O corpo humano é uma rede complexa de tecidos, órgãos e sistemas. Todos eles têm suas funções únicas, com o objetivo final de sustentar a vida. Por exemplo, o sistema cardiovascular transporta nutrientes e oxigênio para as células e filtra o sangue;
O sistema esquelético suporta nossos corpos e auxilia o movimento mecânico, e o sistema imunológico lida com os invasores externos que podem ser prejudiciais à nossa saúde.
Outro menos popular, mas ainda vital para o bem-estar do organismo, é o sistema linfático (LS). É constituído por vasos, nódulos e linfa e, tal como o sistema imunitário, contribui para os mecanismos defensivos do organismo.
Sua principal função é eliminar patógenos nocivos e transportá-los para os linfonodos para destruição. Infelizmente, o LS não possui mecanismos próprios de bombeamento, facilitando o entupimento, principalmente devido à alimentação não saudável e à falta de atividade física.
Nessas circunstâncias, os especialistas em saúde recomendam a drenagem linfática – um tipo de procedimento físico não invasivo que abre os vasos linfáticos e auxilia o fluxo do fluido linfático. Uma das melhores maneiras de conseguir isso é usando a placa de vibração.
Neste artigo, vamos explorar com mais detalhes a ligação entre a placa vibratória e a drenagem linfática, e mais precisamente – como usar uma placa vibratória para drenagem linfática? Então, vamos nos mexer!
O que é a placa vibratória?
A placa vibratória é um tipo de equipamento de fitness inovador que emite vibrações de alta frequência. As vibrações passam pelo seu corpo, melhorando a função dos tecidos e órgãos. Uma das maiores vantagens da máquina é o fato de exigir muito pouco do seu tempo e quase nenhum esforço.
Tudo o que você precisa fazer é ficar de pé, sentar ou deitar na placa e deixar as oscilações mecânicas fazerem seu trabalho. 15 – 20 minutos por dia, 2 – 4 vezes por semana são perfeitamente suficientes para tirar todos os benefícios para a sua saúde.
Entre os benefícios mais proeminentes da placa vibratória estão:
- Aumento da densidade mineral óssea
- Músculos fortalecidos e melhor tônus
- Melhor circulação de sangue
- Acelerou a recuperação física
- Função imunológica reforçada
- Diminuição dos níveis de estresse
- Redução da dor crônica
- Taxas de queima de gordura aceleradas
O que é drenagem linfática?
Como já mencionado, o sistema linfático mantém os patógenos e toxinas prejudiciais em níveis de segurança. Quando detecta um invasor, ele o suga para o fluido linfático e o leva para os linfonodos para obliteração.
Devido a várias razões, o corpo pode acumular um excesso quantidade de toxinas e substâncias nocivas. Isso, por sua vez, pode entupir o LS e prejudicar sua função. A única maneira de aliviar isso é com uma massagem de drenagem linfática.
O procedimento ajuda a abrir os vasos do sistema linfóide e facilita a drenagem da linfa para os gânglios. Como resultado, os patógenos são mantidos afastados e o excesso de gordura e água são eliminados. Além disso, foi estabelecido que a drenagem linfática ajuda a aliviar os sintomas de muitas outras condições patológicas. Entre os mais comuns estão:
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- artrite reumatoide
- Imunodeficiência
- Esclerose múltipla
- Insuficiência venosa crônica
- Edema
- Linfedema
- Obesidade
Todos os itens acima são condições médicas graves que tiveram um aumento maciço nas últimas décadas. Estresse crônico, alimentação pouco saudável, falta de atividade física e maus hábitos de vida são apenas alguns dos principais contribuintes.
Graças à máquina de vibração do corpo, muitas dessas doenças agora podem ser combatidas, incluindo o sistema linfático entupido. Na próxima seção, vamos aprender a usar uma placa vibratória para drenagem linfática. É realmente fácil, eficiente em termos de tempo e requer quase nenhum esforço de você.
Como usar uma placa vibratória para drenagem linfática?
O uso da placa vibratória vem crescendo em popularidade entre os entusiastas do fitness, atletas e pessoas que se recuperam de uma determinada lesão. É uma ferramenta ideal para melhorar a saúde, reduzir o peso e acelerar a recuperação física.
Graças a descobertas científicas recentes, agora está claro que o VP também encontra aplicação bem-sucedida na drenagem linfática. Algo que é ainda mais comprovado por este artigo no site hypervibe.com.
Tem sido indicado que as vibrações de alta frequência estimulam os vasos linfáticos e auxiliam no transporte da linfa através deles. Isso torna mais fácil para o corpo se livrar de convidados indesejados e remover qualquer excesso de água, gorduras e outros metabólitos finais.
E a melhor parte é que você precisa investir muito pouco do seu tempo e fazer quase nenhum esforço. Então, vamos ver como usar uma placa vibratória para drenagem linfática. Abaixo está um programa de exercícios de 10 passos fácil de seguir para drenagem linfática, realizado na máquina vibratória corporal.
O programa a seguir requer apenas 10 a 15 minutos e deve ser realizado uma vez por semana para obter melhores resultados. Se você estiver usando a placa vibratória pela primeira vez, poderá começar com uma frequência mais baixa e aumentar de forma constante à medida que progride. Além disso, no início você pode fazer pequenas pausas entre os passos, até ficar totalmente confiante com as vibrações.
Passo 1: Fique em pé com as pernas levemente afastadas por 2 minutos a uma frequência de 8Hz
Passo 2: Fique em pé com o tronco levemente dobrado por 1 minuto a uma frequência de 15Hz
Passo 3: Fique em pé com os joelhos levemente dobrados por 1 minuto a uma frequência de 18Hz
Passo 4: Sente-se no prato por 2 minutos a uma frequência de 12Hz
Passo 5: Fique em pé com o tronco dobrado para um lado por 1 minuto a uma frequência de 22Hz
Passo 6: Coloque suas panturrilhas no prato por 1 a 2 minutos a uma frequência de 18Hz
Passo 7: Coloque seus quadríceps no prato por 1 a 2 minutos a uma frequência de 18Hz
Passo 8: Coloque os isquiotibiais na placa por 1 a 2 minutos a uma frequência de 15Hz
Passo 9: Faça uma posição de prancha com os braços retos e as palmas das mãos na placa por 1 a 2 minutos a uma frequência de 8Hz
Passo 10: Sente-se sobre os glúteos por 1 a 2 minutos a uma frequência de 15Hz
Conclusão
O sistema linfático é uma rede complexa de linfonodos e vasos cheios de linfa. Atua como agente de remoção de resíduos do corpo humano. Infelizmente, o sistema não possui seu mecanismo de bombeamento e pode ser facilmente entupido, devido à maus hábitos de vida e falta de atividade física.
Felizmente, com a ajuda da placa vibratória, agora você pode realizar a drenagem linfática e trazer a função do seu LS de volta ao normal. Antes de subir na plataforma, certifique-se de seguir as instruções, prepare seu corpo adequadamente e beba bastante água. Treine com segurança!
