Önskan att träna i hemmets avskildhet, utan bördan av exakta datum, registrerings- och medlemsavgifter, parkeringsplatser och liknande, uppmuntrar i allt högre grad människor att skapa ett personligt gym, skräddarsytt efter deras behov i ett av rummen i deras bostad. och ibland affärsutrymme.
Gym kan designas och utrustas på vindar, källare, alla oanvända separata rum eller del av ett rum, vinterträdgård, garage, etc.
Vilken träningsapparat är den rätta?
Varje träningsenhet erbjuder dig en mängd olika träningsalternativ. Många verktyg kan användas helt på egen hand, och vissa är utöver ett träningsprogram för att göra det ännu mer effektivt eller njutbart. Du kan välja mellan en mängd olika enheter för att uppnå ditt mål. Nybörjare väljer oftast maskiner som är enkla men effektiva att använda.
Det finns också ett brett utbud av maskiner och utrustning som erbjuder konditionsträning och stärkande av kroppen. Pilatesutrustning, träningsrullar för magmusklerna, lårformningsapparater är utmärkta för kroppsformning. Avancerade och erfarna användare, till exempel, älskar kroppslyftstavar. Vi kan på intet sätt gå förbi joggingspåren, motionscykeln och träningsmaskinen, som allmänt anses vara de mest favorit träningsapparaterna.
Att välja rätt enhet beror säkert mest på vad du vill uppnå genom att träna.
Det räcker dock inte med att bara gå in i butiken och köpa den första maskinen du ser, utan du måste också vara uppmärksam på några saker.
Pris
Den förmodligen viktigaste faktorn när du ska avgöra vilken utrustning som passar bäst för ditt gym är förstås hur mycket du kan lägga på det. Du måste bestämma din budget innan du kan börja söka. Du måste vara säker på hur du hittar kvalitetsutrustning inom din budget.
Långt liv
När du köper utrustning för första gången bör du alltid tänka på hur länge du kommer att använda utrustningen i ditt gym: Hur länge behöver du utrustningen för att hålla? Kan du byta ut en viss enhet om den plötsligt går sönder? Du måste ta hand om ett märke som är känt för utrustningens hållbarhet. Du kommer vanligtvis att stöta på det här problemet när du köper lägre enheter. Så se till att enheterna du köper är gjorda för kommersiellt bruk. Du behöver inte att enheten går sönder efter bara en veckas användning. Det är en dålig investering och se upp för att undvika lägre utrustning. Besök denna webbplats för att lära dig mer om träningsmaskiner av god kvalitet.
Enhetsdimensioner
För en person som bor i en lägenhet är en av egenskaperna som kommer att spela en roll storleken på själva enheten. Vissa enheter är också hopfällbara, så att du kan spara utrymme.
Enhetens vikt
Det är användbart att veta enhetens vikt på grund av rörelsefaktorerna i utrymmet och stabiliteten i sig (högre vikt, högre stabilitet). Många enheter idag har inbyggda hjul som gör det lättare för dig att röra dig inne i utrymmet, så tänk på vikten om du vill ha en enhet som ger dig en säker och effektiv träning.
Enhetens lastkapacitet
Varje enhet har en viss belastningskapacitet eller den maximalt tillåtna massan av användare som kommer att träna på den. Det rekommenderas att om den maximala lastkapaciteten, t.ex. 120 kg, är användarens vikt högst 110 kg, annars ökar risken för apparatfel drastiskt och livslängden minskar.
Dator
Två typer av datorer används på träningsmaskiner: batteri och elektrisk dator. Batteridatorer har grundläggande representationer av funktioner: hastighet, tillryggalagd sträcka, kaloriförbrukning, motstånd, hjärtfrekvens och träningstid eller träningstid. Eldatorer erbjuder vanligtvis alla ovanstående och ytterligare alternativ i den utökade versionen. Således kan redan installerade träningsprogram hittas här, användaren får möjlighet att skapa sin profil beroende på individuella egenskaper (ålder, kön, vikt, kondition), konditionstester, etc.
Naturligtvis pratar vi här om konditionsutrustning, varav många också kan ansluta till applikationen på telefonen så att du kan spåra träningens framsteg.
Vad är viktigast för att träningen ska bli effektiv?
Många nybörjare och fritidsidrottare tror att nyckeln till bra träning och en förutsättning för framsteg är ett kvalitetsutbud av övningar inom träning. Naturligtvis är valet av träningsövningar ett mycket viktigt segment för att skapa hela träningsplanen och programmet, men väldigt få människor vet att detta segment kommer i slutet och det finns mycket viktigare punkter som måste uppfyllas för att säkerställa framsteg. Kort sagt bör varje träningsplan först ha ett tydligt definierat tidsintervall under vilket den genomförs, antalet träningstimmar, valet av olika typer av träning som ska användas i programmet, ett väldefinierat tränings- och viloschema för att säkerställa de kroppens återhämtning och framsteg i varje efterföljande träning och i slutet ett urval av övningar som skulle vara innehållet i varje träningspass.
Vad är de andra viktiga sakerna när det kommer till träning?
-
hydra~~POS=TRUNC
Det är möjligt att förlora 1 liter vätska under ett träningspass på en timme. Av denna anledning är det nödvändigt att dricka minst 4dcl vatten varje timme (men inte mer än 1L) för att undvika uttorkning.
-
Kostrådgivning
Om du tränar mer intensiv träning, se till att vara uppmärksam på din kost eller vilken mat du tar in i kroppen.
-
Svettningar
Väg dig före och efter träning. Om du märker att du har tappat mer än 2 % av din kroppsvikt efter träning är detta en indikation på att du är uttorkad och att du behöver öka vätskeintag under ditt träningspass.
-
Muskelkramper
Kramper är ett tecken på en obalanserad vätska i dina musklers celler. Att konsumera vatten minskar förekomsten av kramper, men om kramper fortsätter att uppstå är det ett tecken på att du behöver elektrolyter. Ta i så fall en sportdryck eller grönsaksjuice som innehåller kalium och natrium.
