Kjenn variasjonen mellom kosthold og ernæring

0
84
Kilde: verywellfit.com

Kosthold er et begrep som ofte er forvirret over den faktiske betydningen. Men kosthold er negativt ikke tilfelle. Koble kosthold til en persons matforbruk i stedet for å fokusere på en enkelt begrensning eller "diett". Kosthold er ikke det samme som ernæring. Folk må være klar over viktigheten av kosthold for å forbedre helsen deres. Kosthold og ernæring er to ting som kundene dine bør være bevisste på, og de må forstå skillet mellom de to. Som leverandør av mattjenester er bedriften din avhengig av å hjelpe kundene dine med å spise riktig og sunt.

Kosthold:

Kilde: newscientist.com

Det er den totale mengden mat som konsumeres av et menneske eller en annen skapning. Det kan være mange komponenter i kostholdet. Blandingen av disse komponentene kan på sin side endres avhengig av en rekke parametere. Diettsammensetningen påvirkes sterkt av livsomstendigheter, religiøs tro, personlig smak, mattilgjengelighet og økonomisk status. Folk foretrekker å begrense kostholdet til et begrenset utvalg matvarer pga religiøs eller kulturell tro. Noen forbyr uttrykkelig inntak av kjøtt, fisk og egg. Dietter er rene vegetariske, ovo-vegetariske, lakto-vegetariske og ikke-vegetariske.

Eksempler på moderne spesialdietter inkluderer:

  • vegetarianer
  • vegansk
  • ketogen
  • glutenfri
  • paleo
  • diett for blodtype
  • Middelhavet

Alle har produkter som blir konsumert regelmessig. Det kan – få noen justeringer, men kostholdet bygger på noen få nøkkelkomponenter. Middelhavsdietten er et utmerket eksempel. Denne dietten kan inneholde spesifikke elementer som olivenolje, hele korn, nøtter, frø, sjømat, urter og visse planter. Middelhavsdietten er et utmerket eksempel på et godt balansert, sunt kosthold.

Ernæring:

Kilde: unsplash.com

Ernæring er en levende skapning som spiser mat og omdanner den til energi for vekst og vevserstatning. En persons ernæringsstatus kan variere avhengig av matvanene. De mange komponentene i maten gir næring. Proteiner, karbohydrater, lipider, vitaminer og mineraler er de mest nødvendige næringsstoffene for en sunn tilværelse.

Et næringsproblem eller ernæringsmessig ubalanse oppstår når inntaket av et næringsstoff er mindre enn det som er nødvendig. Et globalt ernæringsunderskudd setter menneskers helse som helhet i fare. De mest utsatte mangeltilstandene i verden er jernmangel, vitamin A-mangel, jodmangel og proteinmangel. Mange helseproblemer kan unngås ved å spise godt. Med andre ord kan de unngås ved å følge et sunt kosthold. For å vite mer om ernæring, klikk på denne siden https://inshape.blog/.

Forskjellen mellom kosthold og ernæring:

Kostholdet ditt består av varene du spiser daglig, som du allerede er klar over. Selv om det kan være en viss variasjon, vår indisk mat består vanligvis av chapatis, sabzis, dal, ris og karriretter. Jada, du kan ha pulao den ene dagen og dampet ris den neste, men kostholdet ditt er stort sett det samme. Små variasjoner kan også oppstå fra kulturell tro, og økonomisk posisjon påvirker kvaliteten på maten du kan kjøpe, dine omgivelser og din geografiske plassering.

Ernæring er mer enkelt og har færre variabler mellom kosthold og ernæring. Å gi kroppen sunt fett, proteiner, komplekse karbohydrater og vitaminer og mineraler er hva god mat innebærer. Ta massevis av friske grønnsaker og frukt, bønner og linser og hele korn som havregryn, bokhvete, brun ris, full hvete, magert kjøtt og meieriprodukter med lite fett for å motta disse næringsstoffene. Selv om dette er typisk for en frisk person, endres kroppens ernæringsbehov noe for sykdommer som diabetes, osteoporose eller graviditet. De krever fortsatt de samme næringsstoffene, bare i forskjellige mengder.

Selv om disse forslagene er gode hvis du har utmerket helse, er det viktig å besøke en ernæringsfysiolog hvis du har noen medisinske bekymringer eller er overvektig eller undervektig. En ernæringsfysiolog kan gi deg råd om det beste kostholdet for din spesifikke helseprofil og utforme et ernæringskart. Denne metoden gir også raskere resultater.

Fokus på ernæring:

Kilde: unsplash.com

Når en persons kosthold har endret seg, kan de fokusere på å forbedre deres generelle ernæring. Det handler om å spise – økologisk, lokalt dyrket mat kan hjelpe dem med å få i seg flere næringsstoffer. Med disse kundene - det kan avsløre den næringsrike kvaliteten på matvarene dine vil gå langt.

Kunder som ønsker å forbedre ernæringen vil velge varer laget av naturlige komponenter. De vil velge matvarer som er mindre bearbeidet og rikelig med vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Det er likevel noen grunnleggende regler som kan hjelpe deg med å oppnå optimal ernæring. Hver dag bør du prøve å spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker. Spis en rekke fargede naturlige matvarer, som rødbeter, blåbær, grønt, gulrøtter, squash, etc.

For at folk skal forbedre sin helse og livsstil, må kosthold og ernæring fungere sammen. Den ideelle matleverandøren vil tilby alternativer som vil hjelpe forbrukere med å forbedre kostholdet og ernæringen.

Det balanserte daglige kostholdet:

Kilde: partyandbeauty.co.uk

En dags balansert spising bør i gjennomsnitt inkludere:

  • proteininnholdet på 30 %
  • 40 % av karbohydratene er komplekse.
  • 30 prosent sunt fett essensielt (ideelt omega-3 fettsyrer)
  • vann (2-4 liter)

Det bør inneholde vitaminer, mineraler, fytonæringsstoffer og antioksidanter. Mørke bladgrønt, sunne korn, søtpoteter, rå mandler, frø, laks, bær, veier og avokado er den beste maten å spise. Når det gjelder sunn mat, gir disse eksemplene mest mulig valuta for pengene dine.

Det er nødvendig i alle stadier av livet. Ernæring er avgjørende for tidlig barndoms vekst og utvikling. Når noen blir eldre, krever de et riktig kosthold for kraft, rensing og anti-aldring. Mat øker immunforsvaret, fremmer muskelvekst, hjelper til med vekttap og øker energien.

Viktig ernæringsinformasjon å huske:

Suppler kunnskapen din med flere fakta om sunn mat nå som du vet hvilke matvarer som bør være pilarene i kostholdet og ernæringsplanen din.

  • Melk er en utmerket kilde til kalsium, men spinat, kikerter og sennepsgrønt er enda bedre! Det betyr at du ikke trenger å gi opp kalsium fordi - du er laktoseintolerant.
  • Sørg for at halvparten av tallerkenen din er fullpakket med frukt og grønnsaker, en fjerdedel med sunne korn, og den resterende fjerdedelen med protein hver gang du spiser.
  • I stedet for en banan, mandler eller håndlaget popcorn ved midnatt, spis en banan, nøtter eller hjemmelaget popcorn.

konklusjonen

For å oppnå forbrukernes tillit og oppnå:

en ny forbruker, riktig ernæringsanalyseprogramvare er avgjørende.

Du kan bruke programmet til å lage deilige middager med sunne ingredienser. Etter det vil du ha en nøyaktig ernæringsetikett som du raskt kan få tilgang til på nettet. Hele prosedyren er enkel, kostnadseffektiv og kan fullføres på stedet. Ublu laboratorieutgifter er ikke lenger et problem.