Menneskekroppen er et komplekst nettverk av vev, organer og systemer. Alle av dem har sine unike funksjoner, med det endelige målet å opprettholde livet. For eksempel frakter det kardiovaskulære systemet næringsstoffer og oksygen til cellene og filtrerer blodet;
Skjelettsystemet støtter kroppene våre og hjelper til med mekanisk bevegelse, og immunsystemet håndterer inntrengerne fra utsiden som kan være skadelig for helsen vår.
En annen mindre populær, men fortsatt viktig for organismens velvære, er lymfesystemet (LS). Den består av kar, knuter og lymfe, og akkurat som immunsystemet bidrar den til kroppens forsvarsmekanismer.
Dens hovedfunksjon er å rense skadelige patogener og transportere dem til lymfeknutene for ødeleggelse. Dessverre mangler LS sine egne pumpemekanismer, noe som gjør det lettere for den å bli tett, hovedsakelig på grunn av usunt kosthold og mangel på fysisk aktivitet.
Under slike omstendigheter anbefaler helsespesialistene lymfedrenasje – en type ikke-invasiv fysisk prosedyre som åpner lymfekarene og hjelper til med flyten av lymfevæsken. En av de beste måtene å oppnå dette på er å bruke vibrasjonsplaten.
I denne artikkelen skal vi utforske i større detalj koblingen mellom vibrasjonsplaten og lymfedrenasjen, og mer presist – hvordan bruke en vibrasjonsplate for lymfedrenasje? Så la oss komme i gang!
Hva er vibrasjonsplaten?
Vibrasjonsplaten er en type innovativt treningsutstyr som avgir høyfrekvente vibrasjoner. Vibrasjonene passerer gjennom kroppen din, og forbedrer funksjonen til vev og organer. En av de største fordelene med maskinen er det faktum at den krever svært lite av din tid og nesten ingen innsats.
Alt du trenger å gjøre er å stå, sitte eller legge deg på tallerkenen og la de mekaniske svingningene gjøre jobben sin. 15 – 20 minutter om dagen, 2 – 4 ganger i uken er perfekt nok til å rive av alle fordelene for helsen din.
Blant de mest fremtredende fordelene med vibrasjonsplaten er:
- Økt beinmineraltetthet
- Styrkete muskler og bedre tonus
- Forbedret blodsirkulasjon
- Fremskynde fysisk restitusjon
- Forsterket immunfunksjon
- Redusert stressnivå
- Redusert kronisk smerte
- Akselererte fettforbrenningshastigheter
Hva er lymfedrenasje?
Som allerede nevnt, holder lymfesystemet de skadelige patogenene og giftstoffene på sikkerhetsnivå. Når den oppdager en inntrenger, suger den den opp i lymfevæsken og tar den med til lymfeknutene for utslettelse.
På grunn av ulike årsaker kan kroppen akkumulere et overskudd mengde giftstoffer og skadelige stoffer. Det kan i sin tur tette LS og svekke funksjonen. Den eneste måten å lindre det på er ved en lymfedrenasjemassasje.
Prosedyren hjelper til med å åpne karene i lymfesystemet og gjør det lettere for lymfen å drenere inn i nodene. Som et resultat holdes patogenene i sjakk og overflødig fett og vann spyles bort. Bortsett fra det har det blitt fastslått at lymfedrenasje hjelper til med å lindre symptomene på mange andre patologiske tilstander. Blant de vanligste er:
- Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- leddgikt
- immunsvikt
- Multippel sklerose
- Kronisk venøs insuffisiens
- Ødem
- lymfødem
- Fedme
Alle de ovennevnte er alvorlige medisinske tilstander som har sett en massiv økning de siste tiårene. Kronisk stress, usunt kosthold, mangel på fysisk aktivitet og dårlige livsstilsvaner er bare noen av de viktigste bidragsyterne.
Takket være kroppsvibrasjonsmaskinen kan mange av disse sykdommene nå takles, inkludert det tilstoppede lymfesystemet. I neste avsnitt skal vi lære å bruke en vibrasjonsplate for lymfedrenasje. Det er veldig enkelt, tidseffektivt og krever nesten ingen innsats fra deg.
Hvordan bruke en vibrasjonsplate for lymfedrenasje?
Bruken av vibrasjonsplaten har økt i popularitet blant treningsentusiaster, idrettsutøvere og folk som blir friske etter en viss skade. Det er et ideelt verktøy for å forbedre helsen, redusere vekten og fremskynde fysisk restitusjon.
Takket være nyere vitenskapelige funn er det nå klart at VP også finner vellykket anvendelse i lymfedrenasje. Noe som er ytterligere bevist av dette Artikkel på nettstedet hypervibe.com.
Det har blitt indikert at de høyfrekvente vibrasjonene stimulerer lymfekarene og hjelper transporten av lymfen gjennom dem. Det gjør det lettere for kroppen å kvitte seg med ubudne gjester og fjerne overflødig vann, fett og andre endemetabolitter.
Og det beste er at du trenger å investere veldig lite av tiden din og nesten ikke anstrenge deg. Så, la oss se hvordan du bruker en vibrasjonsplate for lymfedrenasje. Nedenfor er et lett-å-følge 10-trinns treningsprogram for lymfedrenasje, utført på kroppens vibrerende maskin.
Følgende program krever kun 10 – 15 minutter og bør utføres en gang i uken for best resultat. Hvis du bruker vibrasjonsplaten for første gang, kan du starte med en lavere frekvens og øke jevnt etter hvert som du skrider frem. Videre kan du i begynnelsen ta korte pauser mellom trinnene, til du er helt trygg på vibrasjonene.
Trinn 1: Stå med bena lett spredt i 2 minutter med en frekvens på 8Hz
Trinn 2: Stå med overkroppen lett bøyd i 1 minutt med en frekvens på 15Hz
Trinn 3: Stå med knærne lett bøyd i 1 minutt med en frekvens på 18Hz
Trinn 4: Sitt på tallerkenen i 2 minutter med en frekvens på 12Hz
Trinn 5: Stå med overkroppen bøyd til den ene siden i 1 minutt med en frekvens på 22Hz
Trinn 6: Plasser leggene på tallerkenen i 1 – 2 minutter med en frekvens på 18Hz
Trinn 7: Plasser quads på platen i 1 – 2 minutter med en frekvens på 18Hz
Trinn 8: Plasser hamstrings på platen i 1 – 2 minutter med en frekvens på 15Hz
Trinn 9: Utfør en plankeposisjon med armene rett og håndflatene på platen i 1 – 2 minutter med en frekvens på 8Hz
Trinn 10: Sitt på setemusklene i 1-2 minutter med en frekvens på 15Hz
konklusjonen
Lymfesystemet er et komplekst nettverk av lymfeknuter og kar fylt med lymfe. Det fungerer som menneskekroppens avfallsfjerningsmiddel. Dessverre mangler systemet sin pumpemekanisme og kan lett tettes, pga dårlige livsstilsvaner og mangel på fysisk aktivitet.
Heldigvis, ved hjelp av vibrasjonsplaten, kan du nå utføre lymfedrenasje og bringe funksjonen til din LS tilbake til det normale. Før du hopper på plattformen, sørg for at du følger instruksjonene, forbereder kroppen din deretter og drikk mye vann. Tren trygt!
