O que é estresse e como você lida com isso?

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O estresse é uma reação normal que normalmente ocorre quando uma pessoa está sobrecarregada ou incapaz de lidar com a pressão mental ou emocional. O estresse é um sentimento de tensão emocional ou física. É a reação inicial do corpo humano a um desafio ou uma demanda. Às vezes, o estresse pode ser ruim ou bom, dependendo da gravidade, pois o estresse faz com que o corpo libere certos hormônios, como cortisol e adrenalina, que dão a quantidade certa de impulso. Esses hormônios específicos podem ajudar a alertar o corpo para agir e ser mais produtivo. Ao contrário disso, o estresse às vezes também pode ser um sentimento que pode resultar em ser abalado sem conseguir terminar certas tarefas. O estresse pode resultar de pensamentos ou eventos que surgem de frustração, raiva, tristeza ou nervosismo. Todos esses fatores podem vir especificamente de situações em que há perigo envolvido, sejam até mesmo tarefas simples, como prazos escolares, prazos de trabalho, exames, eventos esportivos ou até problemas de relacionamento.

Existem dois tipos de estresse:

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  • Estresse Agudo: A palavra aguda significa caracterizada pela nitidez ou gravidade da dor aguda de início súbito. Sentimentos de estresse de curta duração são uma parte normal da vida cotidiana. A reação aguda ao estresse decorre dos sintomas que ocorrem durante ou logo após um determinado evento estressante. O estresse agudo é considerado a forma menos prejudicial de estresse, o que às vezes pode ser uma coisa boa porque coloca o indivíduo em xeque, e a quantidade certa de pressão pode ser considerada um empurrão para cumprir metas e concluir tarefas. O estresse agudo não é de forma alguma ameaçador para a saúde, pois pode ser facilmente gerenciado e superado. O estresse agudo às vezes pode ser aliviado por meio de técnicas básicas de relaxamento que podem ser encontradas nesta lista, e os estressores muitas vezes podem ser muito mais fáceis de identificar.
  • Estresse crônico: A palavra crônica no contexto de doenças refere-se a uma doença contínua ou persistente que pode ocorrer constantemente. Alguns sintomas de estresse crônico incluem agitação, nervosismo, tensões, pressão arterial mais alta e às vezes até dor no peito. O estresse crônico às vezes pode até levar à ansiedade. Esse tipo de estresse está ligado a várias doenças psicológicas e físicas, como hipertensão, obesidade, dependência de álcool e narcóticos e distúrbios de saúde mental. O estresse crônico pode exibir uma sensação de drenagem constante dos recursos psicológicos de uma pessoa e, a longo prazo, até danificar o cérebro e o corpo, o que leva as pessoas com estresse crônico a sentir que são incapazes de mudar sua situação ou mentalidade atual.

O que causa estresse?

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Experimentar o estresse é bastante normal. Todos podem experimentar a sensação de estar estressado. No entanto, em termos de gatilhos de estresse, pode não ser o mesmo para todos. De acordo com pesquisas realizadas, o estresse no trabalho está no topo da lista. Em que impressionantes 40% dos trabalhadores admitem sentir-se estressado no local de trabalho.

Qualquer coisa pode ser estressante para qualquer um, dependendo da pessoa. Para algumas pessoas, trabalhar longas horas já pode ser estressante. Outros exemplos de causas de estresse são problemas emocionais, problemas de saúde mental ou mesmo doenças.

O estresse não decorre apenas de fatores externos, mas também de fatores internos. Tais como, medo, incerteza, percepção, expectativas e mudança. Os níveis de estresse diferem da personalidade de uma pessoa e de como ela responde a uma situação.

O estresse afeta sua saúde

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Se uma pessoa está constantemente sob estresse, podem surgir sintomas físicos. Os efeitos comuns são dores de cabeça, pressão alta, dores no peito e problemas com o sono. O estresse normalmente não é apenas o problema, mas como uma pessoa responde a ele.

O estresse também pode levar a sérios problemas emocionais, como ansiedade, depressão, explosão de raiva e retraimento social, o que é um problema muito sério quando se tenta viver uma vida saudável.

O estresse crônico ou de longo prazo pode levar a problemas de saúde mais graves, como doenças cardíacas, azia, ataques cardíacos, ganho de peso ou perda de peso e até problemas de fertilidade.

Se você estiver sentindo esses sintomas agora, não deixe de visitar o médico mais próximo o mais rápido possível para evitar mais efeitos negativos.

Lidando com o Estresse

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O estresse é diferente para todos e cada pessoa tem uma maneira diferente de lidar com isso. Listados abaixo estão alguns exemplos de como aliviar o estresse. Embora isso não funcione para todos, certamente pode ajudar a fazer você se sentir melhor.

  • Descontraia: pense em algumas atividades divertidas que você gosta. Como esportes, jogos, caminhadas, exercícios ou até mesmo passar o tempo na praia. Caso queira relaxar, você pode conferir os melhores retiros de spa do mundo em Slingo.com. Atividades como essas podem ajudar a acalmar sua mente.
  • Faça uma pausa nas mídias sociais: a pressão constante de ser observado e visto pelas pessoas pode ser muito estressante para algumas pessoas. Desconectar-se da tecnologia de vez em quando pode ajudá-lo a ver seu verdadeiro eu e encontrar a paz interior.
  • Trabalhe em seu corpo: comece a tentar viver saudável. Medite, exercite-se regularmente, durma bastante, coma refeições saudáveis ​​e equilibradas e evite vícios como bebidas alcoólicas, fumo e uso de substâncias.
  • Faça parte de uma comunidade: Estar com pessoas com os mesmos interesses que você pode proporcionar uma sensação de pertencimento, compreensão e realização. Passe algum tempo com pessoas confiáveis ​​onde você possa compartilhar seus problemas e como você está se sentindo e lidando com certos eventos.
  • Considere Suplementos: Vitaminas e minerais desempenham um papel importante em termos de resposta ao estresse e regulação do humor do corpo. A capacidade de lidar com o estresse pode ser diminuída com deficiências específicas. o níveis de magnésio do corpo são geralmente muito baixos quando cronicamente estressados ​​e tomar suplementos como magnésio, vitaminas do complexo B e L-teanina, de acordo com estudos, demonstraram ajudar a reduzir significativamente o estresse.
  • Saiba quando você precisa de ajuda: Lidar com o estresse é diferente para todos e se fazer certas atividades e conversar com certas pessoas não funcionar e se os problemas ainda persistirem, converse com seu médico, psicólogo, assistente social ou conselheiro profissional.

Durante períodos de estresse extremo, as pessoas podem ter pensamentos suicidas. O suicídio é evitável e a ajuda é acessível. Fatores individuais, de relacionamento, comunitários e sociais podem influenciar o risco de suicídio. Se você ou alguém que você conhece está pensando sobre isso, sempre ligue para um profissional médico imediatamente.