11 советов, как добиться успеха в спорте без ущерба для оценок

0
100
Источник: jandoli.net

Как правило, чем успешнее ученик в спорте, тем хуже его успеваемость в школе. В плотном графике тренировок и соревнований сложно совмещать и то, и другое. Рано или поздно возникает вопрос: нужно ли уходить из профессионального спорта или забыть о высоких оценках?

Это трудный выбор, которого, к счастью, можно избежать. В этой статье мы собрали советы, которые помогут вам справиться со всем этим и достичь своих целей, не ставя под угрозу свои оценки.

Почему совмещать спорт и школу — отличная идея?

Во-первых, когда единственным интересом для вас является спорт, поиск друзей вне спортзала становится сложной задачей. Из-за этого ваш кругозор не расширяется, и у вас меньше возможностей встретить кого-то действительно прекрасного.

Во-вторых, надо признать, что мир спорта иногда жесток. Спортивная карьера может резко рухнуть из-за травмы. Вот почему важно, чтобы у вас были знания и навыки, чтобы в случае необходимости выбрать другой путь.

Просыпайтесь на час раньше

Источник: startschoolnow.org

Даже если вы уверены, что вы не утренняя пташка, вы все равно можете ею стать. Установив будильник на час раньше обычного, вы можете получить дополнительное время для выполнения важных задач. В своих интервью, Майк Тайсон упомянул что ранний подъем помог ему добиться таких успехов в профессиональном спорте.

Несколько исследований доказали, что раннее пробуждение связано с продуктивностью. А, согласно науке, наш мозг лучше работает утром, поэтому когнитивные функции в это время будут выше, чем вечером или в обеденное время.

Составить план

Есть интересный парадокс тайм-менеджмента. Тратя дополнительное время на планирование, мы заканчиваем все задачи намного быстрее, чем без него. Планы всегда должны быть записаны.

Как многие считают, если цели нет на бумаге, то ее не существует вообще. Вы когда-нибудь слышали цитату: «Без целей и планов по их достижению вы похожи на корабль, отправившийся в плавание без пункта назначения»? Что ж, мы все должны помнить об этом, чтобы оставаться более продуктивными.

Планируйте рано утром или, что еще лучше, вечером перед сном. План даст вам понимание того, что нужно сделать в конкретный день. Установите конкретный срок для выполнения каждой задачи.

Попробуйте принцип Эйзенхауэра. Вам нужно разделить все дела в списке дел на 4 категории:

  • Срочные и важные – начните с них свой день;
  • Срочно, но не важно;
  • Не срочные, а важные – парадокс в том, что они могут стать срочными и важными;
  • Не срочные и не важные — иногда такие дела можно отложить.

Делегировать

Источник: Dayton.com

Если есть вещи, которые кто-то другой может сделать лучше вас, не стесняйтесь делегировать их этому человеку и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать лучше всего. Действительно, в наши дни легко найти талантливого профессионала, который имеет опыт во всех видах работ. Например, вы можете обратиться за помощью к таким специалистам, как ЭссеПро.

Все, что вам нужно сделать, это указать тип эссе, вашу степень, крайний срок и объем статьи. В результате ваша домашняя работа будет сдана вовремя, и ваша успеваемость, безусловно, улучшится.

Перейти к календарю

Календарь — это фундаментальный шаг к управлению своим временем. Если вы используете Microsoft Перспективы или Lotus Notes, календарь будет частью вашей почты. Кроме того, синхронизируйте Календарь Google со своим смартфоном или планшетом, чтобы вы могли обновлять свои задачи в любом месте и в любое время.

Установить приоритеты

Источник: unsplash.com

К сожалению, у нас нет маховика времени Гермионы Грейнджер, поэтому невозможно находиться более чем в одном месте одновременно. Лучше сделайте выбор и спросите себя: что я буду делать сейчас и что буду делать потом? Пусть вашим девизом станет правило Парето: «20% усилий дают 80% результата».

Перестать отвлекаться

Прокрастинация и постоянное отвлечение, без сомнения, главные враги продуктивности. Итак, что нужно сделать перед началом учебной сессии? Отключите свои социальные сети и уведомления по электронной почте. Закройте вкладки браузера, не связанные с текущим заданием.

Конечно, первое время будет сложно не проверять сообщения, но потом вы привыкнете концентрироваться. В результате вы будете учиться меньше времени, но более продуктивно. Фактически, социальные медиа это не единственное отвлечение, с которым мы сталкиваемся. Понаблюдайте за собой во время учебы и попробуйте подсчитать, сколько раз в среднем вы отвлекаетесь в день. Важно знать, что для полного возвращения к работе требуется около 23 минут.

Сколько раз член семьи или друг мешает вам закончить задание? Как часто вас отвлекает уличный шум из-за открытого окна? Вас также может прервать музыка или внезапное чувство голода. Поэтому важно заранее предусмотреть все возможные препятствия и устранить их.

Научитесь говорить нет

Источник: mytherapynyc.com

Мы делаем выбор каждый день, и иногда приходится от чего-то отказываться во имя большей цели. Отмените встречи или завершите их раньше. Скажите, что вы не можете помочь своим близким из-за других задач. Не тратьте время на пустую болтовню. У каждого есть свой список вещей, от которых нужно отказаться.

Создайте рабочую атмосферу

Нам лень содержать рабочее место в порядке, а на самом деле это первостепенная задача. Ведь именно рабочее место настраивает нас на нужный лад. Постоянное поддержание порядка требует времени и усилий, но беспорядок отвлекает и мешает сосредоточиться. Держите все организовано на вашем столе, рабочее место и дом, и там не будет хлама и лишних вещей, которым там не место.

Примите тот факт, что никто не совершенен

Источник: littleleague.org

Еще одна вещь, которую довольно трудно усвоить, заключается в том, что никто не совершенен. Несбыточные мечты и розовые очки только испортят конечную цель, к которой вы стремитесь. Неправильное изображение приведет к дополнительной работе и пустой трате времени. В результате вы будете истощены и недовольны, а это приведет к выгоранию.

Анализируйте свое время

После выполнения каждой задачи запишите количество потраченного времени рядом с ней. Это поможет вам в планировании и самодисциплина.

Используйте каждую свободную минуту с умом

Источник: unsplash.com

На самом деле, мы теряем много времени. Например, вы ничего не делаете, когда едете в спортзал, стоите в очереди в магазине, сидите в зале ожидания или тренируетесь на тренажере. Попробуйте читать или слушать подкасты. Даже если у вас есть всего 10 минут свободного времени, используйте его по максимуму.

Завернуть

Современный мир требует от нас гибкости, энергичности и готовности ко всем трудностям. Кроме того, стремясь к лучшим результатам, мы очень требовательны к себе. Однако нужно помнить, что ключевым моментом, который позволяет нам достичь наших целей, является здоровье. Без него все успехи, как в спорте, так и в учебе отойдут на второй план. Так что берегите себя, высыпайтесь и правильно питайтесь. Пусть ваша жизнь будет сбалансированной!