Sätt att göra ditt meditationsrum mer avkopplande

Källa: unsplash.com

Tänk om du hade en fristad i ditt hus där du kunde bota din kropp, själ och själ på en gång? Att ha ett unikt område i ditt hem dedikerat till tystnad, lugn och ditt mentala välbefinnande skulle vara fantastiskt. Vart skulle du ta vägen om du kunde komma bort från allt och umgås med Gud? Du behöver ett dedikerat utrymme för detta, till exempel ett meditationsrum.

Alla borde ha ett särskilt område i sina hus där de kan meditera varje dag, fysiskt och psykiskt, ladda upp sina kroppar och upprätthålla ett hälsosamt sinnestillstånd. Meditationens helande och transformerande effekt har ännu inte utforskats fullt ut, men alla tidigare studier har visat att den har en potent helande och transformerande förmåga till skillnad från någon annan. Enligt viss forskning kan meditation förändra hur våra hjärnor fungerar.

Det finns inga specifika krav som måste följas när du skapar ett meditationsrum; Ändå bör några saker övervägas, särskilt om du vill göra ditt meditationsrum mer lugnt. Dessa sex tekniker för att bygga ett mer lugnande meditationsrum kommer att hjälpa, men det viktigaste är att gå med magen och bara lägga i något du älskar – element som ger dig en känsla av lugn.

aromaterapi

Källa: unsplash.com

Aromaterapi är ett annat övervägande för ditt meditationsutrymme. Du kan göra detta genom att använda eteriska oljor från växter som lavendel (kamomill), pepparmynta (mynta) och rosmarin (lavendel). Du kan använda aromaterapi medan du mediterar genom att tända ljus, rökelse eller elda upp oljor. Du kan få fler av dessa aromaterapiprodukter på kumi. Förutom att hjälpa dig att slappna av, har aromaterapi flera ytterligare fördelar.

Ett växande antal människor vänder sig till denna typ av behandling för att förbättra sin mentala hälsa och sitt välbefinnande. Immunförsvaret stärks, muskelbesvär lindrar och sänker eller eliminerar stressnivåer. Att inkludera aromaterapi i ditt meditationsutrymme är en fantastisk idé av alla dessa skäl.

Använd lugnande färger.

Tänk på rummets nyans utöver dess fysiska och sensoriska komponenter. Du vill måla utrymmet i en färg som matchar den stämning du är ute efter. Om du letar efter en färg som är mer fridfull och avslappnande än ljusa eller mörka kan pasteller vara ditt bästa val.

Medan vissa kanske inte håller med, föredrar andra en mörkare färgnyans eftersom de tror att det skulle skapa en livmoderliknande atmosfär för att hjälpa dem att vila. Även om du väljer en nyans som inte resonerar med dig, har rummets färg en inverkan på ditt humör, så välj en som får dig att känna dig bekväm och lugn.

Inkorporera naturen.

Källa: unsplash.com

Att föra in naturen i din meditations- och relaxavdelning är en enkel sak eftersom naturen är naturligt lugnande och uppfriskande. Enligt majoriteten handlar meditation om att integrera ditt sinne och din kropp med den naturliga världen och din omedelbara omgivning.

Om du bor i ett stadsområde kanske du inte alltid kan meditera utomhus i en fridfull, naturlig miljö.

Överväg att införliva naturliga element i ditt meditationsområde, och du kommer att märka en omedelbar förändring i ditt sinnestillstånd. Naturliga komponenter kan användas på valfritt sätt. För att skapa denna effekt kan du använda växter (tänk på jasminaromen), vaser med färska blommor eller till och med små vattendrag.

Varje meditationsrum bör innehålla en vattenfontän. Ljudet av ett litet vattenfall i ditt vardagsrum kan vara lika fridfullt som ljudet av havets skiftande tidvatten (och kommer att överrösta ljudet av den livliga staden utanför dina dörrar).

Välj ett bekvämare utrymme.

Välj ett utrymme i ditt hem som du gillar att spendera tid i. Detta är ett ord som syftar på en plats som snabbt kan höja dina känslor. Rummet bör också vara i en lugn del av huset och en som inte är ett populärt resmål för besökare.

Belysning är en viktig faktor när man väljer en plats. Att till exempel vara i ett rum med mycket naturligt ljus förbättrar snabbt ditt sinne. Välj ett soligt område för din meditationssession. Eller, om du vill, börja din meditation i ett rum med utsikt över den nedgående solen.

Om du inte kan hitta ett "rum" med dessa egenskaper, tänk på att använda en utomhusplats istället. En uteplats, ett däck eller en blomsterträdgård kan alla falla under denna paraplyterm. Du letar efter en plats där du kan vila ditt sinne och din kropp utan att bli distraherad av andra människors aktiviteter.

Släpp in frisk luft

Källa: unsplash.com

Förutom de aromaterapidofter som finns i rummet måste du också se till att luften är ren. En av de många fördelarna med att få lite frisk luft är att det hjälper förbättra din mentala skärpa och fysiskt och känslomässigt välbefinnande.

Detta är inte svårt att uppnå om din plats är utanför. Om du måste vara inne, se till att utrymmet är väl ventilerat och att du ibland kan känna en sval bris.

Du kanske vill ta in en fristående luftrenare om du är i ett rum utan fönster eller takfläktar. Genom att välja en högtalare med "tyst" teknik kan du lyssna på din musik utan avbrott.

Lyssna på meditativ musik.

Även om det inte krävs kan musik vara otroligt lugnande för vissa människor. Om du bor i en livlig stadsregion är detta särskilt användbart eftersom ljudet från trafik, tåg och sirener ständigt tränger igenom dina väggar.

Även om musiken spelas i bakgrunden kan den hjälpa till att överrösta ljuden i vardagen, vilket gör att du kan uppnå ett lugnt sinnestillstånd när du mediterar.

Att välja musik utan ord rekommenderas när det gäller att välja ljudspår. Även om du gillar ljudet av fågelsång, havet eller vindens visslande, behöver det inte vara klassisk musik. För att minimera avbrott, se till att låtarna du väljer är tillräckligt långa för att spelas under hela din meditationssession. Du kanske också vill ställa in ljuden så att de upprepas.

När du skapar ett utrymme för meditation finns det många faktorer att ta hänsyn till. Välj en fridfull plats bort från vardagens liv och rörelse, och ta in delar av naturen för att skapa en solid grund. Titta runt i ditt eget hus med hjälp av det du har lärt dig här. För dem som letar efter ett ställe att varva ner på kan du bli förvånad över vilket rum som gör susen. Genom att sakta ner ditt sinne kan du göra din kropp och ditt hem mer mottagliga för de terapeutiska fördelarna med meditation.