Езда на велосипеде — это форма упражнений с низким воздействием, которая является одной из самых здоровых, поэтому она вызывает меньше травм и нагрузок на ваше тело, чем большинство упражнений. Вы можете продолжать кататься на велосипеде даже в более старшем возрасте. Кроме того, вы не будете бояться тренировок, как других видов упражнений, поскольку езда на велосипеде доставляет удовольствие.
Независимо от того, серьезно вы занимаетесь ездой на велосипеде или несерьезно, вас ждет множество преимуществ для здоровья. Если вы намерены оставаться здоровыми и подтянутыми, одной из мер, которые необходимо предпринять, является сохранение физической активности. Регулярные тренировки помогают снизить восприимчивость к серьезным заболеваниям, таким как артрит, рак, ожирение, диабет, сердечные заболевания и психические расстройства, такие как депрессия.
Регулярная езда на велосипеде также является одним из наиболее эффективных способов снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни. Вот некоторые преимущества езды на велосипеде как развлекательного вида спорта.
1. Это очень эффективно
С годами жизнь людей становится все более распланированной. К счастью, езда на велосипеде работает даже в этих обстоятельствах, потому что вы можете легко заменить вечерние и утренние поездки на велосипеде. Езда верхом всего несколько раз в неделю поможет вам сжечь калории и задаст темп на весь оставшийся день.
Сидеть в пробке вредно для здоровья, и если вы живете достаточно близко к своему рабочему месту, вам следует рассмотреть возможность езды на велосипеде туда и обратно. Кроме того, вы, вероятно, сможете уклониться от пробок и вернуться домой достаточно рано, чтобы приготовить здоровую пищу и насладиться расслабляющей рулеткой в Everygame.eu.
2. Улучшение сердечно-сосудистого здоровья
Исследование, проведенное Trusted Source, показало, что езда на велосипеде может положительно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Например, в отчете об исследовании, проведенном организацией в 2017 году, говорится, что те, кто ездит на работу на велосипеде, получают существенную пользу для здоровья, включая улучшение работы сердца. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у этих пассажиров снижен на 46%.
Помимо улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, исследование также предполагает, что езда на велосипеде на работу может снизить риск развития рака.
3. Езда на велосипеде малоэффективна
Как упоминалось ранее, это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, что делает ее более безопасным выбором для людей с поврежденными или слабыми суставами и пожилых людей. Хирурги-ортопеды иногда рекомендуют в помещении или на ровных поверхностях после того, как пациенты перенесли операции, такие как тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава.
Низкая ударопрочность езды на велосипеде также подходит для различных видов инвалидности и травм, что позволяет вам быть активным для людей с определенными типами инвалидности.
4. Помогает вам сэкономить деньги
Велосипед дешевле в покупке и обслуживании по сравнению с автомобилем. Поскольку для работы вашего велосипеда не требуется бензин, вы можете экономить деньги каждый раз, когда заменяете поездки на автомобиле ездой на велосипеде. Сколько вы сэкономите, зависит от того, где вы живете. Стоимость владения и эксплуатации автомобиля включает техническое обслуживание и износ, топливо, налоги, финансовые затраты, налоги и страховку. В сумме это стоит несколько тысяч долларов.
Вам нужно только приобрести защитное снаряжение и одежду, включая защитный шлем, отражатели и фонари. посещать protectedgearz.com для получения дополнительной информации о велосипедных шлемах и защитном снаряжении. Вам нужно только приобрести защитное снаряжение и одежду, включая защитный шлем, отражатели и фонари. Похоже, что все больше людей в Америке переходят на другие виды транспорта. Согласно исследованию, проведенному AAA, количество людей, покупающих автомобили в возрасте от 18 до 34 лет в США, сократилось на 30% в период с 2007 по 2011 год.
5. Управление весом
Еще одним преимуществом езды на велосипеде является помощь в уменьшении массы тела и жира. Если вы хотите похудеть, вам нужна хорошая диета и достаточные физические нагрузки. Езда на велосипеде помогает вам контролировать свой вес, потому что это увеличивает ваш метаболизм, сжигает жир и наращивает мышечную массу. Поскольку он также является адаптивным, вы можете изменить интенсивность и продолжительность тренировки на велосипеде в соответствии со своими потребностями.
В зависимости от вашего типа телосложения вы можете сжигать до 300 калорий в час при умеренных нагрузках. Если вы увеличите интенсивность, вы сможете сжечь больше калорий за более короткий период времени.
6. Легко начать
Еще одна причина подумать о том, чтобы заняться ездой на велосипеде, — это легко начать. Помимо доступности, вам не нужно иметь каких-либо серьезных навыков. Этот вид спорта сочетает в себе физическую активность и мобильность, что делает его доступным для большего количества людей в обществе.
Вы также можете включить езду на велосипеде в свою повседневную жизнь несколькими способами, например, в поездках на работу, на велосипеде в помещении дома или в качестве хобби.
7. Улучшает психическое здоровье
Психическое здоровье стало широко обсуждаться в последние годы, и больше света проливается на психическое сознание, болезни и состояния. В то время, когда все больше людей подвержены психическим заболеваниям, жизненно важно предпринять шаги, которые улучшат ваше психическое благополучие.
Такие упражнения, как езда на велосипеде, укрепляют психическое здоровье и улучшают некоторые когнитивные функции. Регулярные физические упражнения также могут помочь снижение депрессии и беспокойства.
Быстрые советы по безопасности при езде на велосипеде
Езда на велосипеде полезна во многих отношениях, и вы хотите оставаться в безопасности, когда едете на велосипеде. Вот несколько простых советов по безопасности:
- Всегда надевайте шлем, так как это снижает ваши шансы получить серьезные травмы в случае аварии.
- Будьте бдительны и не ездите с подключенным наушником, чтобы слышать все, что происходит вокруг вас.
- Носите светоотражающую или флуоресцентную одежду, особенно когда едете на велосипеде поздно ночью или рано утром. Это делает вас видимым для других на дороге.
- Всегда носите с собой комплект патчей. Вы сможете починить спущенные шины и не застрять на отдаленных или небезопасных участках.
- Покататься с другом и выбирайте дороги с выделенными велосипедными дорожками или более широкие обычные полосы движения.
- Перед ездой на велосипеде проверьте велосипедное снаряжение, такое как экипировка и шлем, чтобы снизить вероятность несчастных случаев, связанных с оборудованием или связанных с ним.
- Изучите различные велосипедные сигналы и научитесь использовать их для эффективного общения с другими велосипедистами и водителями.
- Ехать по потоку транспорта. Это означает, что вы едете в том же направлении, что и другие автомобили. У вас больше шансов попасть в аварию, когда вы едете против направления движения.
Заключение
Хотя это одиночный вид спорта, езда на велосипеде также может стать коллективной, и стать частью велосипедного сообщества весело. Чтобы получить максимальную пользу от езды на велосипеде, вам нужно ставить безопасность на первое место каждый раз, когда вы садитесь на велосипед. Убедитесь, что вы всегда соблюдаете правила дорожного движения и будьте осторожны на оживленных улицах и перекрестках. Кроме того, не забудьте инвестировать в правильное снаряжение и защитную одежду для холодной и жаркой погоды.
