Aos 68 anos, em 1811, Thomas Jefferson estendeu a mão para Charles Wilson Peale e disse: “Mesmo que eu seja velho, sinto como se fosse um jovem jardineiro”.
As palavras são muito verdadeiras não apenas para Thomas Jefferson, mas para todos que em algum momento de suas vidas acabaram cortando zínias durante a temporada de verão ou talvez tenham plantado primavera durante uma das belas manhãs de primavera.
Há um sentimento jovem e leve que vem com ele e que explica melhor como a jardinagem contribui para sua saúde.
Existem muitas evidências hoje que mostram que a jardinagem não é apenas benéfica para o meio ambiente, mas também prova ser benéfica para o espírito, a alma e o corpo.
Se você pratica jardinagem há muito tempo ou mesmo iniciante, certamente concorda comigo que estou dizendo a verdade.
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Como a jardinagem contribui para sua saúde
A jardinagem garante que você permaneça magro
Uma das maneiras pelas quais você pode eliminar calorias do corpo é engajar-se em um estilo de vida ativo ou ir à academia e também, a termogênese da atividade sem exercício, também conhecida como NEAT, agora é geralmente aceita como uma das melhores maneiras de se manter. um equilíbrio saudável entre as calorias de saída e de entrada.
Relatórios recentes do Dr. James Levine, da famosa Clínica Mayo, revelaram que participar de atividades diárias ajuda a combater o ganho de peso e essas atividades acabam tornando o uso independente, original e vibrante.
A jardinagem garante que os ossos permaneçam fortes
A Dra. Lori Turner, da Universidade do Arkansas, em 2000, publicou um estudo que mostrava que mulheres de cinqüenta anos ou mais tendem a ter ossos mais fortes do que mulheres que praticam atividades como natação, corrida, aeróbica e corrida.
A maioria das pessoas não espera que trabalhar em seu jardim seja de importância significativa, mas muito peso está sendo colocado sob controle quando você empurra um cortador de grama, arranca ervas daninhas e também cava buracos.
Jardineiros não são pessoas com deficiência de vitamina D
A vitamina D também é conhecida como vitamina do sol é uma vitamina que o corpo precisa e, ultimamente, um déficit dessa vitamina provou levar à artrite reumatóide, diabetes tipo 1 e também a um tipo comum de câncer.
Uma das maneiras que o corpo pode obter para produzir vitamina D é através da absorção da luz solar, mas isso deve ser feito com cautela para que você não exponha sua pele ao câncer de pele.
Estudos recentes também mostraram que expor o corpo à luz solar por cerca de dez a quinze minutos ajuda a produzir quase a quantidade de vitamina D que o corpo precisaria e não importa a idade, a época do ano e outras fatores, trabalhar em seu jardim reduz a possibilidade de ficar deficiente em vitamina D.
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Jardinagem traz felicidade
Participar de atividades na natureza ou o que chamamos de exercícios verdes conhecidos como jardinagem ajuda a melhorar o humor e também melhorar a auto-estima de uma pessoa.
No entanto, jogar na terra também pode ajudar a fornecer recompensas adicionais e um estudo em 2007 mostrou que as bactérias encontradas no solo comum aumentam a liberação de serotonina no cérebro, o que ajuda na regulação do humor.
É por isso que a jardinagem sempre deixa as pessoas felizes e alegres.
Através da jardinagem, comunidades saudáveis são construídas
O apoio social e o apoio da rede é o que se ganha ao se envolver com hortas comunitárias e também ajuda a fornecer muitos benefícios de saúde mental para todos. Você pode compartilhar experiências sobre vários alimentos étnicos tradicionais e isso muitas vezes leva à compreensão de várias culturas.
Uma comunidade inteira que tem uma horta comunitária se beneficiaria de formas como laços sociais, saúde mental e valorização da diversidade social.
Alimentos frescos oferecem ótimo conteúdo nutricional
Uma das maneiras de tirar o máximo proveito de seus vegetais é consumi-los frescos do seu jardim. Para confirmar esse fato, foi comprovado que o teor de vitamina C tende a diminuir rapidamente quando refrigerado por cerca de três dias.
Uma das maneiras de aproveitar os benefícios dos vegetais é garantir que você mesmo os cultive.
Considerações Finais
Você tem todas as evidências de que a jardinagem é muito importante e benéfica para a saúde. Uma das maneiras que você pode viver uma vida saudável é jardinagem inteligente e jardinagem com frequência.
Você pode aquecer seu corpo levantando os joelhos, alongando, trocando de ferramentas e também colocando as costas retas, o que ajuda a eliminar as tensões das articulações do corpo. Ao jardinagem, certifique-se de usar luvas de proteção, como sapatos, chapéus de sol e luvas.
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