O atrito geralmente é uma coisa boa. É o que nos ajuda a andar e agarrar as coisas. Mas quando se trata de nossa pele, muito atrito pode ser uma receita para o desastre. Quando nossos sapatos se esfregam na parte de trás de nossos calcanhares a cada passo, ele exerce uma pressão constante sobre essa área delicada. Com o tempo, esse atrito pode levar à dor, inflamação e até lesões como bolhas e calos.
Sapatos que esfregam contra sua pele podem causar todos os tipos de problemas. O resultado pode parecer bolhas ou rachaduras na pele, ambas propensas a infecções. Pior ainda, com o tempo, a fricção pode causar o desenvolvimento de inchaços ósseos chamados de deformidade de Haglund na parte de trás do calcanhar. E dependendo da altura dos sapatos ao redor do tornozelo, a fricção contínua também pode irritar o tendão de Aquiles e contribuir para a bursite, entre outras condições.
O pior pesadelo de um corredor é lidar com sapatos que constantemente esfregam a parte de trás do calcanhar. Portanto, se você está enfrentando esse problema, não se preocupe! Existem cinco soluções fáceis que podem ajudá-lo a parar o atrito do sapato. Continue lendo para descobrir quais são.
Solução nº 1: Invista em copos de calcanhar
As almofadas do calcanhar são pequenas almofadas semelhantes a gel que você insere na parte de trás dos sapatos. Eles atuam como um amortecedor entre o calcanhar e o sapato, evitando atrito e irritação. Você pode encontrar protetores de calcanhar na maioria das lojas de corrida ou online.
Solução nº 2: experimente uma técnica de amarração diferente
Se seus sapatos com cadarço são os culpados, pode haver uma solução simples. Alguns corredores acham que cruzar seus cadarços ajuda a evitar atritos. Outros preferem usar um “trava de calcanhar” técnica, que envolve passar os cadarços pelos laços na parte inferior do sapato. Experimente para ver o que funciona melhor para você.
Solução nº 3: use meias mais grossas
Usar meias mais grossas (ou vários pares de meias) pode ajudar a evitar a fricção, criando uma barreira entre a pele e o sapato. Isso é especialmente útil em climas frios, quando você pode estar usando meias mais grossas de qualquer maneira.
Solução nº 4: aplique um lubrificante
Se você está lutando com a fricção do calcanhar, você pode tentar aplicar um lubrificante na parte de trás do calcanhar. Isso pode ajudar a reduzir o atrito e prevenir irritação. Você pode encontrar lubrificantes na maioria das lojas de corrida ou online.
Solução nº 5: Quebre seus sapatos
Se você é novo na corrida ou se comprou recentemente um novo par de tênis, é importante amaciá-los lentamente. Comece por usá-los em casa por curtos períodos de tempo. Em seguida, aumente gradualmente a quantidade de tempo que você passa neles. Eventualmente, seus sapatos se adaptarão ao formato do seu pé e a fricção irá parar.
Solução #6: Invista em bons tênis de corrida
Esta é talvez a solução mais importante de todas. Usar tênis de corrida bem feito e confortável ajudará a evitar fricção no calcanhar (e outros problemas). Certifique-se de comprar aqueles que se encaixam corretamente e fornecem suporte para o seu tipo de pé. Confira rungearguru.com para melhores tênis de corrida.
Ao comprar sapatos novos, você deve levar isso em consideração
Antes de experimentar o seu par de sapatos favorito, certifique-se de que as meias são apropriadas para o que será usado com eles. Muitas pessoas entram rapidamente nas lojas apenas para se encontrarem usando meias de algodão mais grossas quando saem de casa novamente mais tarde na vida e isso pode reduzir o espaço que há dentro de cada sapato!
Não só prejudica a circulação, mantendo os pés aquecidos durante todo o dia, mas também estimula a fricção em ambos os calcanhares e em todos os outros lugares ao redor de sua base, porque os tecidos elásticos nunca oferecem proteção suficiente contra pontos doloridos que se desenvolvem devido à falta de umidade ou fricção causada durante as atividades diárias .
Ao comprar sapatos, é importante prestar atenção e garantir que eles se encaixem bem. Seus pés vão inchar metade do tamanho durante o dia, o que significa que, se você usar seu sapato perfeito para a tarde de manhã, ao meio-dia eles podem parecer apertados além de serem muito curtos! É melhor prevenir do que remediar, certifique-se de que cada centímetro esteja coberto antes de comprar, para não ter problemas mais tarde.
Da próxima vez que você for à loja, pense por alguns instantes sobre que tipo de meia seria melhor para cada par de sapatos antes de fazer sua compra. Isso economizará tempo e dinheiro a longo prazo!
Às vezes, você precisa considerar a superfície ao escolher os sapatos certos. A parte do seu tênis de corrida que toca o chão é chamada de sola. Muitas vezes, é feito de diferentes compostos de borracha ou espuma que são colocados de forma a melhorar a resistência ao desgaste, ressalto ou flexibilidade. Considere materiais nos Lucky Feet Shoes que lhe dão aderência e durabilidade sem tornar o sapato mais pesado ou rígido e uma forma que combina com sua pegada e lhe dá a estabilidade que você deseja. Acima de tudo, ao comprar tênis de corrida, considere o tipo de superfície em que você os usará. Você correrá principalmente na estrada, em pisos de madeira, trilhas ou uma trilha?
Qual material de sapato você deve escolher?
Não há nada como o par de sapatos perfeito. Eles se encaixam bem, parecem bons e se sentem confortáveis. Mas o par de sapatos errado pode ser um pesadelo. Bolhas, joanetes, calos e calosidades são apenas alguns dos problemas que podem ser causados por aqueles mal ajustados ou mal feitos.
E uma vez que você desenvolve um desses problemas, pode ser difícil se livrar dele. Por isso é tão importante escolhê-los com cuidado. Certifique-se de saber de que tipo de material eles são feitos e como eles devem se encaixar antes de comprá-los.
Caso contrário, você pode estar em um mundo de dor.
Camurça
É uma escolha popular para sapatos porque é macio e confortável. No entanto, também é muito absorvente. Isso significa que ele pode ficar encharcado em clima úmido e é difícil de limpar. Se você mora em um clima chuvoso ou se costuma derramar coisas nos sapatos, a camurça provavelmente não é o melhor material para você.
Couro
O couro é o material de sapato mais durável. Também é respirável, o que significa que não fará seus pés suarem em climas quentes. No entanto, o couro pode ser caro e requer cuidados especiais. Se você não está disposto a investir tempo e dinheiro para cuidar de sapatos de couro, eles provavelmente não são a escolha certa para você.
Quadros
A lona é uma escolha popular para sapatos casuais. É leve e respirável, e não requer muitos cuidados. No entanto, os sapatos de lona podem ficar sujos facilmente e não são tão duráveis quanto o couro ou a camurça. Se você está procurando um par que possa usar todos os dias, a lona é uma boa escolha. Mas se você estiver procurando por algo mais durável, talvez queira escolher um material diferente.
As palmilhas importam?
Palmilhas personalizadas podem ser uma dádiva de Deus para pessoas com problemas nos pés. Eles podem fornecer suporte e amortecimento que seus sapatos sozinhos não podem fornecer. Se você tem pés chatos, arcos altos ou qualquer outro tipo de problema nos pés, as palmilhas podem ajudar.
Mas nem todas as palmilhas são criadas iguais. Alguns são melhores que outros, e alguns são mais caros que outros. Se você vai investir em um par de palmilhas personalizadas, certifique-se de escolher um produto de qualidade. Caso contrário, você pode não obter os resultados esperados.
Perguntas Frequentes
Com que frequência devo substituir meus sapatos?
A resposta a esta pergunta depende de quantas vezes você usa seus sapatos e para que tipo de atividades você os usa. Se você usá-los apenas para caminhadas ou exercícios leves, provavelmente poderá substituí-los a cada seis meses a um ano. Mas se você é um corredor ou um atleta sério, pode ser necessário substituir seus sapatos a cada três a seis meses.
Como posso saber se meus sapatos são muito pequenos?
Se eles são muito pequenos, você provavelmente saberá. Bolhas, calos e calos são problemas comuns causados por sapatos mal ajustados. Se você desenvolver algum desses problemas, é uma boa ideia levar seus sapatos para serem verificados por um profissional. Eles podem ajudá-lo a encontrar um par que se encaixe melhor.
Como posso saber se meus sapatos são muito grandes?
Se forem muito grandes, provavelmente se sentirão soltos e desconfortáveis. Você também pode notar que está desenvolvendo bolhas ou calos nas áreas onde seus sapatos roçam seus pés. Se você acha que eles podem ser muito grandes, leve-os a um profissional para verificá-los.
Quais são os melhores calçados para ficar em pé o dia todo?
Se você tiver que ficar em pé por longos períodos de tempo, precisará de um sapato que forneça um bom suporte. Um sapato de caminhada ou um tênis de corrida geralmente é uma boa escolha. Procure algo com uma sola acolchoada e um ajuste confortável. Evite saltos altos ou qualquer outro tipo de sapato que não forneça o suporte adequado.
Quais são os melhores sapatos para caminhar?
Os melhores para caminhar são geralmente confortáveis e leves. Procure um sapato com sola acolchoada e bom suporte de arco. Evite aqueles que são muito soltos ou muito apertados. E certifique-se de que você amacia seus sapatos novos gradualmente para evitar bolhas ou outros problemas.
Concluindo!
Então, aí está, cinco maneiras diferentes de impedir que seus sapatos esfreguem a parte de trás do calcanhar. Chega de bolhas, chega de dor e chega de sapatos estragados. Então, o que você está esperando? Experimente um desses métodos na próxima vez que calçar um par de sapatos. Com um pouco de esforço, você pode facilmente manter seus pés confortáveis e evitar aquelas bolhas irritantes. Então vá em frente e aproveite seu par de sapatos favorito, sem ter que se preocupar com bolhas dolorosas!
