6 enkla lösningar för att stoppa skorna från att gnugga baksidan av din häl

0
112
Källa: unsplash.com

Friktion är vanligtvis en bra sak. Det är det som hjälper oss att gå och greppa saker. Men när det kommer till vår hud kan för mycket friktion vara ett recept på katastrof. När våra skor gnuggar mot baksidan av våra klackar vid varje steg, sätter det konstant press på det känsliga området. Med tiden kan den friktionen leda till smärta, inflammation och till och med skador som blåsor och förhårdnader.

Skor som skaver mot din hud kan orsaka alla möjliga problem. Resultatet kan se ut som blåsor eller brott i huden, som båda är infektionskänsliga. Ännu värre, med tiden kan gnidningen orsaka utveckling av beniga knölar som kallas en Haglunds deformitet på baksidan av hälen. Och beroende på höjden på dina skor runt fotleden kan pågående gnuggning också irritera din akillessena och bidra till bland annat bursit.

En löpares värsta mardröm är att hantera skor som hela tiden gnuggar baksidan av hälen. Så om du kämpar med det här problemet, oroa dig inte! Det finns fem enkla lösningar som kan hjälpa dig att sluta skava skon. Läs vidare för att ta reda på vad de är.

Källa: physiosunit.com

Lösning #1: Investera i hälräknare

Häldiskar är små gelliknande kuddar som du sätter in på baksidan av dina skor. De fungerar som en buffert mellan din häl och skon och förhindrar friktion och irritation. Du kan hitta klackkoppar på de flesta löparbutiker eller online.

Lösning #2: Prova en annan snörningsteknik

Om du har snörskor som är boven, kan det finnas en enkel lösning. Vissa löpare tycker att kors och tvärs med sina snören hjälper det att förhindra skav. Andra föredrar att använda en "hällås”-teknik, som går ut på att trä snören genom öglorna längst ner på skon. Experimentera för att se vad som fungerar bäst för dig.

Källa: businessinsider.com

Lösning #3: Bär tjockare strumpor

Att bära tjockare strumpor (eller flera par strumpor) kan hjälpa till att förhindra skavning genom att skapa en barriär mellan din hud och skon. Detta är särskilt användbart i kallt väder, när du kanske är det bär tjockare strumpor ändå.

Lösning #4: Applicera ett smörjmedel

Om du kämpar med att gnugga hälen, kanske du vill prova att applicera ett glidmedel på baksidan av hälen. Detta kan bidra till att minska friktionen och förhindra irritation. Du kan hitta smörjmedel i de flesta löpande butiker, eller online.

Källa: unsplash.com

Lösning #5: Bryt in dina skor

Om du är ny på löpning, eller om du nyligen har köpt ett par nya skor, är det viktigt att bryta in dem långsamt. Börja med att bära dem runt huset under korta perioder. Öka sedan gradvis den tid du spenderar i dem. Så småningom kommer dina skor att anpassa sig till formen på din fot och gnidningen kommer att sluta.

Lösning #6: Investera i bra löparskor

Detta är kanske den viktigaste lösningen av alla. Att bära välgjorda, bekväma löparskor hjälper till att förhindra att hälen skaver (och andra problem). Se till att köpa sådana som sitter ordentligt och ger stöd för din fottyp. Kolla in rungearguru.com för bästa löparskor.

Källa: unsplash.com

När du köper nya skor måste du ta hänsyn till detta

Innan du provar dina favoritskor, se till att sockorna är lämpliga för det som ska bäras med dem. Många människor går snabbt in i butiker för att finna sig själva i tjockare bomullsstrumpor när de går ut och går igen senare i livet och detta kan minska hur mycket utrymme det finns i varje sko!

Det skadar inte bara cirkulationen genom att hålla fötterna varma hela dagen utan uppmuntrar också att gnugga på båda hälarna och överallt annars runt basen eftersom stretchiga tyger aldrig kommer att ge tillräckligt skydd mot ömma fläckar som utvecklas på grund av brist på fukt eller friktion som orsakas under dagliga aktiviteter .

När du köper skor är det viktigt att vara uppmärksam och se till att de sitter bra. Dina fötter kommer att svälla med en halv storlek under dagen, vilket betyder att om du bär din perfekta eftermiddagssko på morgonen så kan dessa vid middagstid kännas trånga utöver att de är för korta! Det är bättre säkert än ledsen att se till att varje tum är täckt innan du köper så att du inte får några problem senare på vägen.

Nästa gång du är i butiken, ägna en stund åt att fundera över vilken typ av strumpor som skulle passa bäst för varje par skor innan du köper. Detta kommer att spara tid och pengar i det långa loppet!

Vilket skomaterial ska du välja?

Det finns inget riktigt som det perfekta paret skor. De passar bra, de ser bra ut och de känns bekväma. Men fel par skor kan vara en mardröm. Blåsor, bunions, liktornar och förhårdnader är bara några av de problem som kan orsakas av dåligt passande eller dåligt tillverkade.

Och när du väl utvecklar ett av dessa problem kan det vara svårt att bli av med det. Det är därför det är så viktigt att välja dem noggrant. Se till att du vet vilken typ av material de är gjorda av och hur de ska passa innan du köper dem.

Källa: unsplash.com

Annars kan du råka ut för en värld av skada.

Suede

Det är ett populärt val för skor eftersom det är mjukt och bekvämt. Men det är också väldigt absorberande. Det betyder att det kan bli genomblött i vått väder och det är svårt att rengöra. Om du bor i ett regnigt klimat eller om du är benägen att spilla saker på dina skor, är mocka förmodligen inte det bästa materialet för dig.

Läder

Läder är det mest hållbara skomaterialet. Den andas också, vilket innebär att den inte får dina fötter att svettas i varmt väder. Läder kan dock vara dyrt, och det kräver särskild vård. Om du inte är villig att investera tid och pengar på att ta hand om läderskor, är de förmodligen inte det rätta valet för dig.

Målarduk

Canvas är ett populärt val för vardagsskor. Den är lätt och andas, och den kräver inte mycket vård. Canvasskor kan dock lätt bli smutsiga och de är inte lika hållbara som läder eller mocka. Om du letar efter ett par som du kan bära varje dag är canvas ett bra val. Men om du letar efter något mer hållbart kanske du vill välja ett annat material.

Spelar sulor någon roll?

Skräddarsydda innersulor kan vara en gudagåva för personer med fotproblem. De kan ge stöd och dämpning som dina skor ensamma inte kan ge. Om du har platta fötter, höga fotvalv eller någon annan typ av fotproblem kan innersulor hjälpa.

Men alla innersulor är inte skapade lika. Vissa är bättre än andra, och vissa är dyrare än andra. Om du ska investera i ett par anpassade innersulor, se till att du väljer en kvalitetsprodukt. Annars kanske du inte får de resultat du hoppas på.

Källa: unsplash.com

Vanliga frågor

Hur ofta ska jag byta ut mina skor?

Svaret på denna fråga beror på hur ofta du använder dina skor och vilken typ av aktiviteter du använder dem till. Om du bara bär dem för promenader eller lätt träning kan du förmodligen komma undan med att byta ut dem var sjätte månad till ett år. Men om du är en löpare eller en seriös idrottare kan du behöva byta ut dina skor var tredje till var sjätte månad.

Hur vet jag om mina skor är för små?

Om de är för små vet du förmodligen det. Blåsor, liktornar och förhårdnader är alla vanliga problem som orsakas av illa passande skor. Om du utvecklar något av dessa problem är det en bra idé att få dina skor kontrollerade av en professionell. De kan hjälpa dig att hitta ett par som passar bättre.

Hur vet jag om mina skor är för stora?

Om de är för stora kommer de förmodligen att kännas lösa och obekväma. Du kanske också märker att du utvecklar blåsor eller förhårdnader i områden där dina skor skaver mot dina fötter. Om du tror att de kan vara för stora, ta dem till en professionell för att få dem kontrollerade.

Vilka är de bästa skorna för att stå hela dagen?

Om du ska stå länge behöver du en sko som ger bra stöd. En promenadsko eller en löparsko är oftast ett bra val. Leta efter något med en vadderad sula och en bekväm passform. Undvik höga klackar eller någon annan typ av sko som inte ger tillräckligt stöd.

Vilka är de bästa skorna för promenader?

De bästa för promenader är vanligtvis bekväma och lätta. Leta efter en sko med dämpad sula och bra fotvalvsstöd. Undvik de som är för lösa eller för täta. Och se till att du bryter in dina nya skor gradvis för att undvika blåsor eller andra problem.

The Bottom Line

Så där har du det, fem olika sätt att stoppa dina skor från att gnugga baksidan av hälen. Inga fler blåsor, ingen mer smärta och inga mer förstörda skor. Så vad väntar du på? Ge någon av dessa metoder ett försök nästa gång du tar på dig ett par skor. Med lite ansträngning kan du enkelt hålla dina fötter bekväma och undvika dessa irriterande blåsor. Så fortsätt och njut av dina favoritskor, utan att behöva oroa dig för smärtsamma blåsor!