Hur trädgårdsskötsel bidrar till din hälsa – 2024 guide

Img Källa: ucanbreathe.com

Medan Thomas Jefferson var 68 år gammal, 1811, nådde ut till Charles Wilson Peale och sa "Även om jag kanske är gammal känner jag mig som om jag är en ung trädgårdsmästare".

Orden är mycket sanna inte bara för Thomas Jefferson utan för alla som någon gång i sitt liv har slutat med att klippa zinnias under sommarsäsongen eller kanske har slutat med att plantera våren under en av de vackra vårmorgnarna.

Det finns en ung och lättad känsla som följer med det och som bäst förklarar hur trädgårdsskötsel bidrar till din hälsa.

Det finns massor av bevis idag som visar att trädgårdsarbete inte bara är fördelaktigt för ens miljö utan det visar sig också vara fördelaktigt för ande, själ och kropp.

Om du har hållit på med trädgårdsskötsel väldigt länge eller till och med nybörjare, skulle du säkert hålla med mig om att jag talar sanning.

Intressant Läs - Hur man släpper in insekter i din trädgård och dess betydelse

Hur trädgårdsskötsel bidrar till din hälsa

Trädgårdsarbete ser till att du förblir mager

Ett av sätten som du kan få för att eliminera kalorier från kroppen är genom att engagera dig i en aktiv livsstil eller gå till gymmet, och även termogenes utan träning, även kallad NEAT, är nu allmänt accepterad som ett av de bästa sätten som man kan upprätthålla en hälsosam balans mellan utgående och inkommande kalorier.

Nya rapporter från Dr. James Levine från den berömda Mayo Clinic avslöjade att att delta i aktiviteter varje dag hjälper till att bekämpa viktökning och dessa aktiviteter slutar med att göra användningen oberoende, unik och levande.

Trädgårdsskötsel ser till att benen förblir starka

Img Källa: theconversation.com

Dr Lori Turner från University of Arkansas publicerade 2000 en studie som visade att kvinnor från femtio år och äldre tenderar att ha starkare ben än kvinnor som deltar i aktiviteter som simning, jogging, aerobics och löpning.

De flesta förväntar sig inte att arbetet i din trädgård är av stor betydelse, men mycket vikt sätts under kontroll när du trycker på en gräsklippare, drar ut ogräs och även gräver hål.

Trädgårdsmästare är inte människor med D-vitaminbrist

Vitamin D är också känt som vitamin sunshine är ett vitamin som kroppen behöver och på senare tid har ett underskott på sådant vitamin visat sig leda till reumatoid artrit, typ 1-diabetes och även en vanlig typ av cancer.

Ett av sätten som kroppen kan få att producera D-vitamin är genom att absorbera solljus men detta bör göras med försiktighet så att du inte utsätter din hud för hudcancer.

Nyligen genomförda studier har också visat att att utsätta kroppen för solljus i cirka tio till femton minuter hjälper till att producera nästan den mängd D-vitamin som kroppen skulle behöva och oavsett hur gammal du är, vilken tid på året det är samt andra faktorer minskar risken för D-vitaminbrist när du arbetar i din trädgård.

Kolla in det här - Enkla steg för att odla en barnvänlig trädgård

Trädgårdsarbete ger lycka

Att delta i aktiviteter i naturen eller vad vi kallar gröna övningar som kallas trädgårdsarbete hjälper till att förbättra ens humör och även förbättra en persons självkänsla.

Men att leka i smutsen kan också hjälpa till att ge ytterligare belöningar och en studie 2007 visade att bakterier som finns i vanlig jord ökar serotoninfrisättningen i hjärnan som hjälper till att reglera humör.

Det är därför trädgårdsarbete alltid gör människor glada och glada.

Genom trädgårdsarbete byggs hälsosamma samhällen

Socialt stöd och nätverksstöd är vad man kan vinna på att engagera sig i kommunala trädgårdar och det hjälper också till att ge en hel del mental hälsa för alla. Du kan dela erfarenheter av flera traditionella etniska livsmedel och detta leder ofta till förståelse för flera kulturer.

Ett helt samhälle som har en gemensam trädgård skulle gynnas på sätt som sociala band, mental hälsa och att uppskatta social mångfald.

Färsk mat erbjuder bra näringsinnehåll

Ett av sätten att få ut det mesta av dina grönsaker är genom att konsumera dem färska från din trädgård. För att backa upp detta faktum har det bevisats att C-vitaminhalten tenderar att minska snabbt när det väl står i kylen i cirka tre dagar.

Ett av sätten du kan ta del av fördelarna med grönsaker är genom att se till att du odlar dem själv.

Avslutande tankar

Du har alla bevis du behöver för att trädgårdsarbete är mycket viktigt och fördelaktigt för ens hälsa. Ett av sätten du kan leva ett hälsosamt liv på är genom att arbeta smart och trädgårdsarbete ofta.

Du kan värma upp din kropp genom att lyfta dina knän, stretcha, byta verktyg och även placera ryggen rak och detta hjälper till att eliminera påfrestningar från lederna i din kropp. När du arbetar i trädgården, se till att du bär skyddshandskar som skor, solhattar och handskar.

Relaterad recension - Hur man odlar Mandevilla-växt