potentiellt farliga råd.
Håll dig uppdaterad med de mest aktuella och relevanta kostpraxis och delta i workshops. Börja med att skaffa en Master Level Personal Trainer-certifiering och/eller rådfråga en näringsspecialist vid behov. Mer information finns här.
5. Dålig teknik & ergonomi
Dålig teknik eller felaktig form kan få en individ att vara på risk för skada, och bild- eller hållningsproblem. En tränare bör se till att instruktionen för varje övning är korrekt och att deltagaren utför rörelsen korrekt och säkert.
Det är också nödvändigt för en tränare att vara kunnig i ergonomi och anpassa utrustningen utifrån deltagarens behov och mål.
6. Ignorera tecken på mental trötthet
Mental trötthet kan allvarligt påverka en persons förmåga att pressa sig själv på ett säkert sätt under sitt träningspass. För att undvika detta behöver fitnesstränare vara mycket uppmärksamma på sina klienter, speciellt om de verkar kämpa mer p.g.a. mental utmattning.
De kan verka omotiverade och trötta och kommentera att de inte kan pressa sig själva under träningspass. Tränare måste ingripa och ta en paus från intensiva träningspass.
7. Lovande resultat som är ouppnåeliga
Det finns många så kallade "tränare" där ute som lovar fantastiska resultat som helt enkelt är ouppnåeliga. Detta är ett av de största misstagen som tränare kan göra, och det är ett som lätt kan undvikas.
När du gör löften till dina kunder, se till att de är realistiska och genomförbara. Sätt inte ribban för högt eller gör påståenden som du omöjligt kan leverera på. Var ärlig mot dina kunder och låt dem veta vad de kan förvänta sig av att arbeta med dig.
Om du gör löften som du inte kan hålla kommer du inte bara att göra dina kunder besvikna, utan du kommer också att skada din egen trovärdighet som tränare. Så se alltid till att du kan hålla vad du lovar!
8. Inkorporerar inte variation
Ett av de vanligaste misstagen som fitnesstränare gör är att inte införliva tillräckligt med variation i sina träningsrutiner. Detta kan leda till tristess och så småningom missmod när människor inte ser de resultat de vill ha.
För att undvika detta misstag är det viktigt att hålla dina träningspass intressanta genom att blanda ihop övningarna du gör, i vilken ordning du gör dem och hur mycket tid du lägger på varje aktivitet. Till exempel, om du vanligtvis tränar 30 minuter konditionsträning följt av 30 minuter styrketräning, försök att träna 20 minuter konditionsträning följt av 40 minuter styrketräning istället. Eller, om du vanligtvis gör tre set med 10 reps på varje viktmaskin på gymmet, prova att göra fyra set med åtta reps.
Att införliva variation betyder inte bara att du ändrar din träningsrutin då och då; det innebär också att se till att du tränar alla större muskelgrupper lika. Det betyder att du inte alltid ska göra samma övningar dag efter dag eller vecka efter vecka. Till exempel, om du vanligtvis gör bröstpressar på måndag och onsdag, se till att göra pull-ups eller rader på tisdag och torsdag så att dina ryggmuskler också tränar.
Undvik dessa misstag för träningstränare idag
Träningstränare måste vara medvetna om de misstag de gör och upprätthålla kommunikation på hög nivå med sina kunder. Genom att förstå de vanliga misstagen för träningstränare kan de bli mer effektiva när det gäller att tillhandahålla kvalitetsservice, vilket kan resultera i framgångsrika kundresultat.
Slutsats
Som fitnesstränare är det viktigt att lära sig av sina misstag och undvika att upprepa dem. Vi hoppas att den här artikeln har hjälpt dig att identifiera några av de vanligaste misstagen som tränare gör och gett dig tips om hur du kan förhindra dem. Kom ihåg att att vara framgångsrik som tränare handlar om att lära sig, växa och anpassa sig så att dina kunder kan få ut det bästa av sina träningspass. Med denna kunskap i handen är du redo att ta din karriär till nya höjder!
