8 hälsotrender som styr samtalet 2023

0
75
Källa: unsplash.com

Efter två år i rad av ett intensivt fokus på hälsa, kommer 2023 med nya, spännande och roliga hälsotrender. Denna friska fläkt representerar vårt förnyade intresse för hela kroppens hälsa. Med vår samlade uppmärksamhet fokuserad på "lägg bra in, få bra ut"-filosofier, är det nu dags att experimentera med nya produkter utformade för att hjälpa oss att må som bäst.

Om din egenvårdsrutin behöver en total översyn, överväg att strö i dessa åtta hälsotrender som får strålande recensioner.

Värderar en god natts sömn

Källa: unsplash.com

Tekniska framsteg förbättrar så många aspekter av vårt dagliga liv, och sömnen är inte annorlunda. Lake of sleep är inte ett hedersmärke. Utan att veta av de flesta arbetsnarkomaner som kör på rök och ångande cappuccino, kan sömnbrist leda till allvarliga långsiktiga hälsoeffekter, som en benägenhet för Alzheimers sjukdom, mental instabilitet och impulsivt beslutsfattande.

Men hur kan vi gå till väga för att få den goda nattsömn vi förtjänar?

Håll utkik efter termoregleringsteknik i madrasser, kuddar, täcken och andra sömnprodukter. Produkter som de som finns tillgängliga via återförsäljare som Essentia (https://myessentia.ca/) lovar att hålla din temperatur konstant medan du sover. Observera att både extrem kyla och extrem värme har spårats tillbaka till ökad vakenhet, vilket stör cyklerna för sovande som redan är varma.

För att ytterligare förbättra din sömnkvalitet bör du också överväga att byta till ekologiska sömnprodukter. Precis som i 2023 års hälsotrender är helt naturligt vägen att gå. Ekologiska madrasser, kuddar, lakan och mer reglerar din sovtemperatur och minskar skadliga kemikalier i ditt hem.

Fokusera på tarmhälsa

Så mycket av vår fysiska hälsa börjar i vår tarmhälsa. En frisk mage utvecklar ett fungerande immunförsvar och producerar den energi du behöver för det dagliga livet. Nyttiga tarmbakterier balanserar också dina hormoner och stöder en sund hjärnfunktion också.

Med detta i åtanke släpper hälsofrämjare ännu fler probiotiska stammar och fiberprodukter för att främja överlägsen tarmhälsa. Endast fem procent av amerikanerna äter tillräckligt med fibrer regelbundet. Även om det inte är ett särskilt glamoröst ämne, är tarmhälsa avgörande för att blomstra övergripande hälsa.

Dessa nya tarmhälsoprodukter kommer att stödja individer i alla åldrar och under alla stadier av livet. Titta på hyllorna för probiotika och fiberprodukter speciellt för personer som identifierar sig som män, de som har mens och gravida individer.

Hälsosam reproduktion

Källa: unsplash.com

En explosion av produkter kom ut på marknaden för att stödja reproduktiv hälsa för manliga och kvinnliga kroppar. Reklam för prenumerationstjänster för att få medicin mot erektil dysfunktion eller preventivmedel är vanliga och växer i popularitet.

Experter förutspår klimakteriet kommer att stjäla rampljuset i samtal om 2023-specifika hälsotrender. Framväxten av periodunderkläder och innovativa hormonterapier hjälper människor genom denna intensiva övergång. Liksom andra trender på denna lista är naturläkemedel prioritet för reproduktiv hälsa.

Prioriterar psykisk hälsa

Från stjärnidrottare vid OS till astronauter, politiker och musiker, ämnet mental hälsa har effektivt slagit igenom till vanliga samtal. Nu mer än någonsin tidigare inkluderar idén om holistisk välbefinnande styrka inom mental, emotionell och social hälsa.

Annat enkelt praxis för mental hälsa vem som helst kan utföra allt från att engagera sig i fokuserad, avsiktlig andning till att ta flera snabba stretchpauser under dagen. Träningsregimer som yoga eller Tai Chi innehåller också mindfulness och andningsarbete för att öka din mentala hälsa.

Om du gillar gruppträning, överväg att gå med i en träningsklass för att öka din fysiska och mentala hälsa. Efter år av isolering kan du uppleva de kombinerade fördelarna med din favoritträningsklass samtidigt som du deltar i en gemenskap. Håll ögonen öppna för mental hälsa gym också.

Utanför träning är en djupare insikt i ditt syfte och dina avsikter en annan nyttig wellnesstrend. Tänk på de stora valen i ditt liv, som ditt jobb eller livssituation. Dyk in i din lycka och källor till personlig tillfredsställelse via oberoende studier eller genom terapeutiska sessioner.

Mentalvården är nu mer tillgänglig än någonsin, med framväxten av telefonappar för telehälsa och terapi. Precis som att gå till din läkare eller tandläkare för en kontroll, är mentalvård en kritisk del av att vårda och läka din hjärna, som är ett av dina mest vitala och hårt arbetande organ.

Terapier med hjälp av psykedelika

Källa: healthline.com

När våra kollektiva psykiska hälsoproblem uppstår som svar på en långvarig tragedi, har psykedeliska behandlingar sitt ögonblick. När ämnen som ketamin, MDMA och psilocybinsvampar väl har blivit elakade och underjordiska blir de mer allmänt omfamnade.

Utforskningen av dessa ämnen är begränsad men växer. Sakta men säkert har forskare börjat studera hallucinogeners fördelar för att bekämpa posttraumatisk stressyndrom (PTSD), ångest och depression. Idag är den praktiska tillämpningen av hallucinogener som ett alternativ till traditionella läkemedel fortfarande grumlig men får ny klarhet för varje år som går.

Som en del av psykedeliskt välbefinnande uppmanar yrkesverksamma drabbade personer att utforska sina egna trauman och dolda mentala blockeringar. Istället för att använda läkemedel för att kväva symtom på mental hälsa, hävdar forskare att psykedelisk terapi kan förändra en persons liv genom att erbjuda meningsfulla insikter.

Ansedda organisationer som Johns Hopkins University hjälper till att mainstreama psykedelisk terapi och kallar det silverkulan för egenvård på 2020-talet.

Promenader och skogsbad

Som en av de pålitliga aktiviteterna vi kunde ägna oss åt under pandemin, smög promenader in som en oväntad hälsotrend. Men dess fördelar är väldokumenterade för individer i alla åldrar. Idag går över hälften av amerikanerna en till fem mil mer dagligen än före COVID-19.

Promenader har visat sig främja stresslindring, eftersom tanklösa, repetitiva aktiviteter ger din hjärna en chans att sortera information passivt. En planlös promenad – bonuspoäng för att välja en vacker stig i skogen eller annan avkopplande plats – stärker din immunitet och ökar serotoninnivåerna.

Skogsbad, eller den Japansk utövning av shinrin-yoku, hänvisar till handlingen att fördjupa sig i skogens sensoriska upplevelse. Ta dig tid att identifiera och uppskatta synen, ljuden och dofterna i miljön runt dig för djup föryngring.

Växtbaserad kost

Källa: gomacro.com

Denna trend kommer att fortsätta att öka under 2023, både som ett näringsval och ett miljövänligt beslut. När hoten från klimatförändringarna ökar, är ett minskat beroende av jordbruksprocesser av kött, mejeriprodukter och andra animaliska produkter ett viktigt steg mot ekologiskt välbefinnande.

Enligt Winona, växtbaserade dieter förbättrar din hälsa på många sätt. Att minska animaliska produkter är kopplat till förbättrad hjärthälsa, glödande hud och ökad energiproduktion. Att äta fler växter krediteras med ökad livslängd i samhällen med berömda långlivade medborgare.

Håll utkik efter nya matetiketter, som flexitarianism för dem som byter fram och tillbaka från köttinkluderande och växtbaserad kost. Reducetarian hänvisar till matgäster som åtar sig att äta färre animaliska produkter i sina vardagliga måltider.

Håller den kryddig

I kombination med en växtbaserad kost håller hälsomedvetna ätare saker och ting intressant med kreativa kryddor och örter. Även om du kanske tror att att äta främst växter kan tappa kreativiteten och det aptitretande attraktionskraften hos måltidsförberedelser, omvandlar kryddor som gurkmeja vilken måltid som helst till en supermat som stimulerar sinnena samtidigt som du vårdar din kropp.

Välgörande örter och kryddor lyfter inte bara smaken på din favoritmåltid utan ger också sina egna näringsämnen. Dessa kryddor underlättar matsmältningen, lyfter humöret, stärka immunförsvaret, och även minska skadlig inflammation.

Innan du går

Nu mer än någonsin finns det oändliga kreativa sätt att läka din kropp och uppnå meningsfullt, holistiskt välbefinnande. Från förbättrad sömn till en växtbaserad kost och kanske till och med experimenterande med psykedelika ser 2023 ut att bli det hälsosammaste året hittills.