8 velværetrender styrer samtalen i 2023

0
88
Kilde: unsplash.com

Etter to år på rad med et intenst fokus på helse, bringer 2023 nye, spennende og morsomme velværetrender. Dette friske pusten representerer vår fornyede interesse for helse for hele kroppen. Med vår kollektive oppmerksomhet rettet mot "put good in, get good out"-filosofier, er det nå på tide å eksperimentere med nye produkter designet for å hjelpe oss til å føle vårt beste.

Hvis egenomsorgsrutinen din trenger en fullstendig overhaling, bør du vurdere å strø inn disse åtte velværetrendene som har fått strålende anmeldelser.

Setter pris på en god natts søvn

Kilde: unsplash.com

Teknologiske fremskritt forbedrer så mange aspekter av vårt daglige liv, og søvn er ikke annerledes. Lake of sleep er ikke et hederstegn. Ukjent for de fleste arbeidsnarkomane som kjører på røyk og dampende cappuccino, kan søvnmangel føre til alvorlige langsiktige helseeffekter, som tilbøyelighet til Alzheimers sykdom, mental ustabilitet og impulsive beslutninger.

Men hvordan kan vi gå frem for å få den gode natts søvnen vi fortjener?

Hold øye med termoreguleringsteknologi i madrasser, puter, dyner og andre søvnprodukter. Produkter som de som er tilgjengelige gjennom forhandlere som Essentia (https://myessentia.ca/) lover å holde temperaturen jevn mens du sover. Merk at både ekstrem kulde og ekstrem varme har blitt sporet tilbake til økt våkenhet, og forstyrrer syklusene til sovende som allerede er varme.

For å forbedre søvnkvaliteten ytterligere, bør du også vurdere å bytte til organiske søvnprodukter. Som tilfellet er på tvers av velværetrender i 2023, er helt naturlig veien å gå. Økologiske madrasser, puter, sengetøy og mer regulerer sovetemperaturen og reduserer skadelige kjemikalier i hjemmet ditt.

Fokus på tarmhelse

Så mye av vår fysiske helse begynner i tarmhelsen vår. En sunn mage utvikler et fungerende immunsystem og produserer den energien du trenger for dagliglivet. Gunstige tarmbakterier balanserer også hormonene dine og støtter sunn hjernefunksjon også.

Med dette i tankene, frigjør velværepromotere enda flere probiotiske stammer og fiberprodukter for å fremme overlegen tarmhelse. Bare fem prosent av amerikanerne spiser nok fiber regelmessig. Selv om det ikke er et spesielt glamorøst tema, er tarmhelse avgjørende for å blomstre generell helse.

Disse nye tarmhelseproduktene vil støtte individer i alle aldre og gjennom alle stadier av livet. Se hyllene for probiotika og fiberprodukter spesielt for folk som identifiserer seg som menn, de som har menstruasjon og gravide.

Sunn reproduksjon

Kilde: unsplash.com

En eksplosjon av produkter kom på markedet for å støtte reproduktiv helse for mannlige og kvinnelige kropper. Reklame for abonnementstjenester for å motta medisiner for erektil dysfunksjon eller prevensjon er vanlig og øker i popularitet.

Eksperter spår at overgangsalderen vil stjele søkelyset i samtaler om 2023-spesifikke velværetrender. Fremveksten av periodeundertøy og innovative hormonbehandlinger hjelper folk gjennom denne intense overgangen. Som andre trender på denne listen, er naturlige rettsmidler prioritet for reproduktiv helse.

Prioriterer mental helse

Fra stjerneidrettsutøvere ved OL til astronauter, politikere og musikere, temaet psykisk helse har effektivt brutt gjennom til mainstream-samtaler. Nå mer enn noen gang før inkluderer ideen om helhetlig velvære styrke innenfor mental, emosjonell og sosial helse.

Andre enkle psykisk helsepraksis alle kan utføre alt fra å engasjere seg i fokusert, forsettlig pust til å ta flere raske strekkpauser i løpet av dagen. Treningsregimer som yoga eller Tai Chi inkluderer også oppmerksomhet og pustearbeid for å øke din mentale helse.

Hvis du liker gruppetrening, bør du vurdere å bli med på en treningstime for å øke din fysiske og mentale helse. Etter år med isolasjon kan du oppleve de kombinerte fordelene med favoritttreningsklassen din samtidig som du deltar i et fellesskap. Hold øynene åpne for treningssentre for mental helse også.

Utenom trening er en dypere innsikt i dine hensikter og intensjoner en annen nyttig velværetrend. Vurder de store valgene i livet ditt, som jobb eller livssituasjon. Dykk inn i din lykke og kilder til personlig oppfyllelse via uavhengige studier eller gjennom terapeutiske økter.

Psykisk helsevesen er nå mer tilgjengelig enn noen gang, med fremveksten av telehelse- og terapitelefonapper. Som å gå til legen eller tannlegen din for en sjekk, er psykisk helsehjelp en kritisk del av å pleie og helbrede hjernen din, som er et av dine mest vitale og hardtarbeidende organer.

Terapi ved hjelp av psykedelika

Kilde: healthline.com

Ettersom våre kollektive psykiske helseproblemer oppstår som svar på en langvarig tragedie, har psykedeliske behandlinger sitt øyeblikk. Når stoffer som ketamin, MDMA og psilocybin-sopp først er blitt ondsinnet og underjordiske, blir de mer utbredt omfavnet.

Utforskningen av disse stoffene er begrenset, men økende. Sakte men sikkert har forskere begynt å studere hallusinogeners fordeler i bekjempelse av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), angst og depresjon. I dag er den praktiske anvendelsen av hallusinogener som et alternativ til tradisjonelle legemidler fortsatt uklar, men får ny klarhet for hvert år som går.

Som en del av psykedelisk velvære, oppfordrer fagpersoner berørte personer til å utforske sine egne traumer og skjulte mentale blokkeringer. I stedet for å bruke legemidler for å kvele psykiske helsesymptomer, hevder forskere at psykedelisk terapi kan endre en persons liv ved å tilby meningsfull innsikt.

Anerkjente organisasjoner som Johns Hopkins University hjelper til med å mainstreame psykedelisk terapi, og kaller det sølvkulen for egenomsorg på 2020-tallet.

Turgåing og skogsbading

Som en av de pålitelige aktivitetene vi kunne delta i under pandemien, snek turgåing seg inn som en uventet velvære-trend. Men fordelene er godt dokumentert for individer i alle aldre. I dag går over halvparten av amerikanerne en til fem mil mer daglig enn før COVID-19.

Å gå er bevist å fremme stressavlastning, ettersom tankeløse, repeterende aktiviteter gir hjernen din en sjanse til å sortere informasjon passivt. En målløs tur – bonuspoeng for å velge en vakker sti i skogen eller et annet avslappende sted – øker immuniteten og øker serotoninnivået.

Skogsbading, eller den Japansk praksis med shinrin-yoku, refererer til handlingen med å fordype deg i skogens sanseopplevelse. Ta deg tid til å identifisere og sette pris på synene, lydene og luktene av miljøet rundt deg for dyp foryngelse.

Plantebaserte dietter

Kilde: gomacro.com

Denne trenden vil fortsette å få fart i 2023, både som et ernæringsvalg og en miljøvennlig beslutning. Etter hvert som truslene fra klimaendringene øker, er minkende avhengighet av landbruksprosesser av kjøtt, meieri og andre animalske produkter et viktig skritt mot øko-velvære.

Ifølge Winona, forbedrer plantebaserte dietter helsen din på mange måter. Å redusere animalske produkter er knyttet til forbedret hjertehelse, glødende hud og økt energiproduksjon. Å spise flere planter er kreditert med økende levetid i samfunn med kjente langlevende borgere.

Hold øye med nye spisestiletiketter, som fleksitarisme for de som bytter frem og tilbake fra kjøtt-inkluderende og plantebaserte dietter. Reducetarian refererer til middagsgjester som forplikter seg til å spise færre animalske produkter i sine daglige måltider.

Holder den krydret

I kombinasjon med et plantebasert kosthold holder velværebevisste spisere ting interessant med kreative krydder og urter. Selv om du kanskje tror at det å spise først og fremst planter kan tappe kreativiteten og appelleren til å få vann i måltidet, kan krydder som gurkemeie forvandle ethvert måltid til en supermat som vil stimulere sansene samtidig som den pleier kroppen din.

Fordelaktige urter og krydder hever ikke bare smaken av favorittmåltidet ditt, men gir også sine egne næringsstoffer. Disse krydderne letter fordøyelsen, løfter humøret, øke immunforsvaret, og til og med redusere skadelig betennelse.

Før du går

Nå mer enn noen gang finnes det uendelige kreative måter å helbrede kroppen din på og oppnå meningsfylt, helhetlig velvære. Fra forbedret søvn til et plantebasert kosthold og kanskje til og med eksperimentering med psykedelika, ser 2023 ut til å bli det sunneste året til nå.