8 велнес-трендов, которые станут поводом для разговоров в 2023 году

0
88
Источник: unsplash.com

После двух лет подряд интенсивного внимания к здоровью 2023 год принесет новые, захватывающие и веселые тенденции в области здорового образа жизни. Этот глоток свежего воздуха представляет наш возобновившийся интерес к здоровью всего тела. Сейчас, когда наше коллективное внимание сосредоточено на философии «вкладывай хорошо, получай хорошо», пришло время поэкспериментировать с новыми продуктами, разработанными, чтобы помочь нам чувствовать себя лучше.

Если ваша рутина ухода за собой нуждается в капитальном ремонте, рассмотрите возможность добавления этих восьми оздоровительных тенденций, получивших восторженные отзывы.

Цените хороший ночной сон

Источник: unsplash.com

Технологические достижения улучшают многие аспекты нашей повседневной жизни, и сон не исключение. Озеро сна не является почетным знаком. Без ведома большинства трудоголиков, работающих на выхлопных газах и дымящихся капучино, лишение сна может привести к серьезным долгосрочным последствиям для здоровья, таким как склонность к болезни Альцгеймера, психическая нестабильность и импульсивное принятие решений.

Но как мы можем получить хороший ночной сон, которого мы заслуживаем?

Следите за технологиями терморегуляции в матрасах, подушках, одеялах и других продуктах для сна. Продукты, подобные тем, которые доступны через розничных продавцов, таких как Essentia (https://myessentia.ca/) обещают поддерживать постоянную температуру во время сна. Обратите внимание, что как экстремальный холод, так и экстремальная жара связаны с повышенным бодрствованием, нарушающим циклы сна, которые и без того становятся горячими.

Чтобы еще больше улучшить качество сна, вам также следует подумать о переходе на органические продукты для сна. Как и в случае с тенденциями здорового образа жизни 2023 года, все натуральное — это путь. Органические матрасы, подушки, простыни и многое другое регулируют температуру вашего сна и уменьшают количество вредных химических веществ в вашем доме.

Сосредоточьтесь на здоровье кишечника

Так много нашего физического здоровья начинается со здоровья нашего кишечника. Здоровый желудок развивает функционирующую иммунную систему и производит энергию, необходимую для повседневной жизни. Полезные кишечные бактерии также уравновешивают ваши гормоны и поддерживают здоровую работу мозга.

Имея это в виду, промоутеры здорового образа жизни выпускают еще больше пробиотических штаммов и продуктов из клетчатки для улучшения здоровья кишечника. Только пять процентов американцев регулярно потребляют достаточное количество клетчатки. Хотя это и не особенно гламурная тема, здоровье кишечника жизненно важно для процветания общего состояния здоровья.

Эти новые продукты для здоровья кишечника будут поддерживать людей всех возрастов и на всех этапах жизни. Следите за полками с пробиотиками и продуктами из клетчатки специально для людей, которые идентифицируют себя как мужчины, тех, у кого менструация, и беременных.

Здоровая репродукция

Источник: unsplash.com

На рынке произошел взрыв продуктов для поддержки репродуктивного здоровья мужского и женского тела. Реклама услуг по подписке на получение лекарств от эректильной дисфункции или противозачаточных средств является обычным явлением и становится все более популярной.

Эксперты прогнозируют, что менопауза будет привлекать внимание в разговорах о тенденциях здорового образа жизни в 2023 году. Появление нижнего белья во время менструации и инновационные методы гормональной терапии помогают женщинам пережить этот интенсивный переходный период. Как и другие тенденции в этом списке, природные средства являются приоритетом для репродуктивного здоровья.

Приоритет психического здоровья

От звездных спортсменов на Олимпийских играх до астронавтов, политиков и музыкантов тема психического здоровья эффективно прорвалась в мейнстрим. Сейчас, более чем когда-либо прежде, идея целостного благополучия включает в себя силу психического, эмоционального и социального здоровья.

Другие простые практика психического здоровья любой может выполнять различные упражнения: от сосредоточенного, намеренного дыхания до нескольких быстрых перерывов на растяжку в течение дня. Режимы упражнений, такие как йога или тай-чи, также включают осознанность и работу с дыханием, чтобы улучшить ваше психическое здоровье.

Если вам нравятся групповые занятия, подумайте о том, чтобы присоединиться к занятиям фитнесом, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье. После многих лет изоляции ощутите совокупные преимущества вашего любимого класса упражнений, а также участвуйте в сообществе. Также следите за тренажерными залами для душевного здоровья.

Помимо упражнений, более глубокое понимание своих целей и намерений — еще одна полезная тенденция в области здорового образа жизни. Подумайте о важных решениях в своей жизни, таких как ваша работа или жизненная ситуация. Погрузитесь в свое счастье и источники личного удовлетворения с помощью самостоятельного изучения или терапевтических сеансов.

Психиатрическая помощь стала доступнее, чем когда-либо, с появлением телемедицинских и терапевтических приложений для телефона. Подобно визиту к врачу или стоматологу для осмотра, психическое здоровье является важной частью заботы и исцеления вашего мозга, одного из ваших самых жизненно важных и трудолюбивых органов.

Терапия с использованием психоделиков

Источник: Healthline.com

Поскольку наши коллективные проблемы с психическим здоровьем возникают в ответ на затянувшуюся трагедию, психоделические методы лечения имеют свое значение. Такие вещества, как кетамин, МДМА и псилоцибиновые грибы, когда-то оклеветанные и подпольные, становятся все более популярными.

Исследование этих веществ ограничено, но расширяется. Медленно, но верно ученые начали изучать преимущества галлюциногенов в борьбе с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), тревогой и депрессией. Сегодня практическое применение галлюциногенов в качестве альтернативы традиционной фармацевтике остается туманным, но с каждым годом обретает новую ясность.

В рамках психоделического оздоровления профессионалы призывают пострадавших исследовать свои собственные травмы и скрытые психические блоки. Ученые утверждают, что вместо использования фармацевтических препаратов для подавления симптомов психического здоровья психоделическая терапия может изменить жизнь человека, предлагая значимые идеи.

Авторитетные организации, такие как Университет Джона Хопкинса, помогают популяризировать психоделическую терапию, называя ее серебряной пулей для ухода за собой в 2020-х годах.

Прогулки и купание в лесу

В качестве одного из надежных видов деятельности, которыми мы могли заниматься во время пандемии, ходьба стала неожиданной тенденцией к оздоровлению. Но его преимущества хорошо задокументированы для людей всех возрастов. Сегодня более половины американцев проходят на 19–XNUMX миль в день больше, чем до COVID-XNUMX.

Доказано, что ходьба способствует снятию стресса, поскольку бессмысленные повторяющиеся действия дают вашему мозгу возможность пассивно сортировать информацию. Бесцельная прогулка — бонусные баллы за выбор красивой тропы в лесу или другом месте для отдыха — укрепляет иммунитет и повышает уровень серотонина.

Купание в лесу, или Японская практика синрин-йоку, относится к акту погружения в сенсорный опыт леса. Потратьте время, чтобы определить и оценить виды, звуки и запахи окружающей вас среды для глубокого омоложения.

Растительные диеты

Источник: gomacro.com

Эта тенденция продолжит набирать обороты в 2023 году как в плане питания, так и в качестве экологически чистого решения. По мере увеличения угроз, связанных с изменением климата, снижение зависимости от сельскохозяйственных процессов производства мяса, молочных продуктов и других продуктов животного происхождения является жизненно важным шагом на пути к экологическому благополучию.

Согласно информации Вайнона, растительные диеты улучшают ваше здоровье во многих отношениях. Сокращение продуктов животного происхождения связано с улучшением здоровья сердца, сияющей кожей и увеличением выработки энергии. Считается, что употребление в пищу большего количества растений увеличивает продолжительность жизни в сообществах с известными долгожителями.

Следите за новыми ярлыками стиля питания, такими как флекситарианство для тех, кто переключается с мясной диеты на растительную. Редуктарианство относится к посетителям, которые обязуются есть меньше продуктов животного происхождения в своем ежедневном приеме пищи.

Держите его острым

В сочетании с растительной диетой едоки, заботящиеся о своем здоровье, делают блюда интересными, используя креативные специи и травы. В то время как вы можете подумать, что употребление в пищу в основном растений может лишить креативности и аппетитной привлекательности приготовления пищи, добавление специй, таких как куркума, превращает любую еду в суперпродукт, который будет стимулировать чувства и питать ваше тело.

Полезные травы и специи не только улучшают вкус вашего любимого блюда, но и сами по себе снабжают его питательными веществами. Эти специи облегчают пищеварение, поднимают настроение, стимулировать иммунную системуи даже уменьшить вредное воспаление.

Прежде чем ты уйдешь

Сейчас больше, чем когда-либо, есть бесконечные творческие способы исцелить свое тело и достичь значимого, целостного здоровья. От улучшения сна до растительной диеты и, возможно, даже экспериментов с психоделиками, 2023 год выглядит самым здоровым годом.