Организм человека представляет собой сложную сеть тканей, органов и систем. Все они имеют свои уникальные функции с конечной целью поддержания жизни. Например, сердечно-сосудистая система переносит питательные вещества и кислород к клеткам и фильтрует кровь;
Скелетная система поддерживает наши тела и помогает механическому движению, а иммунная система справляется с захватчиками извне, которые могут нанести вред нашему здоровью.
Другой менее популярной, но все же жизненно важной для благополучия организма является лимфатическая система (ЛС). Она состоит из сосудов, узлов и лимфы и, как и иммунная система, участвует в защитных механизмах организма.
Его основная функция заключается в нейтрализации вредных патогенов и транспортировке их в лимфатические узлы для уничтожения. К сожалению, у ЛС отсутствуют собственные насосные механизмы, из-за чего он легче забивается, в основном из-за нездорового питания и отсутствия физической активности.
В таких случаях специалисты в области здравоохранения рекомендуют лимфодренаж – тип неинвазивной физической процедуры, которая открывает лимфатические сосуды и способствует оттоку лимфатической жидкости. Один из лучших способов добиться этого — использовать виброплиту.
В этой статье мы более подробно рассмотрим связь между вибрационной пластиной и лимфодренажем, а точнее – как использовать вибрационную пластину для лимфодренажа? Итак, давайте двигаться!
Что такое виброплита?
Виброплита — это тип инновационного фитнес-оборудования, излучающего высокочастотные вибрации. Вибрации проходят через ваше тело, улучшая работу тканей и органов. Одним из самых больших преимуществ машины является тот факт, что она требует очень мало вашего времени и практически не требует усилий.
Все, что вам нужно сделать, это встать, сесть или лечь на пластину и позволить механическим колебаниям делать свою работу. 15 – 20 минут в день, 2 – 4 раза в неделю вполне достаточно, чтобы содрать всю пользу для вашего здоровья.
Среди наиболее заметных преимуществ вибрационной плиты:
- Увеличение минеральной плотности костей
- Укрепление мышц и улучшение тонуса
- Улучшение кровообращения
- Ускоренное физическое восстановление
- Повышенная иммунная функция
- Снижение уровня стресса
- Уменьшение хронической боли
- Ускоренные темпы сжигания жира
Что такое лимфодренаж?
Как уже упоминалось, лимфатическая система удерживает вредные патогены и токсины на безопасном уровне. Когда он обнаруживает захватчика, он всасывает его в лимфатическую жидкость и доставляет в лимфатические узлы для уничтожения.
По разным причинам в организме может накапливаться избыток количество токсинов и вредных веществ. Это, в свою очередь, может засорить ЛС и нарушить его функцию. Избавиться от этого можно только с помощью лимфодренажного массажа.
Процедура способствует раскрытию сосудов лимфоидной системы и облегчает отток лимфы в узлы. В результате болезнетворные микроорганизмы сдерживаются, а излишки жира и воды вымываются. Кроме того, установлено, что лимфодренаж способствует облегчению симптомов многих других патологических состояний. Среди наиболее распространенных из них:
- Синдром раздраженного кишечника (IBS)
- ревматоидный артрит
- иммунодефицит
- Рассеянный склероз
- Хроническая венозная недостаточность
- Отек
- Лимфедема
- тучность
Все вышеперечисленное относится к серьезным заболеваниям, число которых резко возросло за последние несколько десятилетий. Хронический стресс, нездоровое питание, отсутствие физической активности и неправильный образ жизни — вот лишь некоторые из основных причин.
Благодаря вибрационной машине теперь можно бороться со многими из этих заболеваний, в том числе с закупоркой лимфатической системы. В следующем разделе мы узнаем, как использовать вибрационную пластину для лимфодренажа. Это действительно легко, экономно по времени и почти не требует от вас усилий.
Как использовать виброплиту для лимфодренажа?
Использование вибрационной пластины становится все более популярным среди любителей фитнеса, спортсменов и людей, которые восстанавливаются после определенной травмы. Это идеальное средство для улучшения здоровья, снижения веса и ускорения физического восстановления.
Благодаря недавним научным открытиям стало ясно, что ВП находит успешное применение и в лимфодренаже. Что-то, что еще раз подтверждается этим гайд на сайте hypervibe.com.
Было показано, что высокочастотные вибрации стимулируют лимфатические сосуды и способствуют прохождению по ним лимфы. Это облегчает организму избавление от непрошеных гостей и удаление лишней воды, жиров и других конечных метаболитов.
И самое приятное то, что вам нужно вкладывать очень мало своего времени и почти не прилагать усилий. Итак, давайте посмотрим, как использовать виброплиту для лимфодренажа. Ниже представлена простая в выполнении 10-ступенчатая программа упражнений для лимфодренажа, выполняемая на вибромашине для тела.
Следующая программа требует всего 10-15 минут и должна выполняться один раз в неделю для достижения наилучших результатов. Если вы используете вибрационную пластину впервые, вы можете начать с более низкой частоты и постепенно увеличивать ее по мере продвижения. Кроме того, в начале вы можете делать короткие перерывы между шагами, пока полностью не освоитесь с вибрациями.
Шаг 1: Встаньте, слегка расставив ноги, в течение 2 минут на частоте 8 Гц.
Шаг 2: Встаньте, слегка наклонив туловище, в течение 1 минуты на частоте 15 Гц.
Шаг 3: Встаньте, слегка согнув колени, в течение 1 минуты на частоте 18 Гц.
Шаг 4: Посидите на тарелке 2 минуты при частоте 12 Гц.
Шаг 5: Встаньте, согнув туловище в одну сторону, в течение 1 минуты при частоте 22 Гц.
Шаг 6: Положите икры на тарелку на 1-2 минуты с частотой 18 Гц.
Шаг 7: Поместите квадрицепсы на платформу на 1-2 минуты при частоте 18 Гц.
Шаг 8: Положите подколенные сухожилия на пластину на 1-2 минуты с частотой 15 Гц.
Шаг 9: Выполните положение планки с прямыми руками и ладонями на пластине в течение 1-2 минут с частотой 8 Гц.
Шаг 10: Сядьте на ягодицы на 1-2 минуты с частотой 15 Гц.
Заключение
Лимфатическая система представляет собой сложную сеть лимфатических узлов и сосудов, заполненных лимфой. Он действует как агент удаления отходов человеческого тела. К сожалению, в системе отсутствует насосный механизм, и она может легко засориться из-за вредные привычки образа жизни и отсутствие физической активности.
К счастью, с помощью вибрационной пластины теперь вы можете выполнять лимфодренаж и нормализовать функцию LS. Прежде чем запрыгнуть на платформу, убедитесь, что вы следуете инструкциям, подготовите свое тело соответствующим образом и выпейте много воды. Тренируйтесь безопасно!
