5 naturliga kosttillskott för att hjälpa mot smärta

0
16
Källa: themindfulgamer.com

Människor som lider av olika smärtor vill ha ett botemedel som kan ge snabb lindring. Tyvärr kan många receptbelagda mediciner orsaka beroende med allvarliga biverkningar. Därför försöker många människor naturliga och alternativa terapier för att få lindring från sina smärtsamma tillstånd.

Vi saknar avgörande vetenskaplig forskning, men vissa bevis pekar på att vissa alternativ kan hjälpa, och många tycker att de är användbara. Den primära överklagandet av naturliga kosttillskott ligger i deras potential att ge lindring utan några biverkningar förknippade med receptbelagda läkemedel.

1. Kryddnejlika

Källa: unsplash.com

Kryddnejlika användes traditionellt som en huskur för att lindra smärta från tandvärk. Den vetenskapliga forskningen tyder också på att kryddnejlika är effektiva för att ge smärtlindring. A 2006 studie funnen kryddnejlikagel ger effekter som liknar bensokaingel – en gel som läkare tillämpar för att minska nålsmärta.

Forskarna placerade kryddnejlikagel, bensokaingel eller placebo i deltagarnas mun. Försökspersonerna rapporterade en minskning av smärta med kryddnejlikagel och bensokaingel men inte med placebo.

Men vi vet mindre om hur effektiva kryddnejlika kan lindra andra typer av smärta. Mer forskning kan belysa den smärtlindrande potentialen hos kryddnejlika.

Den preliminära forskningen visar att denna naturliga ört har antioxidant-, anti-svamp- och antivirala egenskaper.

2. Ingefära

Källa: unsplash.com

Ingefära, även känd som Zingiber Officinale, är en rot som ofta används som ett naturligt smärtstillande medel. En systematisk genomgång från 2015 noterade att intag av 2 gram ingefära per dag resulterade i måttlig smärtlindring från motståndsträning och löpning när människor fick i sig det i minst fem dagar. Forskarna föreslår också att ingefära spelar en avgörande roll för att återställa kroppen till ett normalt tillstånd efter träning.

Det finns flera sätt att inkludera ingefära i din dagliga kost, som rå ingefära och smoothies till teer. Du kan också använda ingefära kosttillskott tillgängliga i butiker och online. Det bästa sättet att dra nytta av den naturliga godheten är dock att använda färsk ingefära.

Rådgör med din läkare innan du tar ett nytt kosttillskott kan hjälpa dig att undvika eventuella biverkningar. Kosttillskott kan interagera med befintliga mediciner för att skapa komplikationer.

3. Feberfew

Källa: healthline.com

Feverfew, eller featherfew eller ungkarlsknappar, är en medicinalväxt med många terapeutiska egenskaper. Traditionellt använde människor denna växt för att behandla feber, migrän, reumatoid artrit, tandvärk och magar. Det anses också vara en naturlig bröstmjölksbooster.

De aktiva föreningarna i feberblom inkluderar sesquiterpenlaktoner och flavonoider som kan hjälpa till att minska muskelspasmer och andra fysiska tillstånd.

Örten ger också effektiv smärtlindring av migränhuvudvärk. American Migraine Foundation noterar dock att det finns blandade resultat om effektiviteten av feberblomma för att lindra migrän, men växten kan hjälpa till att förhindra denna försvagande smärta.

Forskningsöversikt 2011 hittade feberblommor och blad har smärtstillande eller smärtlindrande egenskaper.

Att använda feberblomma för medicinska ändamål är dock inte utan biverkningar. Kunskapen om biverkningar kan hjälpa dig att få ut maximalt av att ta denna naturliga ört för att lindra smärta. De möjliga biverkningarna kan vara buksmärtor, illamående, kräkningar och ökad risk för blödning. Det är viktigt att prata med din läkare innan du provar feber för smärtlindring.

4. gurkmeja

Källa: unsplash.com

Gurkmeja, en krydda som vanligtvis finns i hemskafferier, har flera hälso- och välbefinnandefördelar. Det är vanligt att gurkmeja är ett av de mest effektiva näringstillskotten för att njuta av många fördelaktiga effekter.

Örten har använts som krydda och medicin i flera delar av världen, särskilt i Indien. Nu började vetenskaplig forskning också stödja de traditionella påståendena om dess medicinska egenskaper.

De vetenskapliga bevisen visar också att denna naturliga ört har otroliga fördelar för din kropp och hjärna. Många av dessa fördelar är resultatet av en aktiv ingrediens, curcumin.

En 2014 småskalig studie fann curcuminextrakt ger smärtlindring liknande ibuprofen för smärtbehandling vid knäartros. Höga doser av gurkmeja kan ge antioxidanter och antiinflammatoriska effekter, som spelar en avgörande roll för smärtbehandling.

Dessa egenskaper gör att gurkmeja kan leverera otrolig smärtlindring. Du kan införliva denna ört i din dagliga hälsorutin för att få smärtlindring utan biverkningar.

Som nämnts tidigare är den effektiva föreningen som är ansvarig för de terapeutiska egenskaperna hos gurkmeja curcumin. Koncentrationen av denna förening är inte särskilt hög, och du kan bara få 3% av det i vikt.

Flera vetenskapliga studier på denna ört använder curcuminextrakt, med dagliga doser som överstiger 1 gram. Det skulle vara svårt att uppnå den mängden av föreningen genom att använda gurkmeja som krydda i din mat. Att ta kosttillskott kan bevisa din bästa insats för att få en tillräcklig mängd aktiv ingrediens - curcumin.

5. CBD

CBD, även känd som cannabidiol, är en cannabinoid som förekommer naturligt i cannabisväxten. Det är en av de över 100 identifierade cannabinoiderna som finns i cannabisväxten och står för upp till 40 % av växtextraktet.

Sammansättningen är känd för sina naturliga smärtlindrande egenskaper. Människor som är försiktiga med biverkningarna av receptbelagda läkemedel försöker få lindring av naturliga smärtstillande medel. Många av dem provar CBD-olja mot smärta.

En recension från 2020 tyder på att CBD kan ge lindring från kronisk smärta, förbättra sömnen och minska inflammation, men dessa effekter är tillståndsspecifika. Mer forskning behövs för att utforska den smärtlindrande potentialen hos denna förening och bestämma säkra och effektiva doser för smärta.

Å andra sidan avslöjar många anekdotiska berättelser att CBD hjälper mot smärtan. Media rapporterar flera historier där människor blev av med sin kroniska smärta efter att ha använt denna cannabisextraherade förening. Det är anledningen till att många människor vänder sig till CBD-olja för smärtlindring.

Du kan använda CBD på flera sätt för att dra nytta av dess naturliga smärtstillande potential, såsom CBD-gummi och CBD-oljor. CBD gummier hittade här erbjuder ett bekvämt och smakrikt sätt att njuta av de terapeutiska och välmående fördelarna med CBD. Men många undrar hur man använder CBD-gummi mot smärta?

CBD-gummi är läckra snacks infunderade med Cannabidiol. De kommer i en förutbestämd mängd CBD som gör doseringen lättare.

Till att börja med kan du ta ett eller ett halvt gummi, men senare kan du öka eller minska din dos beroende på effekterna och din toleransnivå.

Effekten av gummier tar tid att slå in, och du måste vara återhållsam innan du tar nästa dos. När effekterna av CBD gummier slår dig kommer de att kvarstå längre. Det betyder att CBD-gummi ger effektivare smärtkontroll än andra CBD-former.