Andar de bicicleta como esporte recreativo: benefícios de andar de bicicleta

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Fonte: unsplash.com

Andar de bicicleta é uma forma de exercício de baixo impacto que está entre as mais saudáveis, por isso causa menos lesões e tensões no corpo do que a maioria dos exercícios. Você pode continuar a andar de bicicleta mesmo em uma idade mais avançada. Além disso, você não vai ter medo de se exercitar como outras formas de exercício, já que andar de bicicleta é bastante agradável.

Quer você leve a sério ou leve o ciclismo, existem inúmeros benefícios para a saúde reservados para você. Se pretende manter-se saudável e em forma, uma das medidas a tomar é manter-se fisicamente ativo. Exercícios regulares ajudam a diminuir sua suscetibilidade a doenças graves, como artrite, câncer, obesidade, diabetes, doenças cardíacas e condições mentais como depressão.

Andar de bicicleta regularmente também está entre as maneiras mais eficazes de reduzir o risco de problemas de saúde relacionados a um estilo de vida sedentário. Aqui estão alguns benefícios do ciclismo como esporte de recreação.

1. É altamente eficiente

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A vida das pessoas está se tornando cada vez mais programada à medida que os anos avançam. Felizmente, andar de bicicleta funciona mesmo nessas circunstâncias, porque você pode substituir facilmente seus deslocamentos noturnos e matinais por um passeio de bicicleta. Andar de bicicleta apenas algumas vezes durante a semana ajudará você a queimar calorias e definir o ritmo para o resto do dia.

Ficar sentado no trânsito não é bom para sua saúde e, se você mora perto o suficiente do seu local de trabalho, considere andar de bicicleta para frente e para trás. Além disso, você provavelmente será capaz de evitar o trânsito e chegar em casa cedo o suficiente para fazer refeições saudáveis ​​e desfrutar de uma roleta relaxante no everygame.eu.

2. Melhoria da saúde cardiovascular

Uma pesquisa da Trusted Source mostrou que o ciclismo pode impactar positivamente sua saúde cardiovascular. Por exemplo, um relatório de estudo de 2017 da organização sugeriu que aqueles que vão de bicicleta para o trabalho experimentam benefícios substanciais para a saúde, incluindo melhor funcionamento do coração. O risco desses passageiros desenvolverem doenças cardiovasculares é reduzido em 46%.

Além de aumentar a saúde cardiovascular, o estudo também sugere que andar de bicicleta para o trabalho pode diminuir o risco de desenvolver câncer.

3. Andar de bicicleta é de baixo impacto

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Como sugerido anteriormente, esta é uma forma de exercício de baixo impacto, tornando-se uma escolha mais segura para aqueles com articulações danificadas ou fracas e adultos mais velhos. Os cirurgiões ortopédicos às vezes recomendam ambientes fechados ou em superfícies planas após os pacientes terem sido submetidos a cirurgias como artroplastia total do quadril.

A natureza de baixo impacto do ciclismo também acomoda várias deficiências e lesões, permitindo que você seja ativo para aqueles com certos tipos de deficiência.

4. Ajuda você a economizar dinheiro

Uma bicicleta é mais barata de comprar e manter em comparação com um carro. Como sua bicicleta não depende de gasolina para funcionar, você pode economizar dinheiro toda vez que substituir seus passeios de carro por ciclismo. O quanto você economiza é determinado por onde você mora. O custo de possuir e operar um carro inclui manutenção e desgaste, combustível, impostos, custos financeiros, impostos e seguro. Somado, isso custa alguns milhares de dólares.

Você só precisa comprar equipamentos e roupas de segurança, incluindo capacete de segurança, refletores e luzes. Visita protectgearz. com para mais informações sobre capacetes de ciclismo e equipamentos de proteção. Você só precisa comprar equipamentos e roupas de segurança, incluindo capacete de segurança, refletores e luzes. Está começando a parecer que mais pessoas na América estão adotando outros meios de transporte. De acordo com um estudo realizado pela AAA, o número de pessoas que compram carros entre 18 e 34 anos nos EUA caiu 30% entre 2007 e 2011.

5. Controle de peso

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Outro benefício do ciclismo é que ajuda a reduzir a massa corporal e a gordura. Se você quer perder peso, você precisa de uma boa dieta e exercícios adequados. Andar de bicicleta ajuda você a controlar seu peso porque aumenta seu metabolismo, queima gordura corporal e constrói músculos. Como também é adaptável, você pode alterar a intensidade e a duração do seu exercício de ciclismo para atender às suas necessidades.

Com base no seu tipo de corpo, você pode queimar até 300 calorias por hora quando moderadamente. Se você aumentar a intensidade, poderá queimar mais calorias em um período mais curto.

6. É fácil começar

Outra razão para considerar começar a andar de bicicleta é que é fácil começar. Além de ser acessível, você não precisa ter nenhuma habilidade importante. O esporte combina atividade física e mobilidade, tornando-o acessível a mais pessoas da sociedade.

Você também pode incorporar o ciclismo em sua vida diária de várias maneiras, como no deslocamento, em uma bicicleta indoor em casa ou como um hobby.

7. Melhora a saúde mental

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A saúde mental tornou-se uma grande discussão nos últimos anos, e mais luz está sendo lançada sobre a consciência, doenças e condições mentais. Numa altura em que mais pessoas estão suscetíveis a doenças mentais, é vital tomar medidas que melhorem o seu bem-estar mental.

Exercícios como andar de bicicleta aumentam a saúde mental e melhoram algumas funções cognitivas. O exercício regular também pode ajudar menor depressão e ansiedade.

Dicas rápidas de segurança ao andar de bicicleta

Andar de bicicleta é benéfico de várias maneiras, e você quer ficar seguro enquanto anda de bicicleta. Aqui estão algumas dicas rápidas de segurança:

  • Sempre use seu capacete, pois isso diminui suas chances de sofrer ferimentos graves se você sofrer um acidente.
  • Fique alerta e evite andar com o fone de ouvido conectado para ouvir tudo o que acontece ao seu redor.
  • Use roupas refletivas ou fluorescentes, especialmente ao andar de bicicleta tarde da noite ou no início da manhã. Isso torna você visível para os outros na estrada.
  • Tenha seu kit de remendo sempre com você. Você poderá consertar seus pneus furados e evitar ficar preso em trechos remotos ou inseguros.
  • Ande com um amigo e escolha estradas com ciclovias dedicadas ou pistas regulares mais largas.
  • Verifique o equipamento da bicicleta, como o equipamento e o capacete, antes de pedalar para limitar a probabilidade de acidentes induzidos pelo equipamento ou relacionados.
  • Conheça os diferentes sinais da bicicleta e aprenda a usá-los para se comunicar efetivamente com outros ciclistas e motoristas.
  • Passeio ao longo do fluxo de tráfego. Isso significa ir na mesma direção que os outros carros. É mais provável que você se envolva em um acidente ao pedalar contra a corrente.

Conclusão

Embora seja um esporte solitário, o ciclismo também pode se tornar comunitário, e fazer parte de uma comunidade ciclística é divertido. Para se beneficiar ao máximo do ciclismo, você precisa colocar a segurança em primeiro lugar toda vez que estiver em sua bicicleta. Certifique-se de que você sempre segue as regras de trânsito e seja cauteloso quando estiver em ruas e cruzamentos movimentados. Além disso, lembre-se de investir no equipamento certo e roupas de proteção para clima frio e quente.