Развитие инфраструктуры, поддерживающей наши дома, школы, автомагистрали и мосты class=”id91″, в значительной степени зависит от строителей. Однако с этой профессией связаны серьезные опасности для их здоровья и безопасности.
Нельзя преувеличивать важность того, чтобы здоровье и безопасность сотрудников ставились на первое место. Рабочие могут снизить вероятность получения травм и повысить общий уровень жизни, принимая меры для сохранения своего физического благополучия. Кроме того, здоровые и счастливые сотрудники добиваются лучших результатов для строительных проектов и сообществ, которым они служат.
В этой статье мы рассмотрим несколько возможных способов для строителей поддерживать свое здоровье на рабочем месте.
1. Проходите регулярные медицинские осмотры
Регулярные осмотры позволяют сотрудникам выявлять проблемы со здоровьем до того, как они усугубятся и их станет труднее лечить. Строители часто подвергаются опасностям на рабочем месте, включая пыль, химические вещества и шум, которые могут нанести вред их здоровью в долгосрочной перспективе.
Медицинский работник может провести медицинский осмотр, просмотреть медицинские записи пациента и запросить анализы для выявления проблем со здоровьем. Это может включать, среди прочего, анализы крови и оценку состояния легких и органов слуха. Медицинский работник также может дать рекомендации по поддержанию здоровья в хорошей форме и предотвращению травм и заболеваний.
Например, воздействие асбеста на строителей увеличивает риск развития мезотелиомы — заболевания, поражающего слизистую оболочку сердца, брюшной полости и легких. Поскольку для развития мезотелиомы требуются годы, симптомы могут появиться только после того, как болезнь распространится. Однако при раннем обнаружении мезотелиому можно лечить с помощью хирургического вмешательства, химиотерапии и других методов лечения. Сотрудники с мезотелиомой также могут получить компенсация связавшись с адвокатом по мезотелиоме.
2. Носите защитное снаряжение
Защитное снаряжение помогает снизить вероятность травм от падающих предметов, режущих инструментов и других опасностей на рабочей площадке. Каски, защитные очки, обувь со стальным носком, перчатки и беруши являются примерами защитного снаряжения. Это оборудование позволяет работникам выполнять свои задачи более уверенно и эффективно, снижая при этом риск получения травмы.
Ношение защитного снаряжения также может помочь ограничить воздействие потенциально опасных элементов, таких как пыль, химикаты и шум, которые могут привести к долгосрочному негативному воздействию на человека. здоровье работника.
Средства индивидуальной защиты, обычно называемые «СИЗ», — это средства, которые носят для сведения к минимуму воздействия опасностей, вызывающих серьезные травмы и заболевания на рабочем месте. Эти травмы и заболевания могут быть результатом контакта с химическими, радиационными, физическими, электрическими, механическими или другими опасностями на рабочем месте. Средства индивидуальной защиты могут включать такие предметы, как перчатки, защитные очки и обувь, беруши или наушники, каски, респираторы, комбинезоны, жилеты и комбинезоны.
3. Соблюдайте правила гигиены
Это включает в себя выполнение основных шагов, таких как регулярное мытье рук, особенно перед едой или питьем и после посещения туалета. Строители также должны воздерживаться от обмена личными вещами, такими как полотенца или бутылки с водой, с коллегами, чтобы уменьшить опасность распространения вирусов. Они также должны выбрасывать использованные салфетки и защищать рот и нос во время кашля или чихания.
Хорошая гигиена также включает частое купание и переодевание в новую одежду после потного и пыльного рабочего дня. Это может уменьшить возникновение загрязнений кожи и других связанных с этим медицинских проблем, предотвращая образование остатков, почвы и других загрязнений на коже.
4. Принесите белковый обед
Белок важен для поддержания и восстановления мышц и помогает вам дольше чувствовать себя сытым и довольным. Приготовление обеда, включающего такие богатые белком продукты, как жареная курица, индейка, рыба, тофу, бобы, а также цельнозерновые продукты, овощи и полезные жиры, даст вашему телу энергию, необходимую для поддержания напряженного рабочего дня.
5. Делайте перерывы
Перерывы помогают предотвратить усталость, уменьшить стресс и свести к минимуму риск травм. Короткие перерывы от пяти до десяти минут каждый час могут быть полезны для физического и умственное благополучие и может помочь предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата.
Более длительные перерывы в 30 минут и более помогут вам восстановить силы и растянуть тело. Кроме того, перерывы могут улучшить концентрацию и производительность, поскольку работники могут вернуться к своим задачам с новым вниманием.
6. Избегайте повторяющихся стрессовых травм
RSI возникает, когда одно и то же движение выполняется многократно в течение длительного периода времени, вызывая нагрузку на мышцы, сухожилия и нервы. Чтобы избежать RSI, строители могут делать следующее:
- Им следует растягивать мышцы во время перерывов, чтобы предотвратить скованность и усталость.
- Они должны использовать правильную технику при подъеме и переноске тяжелых предметов, чтобы избежать напряжения мышц спины и шеи.
- Они должны использовать эргономичные инструменты и оборудование, которые снижают нагрузку на их суставы и мышцы.
- Они должны держать плечи расслабленными, а позвоночник прямым, работая над сохранением правильной осанки.
7. Оставайтесь гидратированными
Головокружение, усталость, мышечные спазмы и истощение — это лишь некоторые проблемы со здоровьем, возникающие в результате обезвоживания. Следовательно, строители должны намеренно пить достаточное количество воды в течение дня. Упаковка большого количества чистой воды и жидкости с высоким содержанием электролита, такие как спортивные напитки или кокосовая вода, для восполнения потерянной жидкости — один из способов добиться этого. Даже если они не чувствуют себя обезвоженными, они должны потреблять достаточное количество воды до, во время и после работы.
8. Выспаться
Недостаток сна подвергает строителей повышенному риску утомления, что может привести к несчастным случаям и травмам на стройплощадке. Ослабление иммунной системы — еще одно последствие недосыпания, из-за которого строителям легче заболеть или получить травму. Строители должны отдавать приоритет хорошие привычки сна создавая приятную и спокойную обстановку и пытаясь поддерживать регулярный распорядок отхода ко сну. Кроме того, работникам следует избегать употребления кофеина перед сном, так как эти вещества могут ухудшать качество сна.
Заключение
Очень важно уделять первоочередное внимание отдыху и восстановлению, придерживаться сбалансированной диеты, избегать обезвоживания, носить соответствующие средства индивидуальной защиты и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать здоровье на работе. Кроме того, использование ресурсов психического здоровья и обращение за поддержкой, когда это необходимо, также могут способствовать общему благополучию. Применяя эти методы, строители могут поддерживать высокую производительность, улучшая при этом свое благосостояние.
