Att utveckla infrastrukturen som stödjer våra hus, skolor, motorvägar och klass=”id91″ broar beror mycket på byggnadsarbetare. Men allvarliga faror för deras hälsa och säkerhet är förknippade med detta yrke.
Man kan inte överdriva vikten av att sätta anställdas hälsa och säkerhet först. Arbetare kan minska sina risker för skador och förbättra hela sin livsstandard genom att vidta åtgärder för att bevara sitt fysiska välbefinnande. Dessutom ger anställda som är friska och glada bättre resultat för byggprojekt och de samhällen de betjänar.
I den här artikeln kommer vi att titta på några möjliga tillvägagångssätt för byggnadsarbetare att upprätthålla sitt välbefinnande på sin arbetsplats.
1. Få regelbundna medicinska kontroller
Regelbundna kontroller gör det möjligt för anställda att identifiera hälsoproblem innan de förvärras och blir svårare att behandla. Byggnadsarbetare utsätts ofta för faror på arbetsplatsen, inklusive damm, kemikalier och buller, vilket kan skada deras långsiktiga hälsa.
En vårdpersonal kan utföra en fysisk undersökning, granska patientens journaler och begära tester för att kontrollera hälsoproblem. Det kan handla om bland annat blodprover och bedömningar av lung- och hörselhälsa. Vårdläkaren kan också ge förslag på hur man håller sin hälsa i god form och förebygger skador och sjukdomar.
Asbestexponering bland byggnadsarbetare ökar till exempel risken för mesoteliom, en sjukdom som påverkar slemhinnan i hjärtat, buken och lungorna. Eftersom mesoteliom tar år att utveckla, kan symtom uppträda först när sjukdomen har spridit sig. Men om det upptäcks tidigt, kan mesoteliom hanteras med hjälp av kirurgi, kemoterapi och andra behandlingar. Anställda med mesoteliom kan också få ersättning genom att kontakta en mesoteliomadvokat.
2. Bär skyddsutrustning
Skyddsutrustning hjälper till att minska risken för skador från fallande föremål, skärverktyg och andra faror på arbetsplatsen. Hårdar hattar, skyddsglasögon, skor med ståltå, handskar och öronproppar är exempel på skyddsutrustning. Denna utrustning gör det möjligt för arbetare att utföra sina uppgifter mer självsäkert och effektivt samtidigt som de sänker risk för skada.
Att bära skyddsutrustning kan också hjälpa till att begränsa exponeringen för potentiellt farliga element som damm, kemikalier och buller, vilket kan resultera i en långsiktig negativ påverkan på en anställdas hälsa.
Personlig skyddsutrustning, vanligen kallad "PPE", är utrustning som bärs för att minimera exponeringen för faror som orsakar allvarliga arbetsplatsskador och sjukdomar. Dessa skador och sjukdomar kan bero på kontakt med kemiska, radiologiska, fysiska, elektriska, mekaniska eller andra faror på arbetsplatsen. Personlig skyddsutrustning kan innehålla föremål som handskar, skyddsglasögon och skor, öronproppar eller muffar, hjälmar, andningsskydd, overaller, västar och helkroppsdräkter.
3. Öva god hygien
Detta innebär att ta grundläggande steg som att tvätta händerna regelbundet, särskilt innan du äter eller dricker och efter att du har använt toaletten. Byggnadsarbetare bör också avstå från att dela personliga saker som handdukar eller vattenflaskor med kollegor minska risken för spridning av virus. De måste också slänga använda vävnader och skydda sina munnar och näsor när de hostar eller nyser.
Till god hygien hör också frekventa bad och byte till nya kläder efter en svettig och dammig arbetsdag. Det kan minska förekomsten av hudföroreningar och andra relaterade medicinska problem genom att förhindra utveckling av rester, jord och annat skräp på huden.
4. Ta med ett proteinpaket
Protein är viktigt för att underhålla och reparera muskler och hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd längre. Att förbereda en lunch som innehåller proteinrika matvarianter som grillad kyckling, kalkon, fisk, tofu, bönor och fullkorn, grönsaker och bra fetter, kommer att ge din kropp den energi den behöver för att hålla en hektisk arbetsdag.
5. Ta pauser
Att ta pauser hjälper till att förebygga trötthet, minska stress och minimera risken för skador. Korta pauser på fem till tio minuter varje timme kan vara fördelaktigt för fysiska och mentalt välbefinnande och kan hjälpa till att förebygga muskel- och skelettbesvär.
Längre pauser på 30 minuter eller mer kan hjälpa dig att ladda och sträcka ut kroppen. Dessutom kan pauser förbättra koncentrationen och produktiviteten, eftersom arbetarna kan återgå till sina uppgifter med förnyat fokus.
6. Undvik upprepade belastningsskador
RSI uppstår när samma rörelse utförs upprepade gånger under en längre period, vilket orsakar påfrestningar på muskler, senor och nerver. För att undvika RSI kan byggnadsarbetare göra följande:
- De bör sträcka ut sina muskler i rasterna för att förhindra stelhet och trötthet
- De bör använda rätt teknik när de lyfter och bär tunga föremål för att undvika belastning på rygg- och nackmusklerna
- De bör använda ergonomiskt utformade verktyg och utrustning som minskar belastningen på deras leder och muskler
- De bör hålla axlarna avslappnade och ryggraden raka medan de arbetar för att bevara rätt hållning
7. Håll dig hydratiserad
Yrsel, trötthet, muskelkramper och utmattning är bara några hälsoproblem som beror på uttorkning. Därför måste byggnadsarbetare dricka tillräckligt med vatten under dagen avsiktligt. Packar massor av rent vatten och elektrolytrika vätskor, såsom sportdrycker eller kokosvatten, för att ersätta förlorad vätska är en metod för att uppnå detta. Även om de inte känner sig uttorkade måste de dricka tillräckligt med vatten före, under och efter jobbet.
8. Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn gör att byggnadsarbetare löper en ökad risk för trötthet, vilket kan orsaka missöden och skador på arbetsplatsen. Ett försvagat immunförsvar är en annan konsekvens av sömnbrist, vilket gör det enklare för byggnadsarbetare att bli sjuka eller skada sig. Byggnadsarbetare bör prioritera goda sömnvanor genom att skapa en trevlig och fridfull miljö och försöka upprätthålla en regelbunden läggdagsrutin. Dessutom bör arbetare undvika att konsumera koffein nära läggdags, eftersom dessa ämnen kan störa sömnkvaliteten.
Slutsats
Det är viktigt att prioritera vila och återhämtning, äta en balanserad kost, hålla sig hydrerad, bära lämplig personlig skyddsutrustning och träna regelbundet för att hålla sig frisk på jobbet. Att dra nytta av resurser för mental hälsa och söka stöd vid behov kan dessutom bidra till det övergripande välbefinnandet. Genom att implementera dessa metoder kan byggnadsarbetare upprätthålla hög produktivitet samtidigt som de förbättrar sitt välbefinnande.
