8 idéias práticas para mantê-lo em forma sem ir a uma academia

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Os entusiastas do fitness sempre querem passar a maior parte do tempo na academia. De certa forma, está certo porque eles têm um objetivo a alcançar. Mas e se não houver academia e você precisar ficar de olho em sua saúde e condicionamento físico? Essa é uma pergunta que você deve se fazer e para a qual deve estar preparado.

E se lhe dissermos que você pode se manter em forma e em forma mesmo sem ir a uma academia? Parece impossível? Bem, não é.

Há tanta coisa que você pode fazer em casa ou sem ter uma academia, e este artigo detalhará tudo para que você saiba como ficar em forma e saudável sem entrar em uma academia:

1. Caminhe quando possível

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Todos nós damos valor à caminhada, mas é um dos melhores exercícios que você pode fazer para se manter em forma. Se você for tomar um café de domingo, em vez de ir de carro ou veículo, tente andar de pé.

Você não gosta de andar sozinho? Bem, você pode torná-lo divertido para si mesmo, convidando seus amigos e familiares para acompanhá-lo caminhando. Você não apenas será capaz de se manter em forma dessa maneira, mas também desfrutará da companhia de suas pessoas favoritas.

2. Coloque as mãos em alguns equipamentos de ginástica

As ferramentas de fitness são frequentemente associadas a academias, mas você também pode tê-las em sua casa. Você quer conhecer alguns dos melhores gadgets de fitness que podem ajudá-lo a fazer seu exercício em seu próprio lugar? Clique aqui para encontrar um dos melhores gadgets de fitness.

Ter algum equipamento de fitness simples, mas eficaz, pode ajudá-lo a fazer exercícios sempre que precisar. Em vez de seguir uma rotina específica, que tal comprar o luxo de ter ferramentas de ginástica em sua casa? Com a ajuda do especialista de gymequipmentcenter. com, pode ter a certeza de escolher os equipamentos necessários para tornar o seu treino confortável e de qualidade.

3. Suba as escadas

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Se você não gosta de ir à academia, ou por algum motivo não pode ir à academia – não há com o que se preocupar. Você deve ter escadas em sua casa, e recomendamos que você use as escadas para se manter em forma e saudável.

Hoje em dia, até os jovens usam elevadores quando se mudam para o 1º andar. Como entusiasta do fitness, você não deve se entregar a esse hábito e tentar subir escadas sempre que puder. Mesmo que você não precise subir escadas, você pode usá-las como exercício.

E se lhe dissermos que subir escadas pode fazer você queimar calorias mais rapidamente do que correr por minuto? Sim, é verdade.

4. Faça exercícios simples de peso corporal

Com a ajuda de alguns simples exercícios de peso corporal, você pode se manter em forma e fisicamente ativo. Exercícios como flexões, agachamentos, step-ups podem ser feitos em casa, e você tem que ir a uma academia e pagar caro lá.

A melhor coisa sobre esses exercícios é que você pode fazê-los em qualquer lugar e não precisa ter nenhum dispositivo específico de condicionamento físico para realizá-los.

5. Assista aos tutoriais de treino e aplique-os

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Quem precisa de um treinador de academia quando você pode ter tantos vídeos e sessões online dos melhores treinadores do mundo gratuitamente? Tudo o que você precisa fazer é digitar o tipo de treino que está procurando e obterá milhares de resultados instantaneamente.

Basta assistir a esses vídeos e tentar aplicar as técnicas mencionadas. Dessa forma, você não pode apenas se manter em forma, mas também não precisa pagar uma taxa mensal aos proprietários de academias.
A melhor coisa sobre esses vídeos é que eles são gratuitos e você também pode assistir a um vídeo de seus treinadores favoritos. Parece divertido? Vamos fazer isso agora.

6. Use instalações esportivas gratuitas

Você está ciente do fato de que o esporte desempenha um papel muito decisivo para mantê-lo em forma e saudável? Dizem que se você é um amante do esporte, não há necessidade de fazer um determinado exercício porque os esportes que você pratica serão bons o suficiente para mantê-lo saudável.

Em vez de jogar videogame e gastar tempo em jogos para celular, faça algo produtivo e jogue jogos como hóquei, críquete, futebol, etc. Se você tem uma piscina dentro de casa, pode começar a nadar, pois isso fará com que você queime a quantidade de calorias necessária para se manter saudável.

7. Fique de olho em sua ingestão

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Não importa o quanto você esteja se exercitando, não há nenhuma maneira na terra, você pode se manter em forma sem ficar de olho na sua ingestão de alimentos. Uma pessoa precisa de um certo número de calorias de acordo com o peso e a idade.

Se você conhece um nutricionista, seria melhor ter um plano de dieta informando a ele sua rotina diária e padrões de exercícios. As pessoas geralmente questionam que estão fazendo tudo o que podiam, mas não estão obtendo os resultados desejados. Uma das muitas razões é hábitos alimentares irregulares.

8. Tente correr e andar de bicicleta

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Existem tantas ferramentas e gadgets de fitness disponíveis neste mundo moderno, mas correr e andar de bicicleta ainda são algumas das melhores técnicas para se manter em forma. Se você não tem resistência para correr, não há com o que se preocupar.

Você pode comece a correr no início e, em seguida, mova-se gradualmente para correr. Se você achar difícil fazer jogging ou correr, pode optar por andar de bicicleta, pois também é ótimo para mantê-lo em forma.
Tornamo-nos preguiçosos e usamos carros e bicicletas mesmo quando temos que ir a um lugar próximo. Então, quando você tiver que sair de casa e ir para um local próximo, vá de bicicleta.

Considerações finais

Uma academia é onde todos queremos ir para construir nossos músculos e nos manter em forma. No entanto, o objetivo pode ser alcançado ficando em seu lugar. Existem exercícios que podemos fazer dentro de casa e são muito úteis também.

Se você não pode ou não quer ir a uma academia, você pode fazer jogging, caminhar, ficar de olho na sua ingestão de alimentos e muito mais para garantir que você permaneça em forma no final do dia.