Как использовать вибропластину для лимфодренажа? – Руководство по инновационному фитнес-оборудованию 2023 г.

0
142

Организм человека представляет собой сложную сеть тканей, органов и систем. Все они имеют свои уникальные функции с конечной целью поддержания жизни. Например, сердечно-сосудистая система переносит питательные вещества и кислород к клеткам и фильтрует кровь;

Скелетная система поддерживает наши тела и помогает механическому движению, а иммунная система справляется с захватчиками извне, которые могут нанести вред нашему здоровью.

Виброплита для тела

Другой менее популярной, но все же жизненно важной для благополучия организма является лимфатическая система (ЛС). Она состоит из сосудов, узлов и лимфы и, как и иммунная система, участвует в защитных механизмах организма.

Его основная функция заключается в нейтрализации вредных патогенов и транспортировке их в лимфатические узлы для уничтожения. К сожалению, у ЛС отсутствуют собственные насосные механизмы, из-за чего он легче забивается, в основном из-за нездорового питания и отсутствия физической активности.

В таких случаях специалисты в области здравоохранения рекомендуют лимфодренаж – тип неинвазивной физической процедуры, которая открывает лимфатические сосуды и способствует оттоку лимфатической жидкости. Один из лучших способов добиться этого — использовать виброплиту.

В этой статье мы более подробно рассмотрим связь между вибрационной пластиной и лимфодренажем, а точнее – как использовать вибрационную пластину для лимфодренажа? Итак, давайте двигаться!

Что такое виброплита?

Виброплита — это тип инновационного фитнес-оборудования, излучающего высокочастотные вибрации. Вибрации проходят через ваше тело, улучшая работу тканей и органов. Одним из самых больших преимуществ машины является тот факт, что она требует очень мало вашего времени и практически не требует усилий.

Все, что вам нужно сделать, это встать, сесть или лечь на пластину и позволить механическим колебаниям делать свою работу. 15 – 20 минут в день, 2 – 4 раза в неделю вполне достаточно, чтобы содрать всю пользу для вашего здоровья.

Среди наиболее заметных преимуществ вибрационной плиты:

  • Увеличение минеральной плотности костей
  • Укрепление мышц и улучшение тонуса
  • Улучшение кровообращения
  • Ускоренное физическое восстановление
  • Повышенная иммунная функция
  • Снижение уровня стресса
  • Уменьшение хронической боли
  • Ускоренные темпы сжигания жира

Что такое лимфодренаж?

Как уже упоминалось, лимфатическая система удерживает вредные патогены и токсины на безопасном уровне. Когда он обнаруживает захватчика, он всасывает его в лимфатическую жидкость и доставляет в лимфатические узлы для уничтожения.

По разным причинам в организме может накапливаться избыток количество токсинов и вредных веществ. Это, в свою очередь, может засорить ЛС и нарушить его функцию. Избавиться от этого можно только с помощью лимфодренажного массажа.

Процедура способствует раскрытию сосудов лимфоидной системы и облегчает отток лимфы в узлы. В результате болезнетворные микроорганизмы сдерживаются, а излишки жира и воды вымываются. Кроме того, установлено, что лимфодренаж способствует облегчению симптомов многих других патологических состояний. Среди наиболее распространенных из них:

  • Синдром раздраженного кишечника (IBS)
  • ревматоидный артрит
  • иммунодефицит
  • Рассеянный склероз
  • Хроническая венозная недостаточность
  • Отек
  • Лимфедема
  • тучность

Все вышеперечисленное относится к серьезным заболеваниям, число которых резко возросло за последние несколько десятилетий. Хронический стресс, нездоровое питание, отсутствие физической активности и неправильный образ жизни — вот лишь некоторые из основных причин.

Благодаря вибрационной машине теперь можно бороться со многими из этих заболеваний, в том числе с закупоркой лимфатической системы. В следующем разделе мы узнаем, как использовать вибрационную пластину для лимфодренажа. Это действительно легко, экономно по времени и почти не требует от вас усилий.

Как использовать виброплиту для лимфодренажа?

Виброплита для лимфодренажа

Использование вибрационной пластины становится все более популярным среди любителей фитнеса, спортсменов и людей, которые восстанавливаются после определенной травмы. Это идеальное средство для улучшения здоровья, снижения веса и ускорения физического восстановления.

Благодаря недавним научным открытиям стало ясно, что ВП находит успешное применение и в лимфодренаже. Что-то, что еще раз подтверждается этим гайд на сайте hypervibe.com.

Было показано, что высокочастотные вибрации стимулируют лимфатические сосуды и способствуют прохождению по ним лимфы. Это облегчает организму избавление от непрошеных гостей и удаление лишней воды, жиров и других конечных метаболитов.

И самое приятное то, что вам нужно вкладывать очень мало своего времени и почти не прилагать усилий. Итак, давайте посмотрим, как использовать виброплиту для лимфодренажа. Ниже представлена ​​простая в выполнении 10-ступенчатая программа упражнений для лимфодренажа, выполняемая на вибромашине для тела.

Следующая программа требует всего 10-15 минут и должна выполняться один раз в неделю для достижения наилучших результатов. Если вы используете вибрационную пластину впервые, вы можете начать с более низкой частоты и постепенно увеличивать ее по мере продвижения. Кроме того, в начале вы можете делать короткие перерывы между шагами, пока полностью не освоитесь с вибрациями.

Шаг 1: Встаньте, слегка расставив ноги, в течение 2 минут на частоте 8 Гц.
Шаг 2: Встаньте, слегка наклонив туловище, в течение 1 минуты на частоте 15 Гц.
Шаг 3: Встаньте, слегка согнув колени, в течение 1 минуты на частоте 18 Гц.
Шаг 4: Посидите на тарелке 2 минуты при частоте 12 Гц.
Шаг 5: Встаньте, согнув туловище в одну сторону, в течение 1 минуты при частоте 22 Гц.
Шаг 6: Положите икры на тарелку на 1-2 минуты с частотой 18 Гц.
Шаг 7: Поместите квадрицепсы на платформу на 1-2 минуты при частоте 18 Гц.
Шаг 8: Положите подколенные сухожилия на пластину на 1-2 минуты с частотой 15 Гц.
Шаг 9: Выполните положение планки с прямыми руками и ладонями на пластине в течение 1-2 минут с частотой 8 Гц.
Шаг 10: Сядьте на ягодицы на 1-2 минуты с частотой 15 Гц.

Заключение

Лимфатическая система представляет собой сложную сеть лимфатических узлов и сосудов, заполненных лимфой. Он действует как агент удаления отходов человеческого тела. К сожалению, в системе отсутствует насосный механизм, и она может легко засориться из-за вредные привычки образа жизни и отсутствие физической активности.

К счастью, с помощью вибрационной пластины теперь вы можете выполнять лимфодренаж и нормализовать функцию LS. Прежде чем запрыгнуть на платформу, убедитесь, что вы следуете инструкциям, подготовите свое тело соответствующим образом и выпейте много воды. Тренируйтесь безопасно!