8 tendências de bem-estar orientando a conversa em 2023

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Fonte: unsplash.com

Após dois anos consecutivos de foco intenso na saúde, 2023 traz novas, emocionantes e divertidas tendências de bem-estar. Esta lufada de ar fresco representa nosso interesse renovado na saúde de todo o corpo. Com nossa atenção coletiva concentrada nas filosofias de “colocar bem, sair bem”, agora é a hora de experimentar novos produtos projetados para nos ajudar a sentir o nosso melhor.

Se sua rotina de autocuidado precisa de uma revisão completa, considere polvilhar essas oito tendências de bem-estar, recebendo ótimas críticas.

Valorizando uma boa noite de sono

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Os avanços tecnológicos melhoram muitos aspectos do nosso dia a dia, e o sono não é diferente. Lago do sono não é um distintivo de honra. Sem o conhecimento da maioria dos viciados em trabalho que trabalham com fumaça e cappuccinos fumegantes, a privação do sono pode levar a sérios efeitos à saúde a longo prazo, como uma propensão à doença de Alzheimer, instabilidade mental e tomada de decisões impulsivas.

Mas como podemos obter a boa noite de sono que merecemos?

Fique de olho na tecnologia de termorregulação em colchões, travesseiros, edredons e outros produtos para dormir. Produtos como os disponíveis em varejistas como Essentia (https://myessentia.ca/) prometem manter sua temperatura consistente enquanto você dorme. Observe que tanto o frio extremo quanto o calor extremo foram rastreados até o aumento da vigília, interrompendo os ciclos dos dorminhocos que já estão quentes.

Para melhorar ainda mais a qualidade do sono, você também deve considerar a mudança para produtos orgânicos para dormir. Como é o caso das tendências de bem-estar de 2023, o natural é o caminho a seguir. Colchões, travesseiros, lençóis e muito mais orgânicos regulam a temperatura do sono e reduzem os produtos químicos nocivos em sua casa.

Foco na saúde intestinal

Muito da nossa saúde física começa na nossa saúde intestinal. Um estômago saudável desenvolve um sistema imunológico funcional e produz a energia que você precisa para a vida diária. As bactérias intestinais benéficas também equilibram seus hormônios e também apoiam a função cerebral saudável.

Com isso em mente, os promotores de bem-estar estão lançando ainda mais cepas probióticas e produtos de fibra para promover uma saúde intestinal superior. Apenas cinco por cento dos americanos comem fibra suficiente regularmente. Embora não seja um tópico particularmente glamoroso, a saúde intestinal é vital para o florescimento da saúde geral.

Esses novos produtos para a saúde intestinal apoiarão indivíduos de todas as idades e em todas as fases da vida. Observe as prateleiras de probióticos e produtos de fibra especificamente para pessoas que se identificam como homens, menstruadas e grávidas.

Reprodução saudável

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Uma explosão de produtos chegou ao mercado para apoiar a saúde reprodutiva de corpos masculinos e femininos. Comerciais de serviços de assinatura para receber medicamentos para disfunção erétil ou controle de natalidade são comuns e estão crescendo em popularidade.

Especialistas preveem que a menopausa roubará os holofotes nas conversas sobre tendências de bem-estar específicas para 2023. O surgimento de roupas íntimas menstruais e terapias hormonais inovadoras ajudam as pessoas a passar por essa transição intensa. Como outras tendências nesta lista, os remédios naturais são a prioridade para a saúde reprodutiva.

Priorizando a saúde mental

De atletas de estrelas nas Olimpíadas a astronautas, políticos e músicos, o tema da saúde mental efetivamente invadiu a conversa convencional. Agora, mais do que nunca, a ideia de bem-estar holístico inclui força na saúde mental, emocional e social.

Outros simples praticas de saude mental qualquer pessoa pode realizar desde envolver-se em respiração focada e intencional até fazer várias pausas rápidas de alongamento ao longo do dia. Regimes de exercícios como ioga ou Tai Chi também incorporam atenção plena e respiração para melhorar sua saúde mental.

Se você gosta de exercícios em grupo, considere participar de uma aula de ginástica para melhorar sua saúde física e mental. Após anos de isolamento, experimente os benefícios combinados de sua aula de exercícios favorita enquanto participa de uma comunidade. Mantenha os olhos abertos para academias de saúde mental também.

Fora do exercício, uma visão mais profunda do seu propósito e intenções é outra tendência benéfica para o bem-estar. Considere as grandes escolhas em sua vida, como seu trabalho ou situação de vida. Mergulhe na sua felicidade e nas suas fontes de realização pessoal através do estudo independente ou através de sessões terapêuticas.

A saúde mental agora está mais acessível do que nunca, com o surgimento de aplicativos de telessaúde e terapia por telefone. Como ir ao seu médico ou dentista para um check-up, a saúde mental é uma parte crítica de nutrir e curar seu cérebro, que é um dos seus órgãos mais vitais e trabalhadores.

Terapias com psicodélicos

Fonte: healthline.com

À medida que nossos problemas coletivos de saúde mental surgem em resposta a uma tragédia prolongada, os tratamentos psicodélicos estão tendo seu momento. Uma vez difamados e subterrâneos, substâncias como ketamina, MDMA e cogumelos psilocibina estão se tornando mais amplamente adotadas.

A exploração dessas substâncias é limitada, mas crescente. Lenta mas seguramente, os cientistas começaram a estudar os benefícios dos alucinógenos no combate ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), ansiedade e depressão. Hoje, a aplicação prática de alucinógenos como alternativa aos produtos farmacêuticos tradicionais permanece obscura, mas ganha nova clareza a cada ano que passa.

Como parte do bem-estar psicodélico, os profissionais exortam as pessoas afetadas a explorar seus próprios traumas e bloqueios mentais ocultos. Em vez de usar produtos farmacêuticos para sufocar os sintomas de saúde mental, os cientistas afirmam que a terapia psicodélica pode alterar a vida de uma pessoa, oferecendo insights significativos.

Organizações respeitáveis ​​como a Universidade Johns Hopkins estão ajudando a popularizar a terapia psicodélica, chamando-a de bala de prata para o autocuidado na década de 2020.

Caminhada e banho de floresta

Como uma das atividades confiáveis ​​em que poderíamos nos envolver durante a pandemia, caminhar surgiu como uma tendência inesperada de bem-estar. Mas seus benefícios estão bem documentados para indivíduos de todas as idades. Hoje, mais da metade dos americanos caminha de 19 a XNUMX quilômetros a mais diariamente do que antes do COVID-XNUMX.

É comprovado que caminhar promove o alívio do estresse, pois atividades repetitivas e sem sentido dão ao seu cérebro a chance de classificar as informações passivamente. Uma caminhada sem objetivo – pontos de bônus por escolher uma bela trilha na floresta ou outro local relaxante – aumenta sua imunidade e aumenta os níveis de serotonina.

Banho de floresta, ou o Prática japonesa de shinrin-yoku, refere-se ao ato de mergulhar na experiência sensorial da floresta. Aproveite o tempo para identificar e apreciar as vistas, sons e cheiros do ambiente ao seu redor para um rejuvenescimento profundo.

Dietas à base de plantas

Fonte: gomacro.com

Essa tendência continuará ganhando força em 2023, tanto como uma escolha nutricional quanto como uma decisão ecológica. À medida que as ameaças das mudanças climáticas aumentam, diminuir a dependência de processos agrícolas de carne, laticínios e outros produtos animais é um passo vital para o bem-estar ecológico.

De acordo com o Winona, as dietas à base de plantas melhoram sua saúde de várias maneiras. A redução de produtos de origem animal está ligada à melhoria da saúde do coração, pele brilhante e aumento da produção de energia. Comer mais plantas é creditado com o aumento da expectativa de vida em comunidades com cidadãos notoriamente longevos.

Fique de olho em novos rótulos de estilo de alimentação, como flexitarianismo para aqueles que alternam entre dietas que incluem carne e vegetais. Reducetarian refere-se a comensais que estão se comprometendo a comer menos produtos de origem animal em suas refeições diárias.

Mantendo-o picante

Em combinação com uma dieta baseada em vegetais, os comedores conscientes do bem-estar mantêm as coisas interessantes com especiarias e ervas criativas. Embora você possa pensar que comer principalmente plantas pode acabar com a criatividade e o apelo de dar água na boca da preparação de refeições, incorporar especiarias como açafrão transforma qualquer refeição em um superalimento que estimulará os sentidos enquanto nutre seu corpo.

Ervas e especiarias benéficas não apenas elevam o sabor de sua refeição favorita, mas também fornecem nutrientes próprios. Estas especiarias facilitam a digestão, elevam o humor, estimular o sistema imunológico, e até mesmo reduzir a inflamação prejudicial.

Antes de você ir

Agora, mais do que nunca, existem infinitas maneiras criativas de curar seu corpo e alcançar um bem-estar holístico e significativo. De sono melhorado a uma dieta baseada em vegetais e talvez até experimentação com psicodélicos, 2023 parece ser o ano mais saudável até agora.