Lider treningsvirksomheten din på grunn av feilene du gjør?
Nesten en tredjedel av arbeidsstyrken får mosjon på jobben utenom lunsjpauser, men over halvparten av amerikanske arbeidere går opp i betydelig vekt i løpet av høstsesongen.
Å prøve å gå ned i vekt og holde seg aktiv er vanskelig nok, men det er enda mer nedslående å se fremgangen din stoppes av treneren din. Vil du unngå dette?
Treningstrenere er også mennesker, og vi gjør alle feil. Her er de åtte vanligste feilene for treningstrenere og hvordan du unngår dem.
1. Utsettelse
Ved å utsette og ikke forberede seg til trening og måltidsplanlegging, kan trenere jobbe mot kundenes fremgang. Når det er sagt, kan treningstrenere unngå denne feilen ved å ta deg tid til å sette mål og være proaktive.
Ved å ta deg tid til å forske og lage treningsprogrammer basert på målene og evnene til kundene deres, kan trenere gi kundene de beste resultatene.
2. Ikke sette grenser
Grenser er viktig å ha på plass når det gjelder kunder. Det lar begge parter ha klare forventninger og beskytte forholdet mellom treneren og klienten. Det er viktig å ha en kontrakt og avtale et første møte med klienter for å diskutere forventninger og regler.
3. Følg med på trender
En av de vanligste feilene for treningstrenere er å ikke holde seg oppdatert på den siste utviklingen. Ikke bare vil dette begrense dine evner som trener, men kundene dine vil også gå glipp av best mulig informasjon.
Benytt deg av personlige nettverk, podcaster, nettsteder og samtaler med eksperter. Les referert materiale og strekk læringen din ved å delta på konferanser og seminarer.
4. Dårlig ernæringspraksis
Ernæring spiller en viktig rolle i ethvert treningsprogram, og en trener er ansvarlig for å gi kundene de beste og mest informerte rådene. Dessverre har ikke alle trenere sterk ernæringsekspertise, noe som kan føre til å gi utdaterte og til og med potensielt farlige råd.
Hold deg oppdatert med de mest aktuelle og relevante ernæringspraksisene og delta på workshops. Start med å få en sertifisering for personlig trener på masternivå og/eller rådfør deg med en ernæringsspesialist når det er nødvendig. Mer informasjon finner du her.
5. Dårlig teknikk og ergonomi
Dårlig teknikk eller feil form kan føre til at en person er på fare for skade, og problemer med bilder eller holdning. En trener skal sørge for at instruksjonene for hver øvelse er korrekte og at deltakeren utfører bevegelsen riktig og sikkert.
Det er også nødvendig at en trener er kunnskapsrik i ergonomi og tilpasser utstyret ut fra deltakerens behov og mål.
6. Ignorerer tegn på mental tretthet
Mental tretthet kan alvorlig påvirke en persons evne til å presse seg selv trygt i treningsøkten. For å unngå dette må treningstrenere være nøye med kundene sine, spesielt hvis de ser ut til å slite mer pga. mental utmattelse.
De kan virke umotiverte og slitne og komme med kommentarer om at de ikke klarer å presse seg selv under treningsklientøkter. Treningstrenere må gripe inn og ta en pause fra intense treningsøkter.
7. Lovende resultater som er uoppnåelige
Det er mange såkalte "trenere" der ute som lover fantastiske resultater som rett og slett er uoppnåelige. Dette er en av de største feilene som trenere kan gjøre, og det er en som lett kan unngås.
Når du gir løfter til kundene dine, sørg for at de er realistiske og oppnåelige. Ikke sett listen for høyt eller kom med påstander som du umulig kan levere på. Vær ærlig med kundene dine og la dem få vite hva de kan forvente av å jobbe med deg.
Hvis du gir løfter som du ikke kan holde, vil du ikke bare skuffe kundene dine, men du vil også skade din egen troverdighet som trener. Så sørg alltid for at du kan holde det du lover!
8. Inkorporerer ikke variasjon
En av de vanligste feilene som treningstrenere gjør, er å ikke inkludere nok variasjon i treningsrutinene sine. Dette kan føre til kjedsomhet og til slutt, motløshet, når folk ikke ser resultatene de ønsker.
For å unngå denne feilen er det viktig å holde treningsøktene dine interessante ved å blande sammen øvelsene du gjør, rekkefølgen du gjør dem i og hvor lang tid du bruker på hver aktivitet. Hvis du for eksempel vanligvis trener 30 minutter med kondisjonstrening etterfulgt av 30 minutter med styrketrening, kan du prøve å trene 20 minutter med kondisjonstrening etterfulgt av 40 minutter med styrketrening i stedet. Eller, hvis du vanligvis gjør tre sett med 10 reps på hver vektmaskin på treningsstudioet, prøv å gjøre fire sett med åtte repetisjoner.
Å inkludere variasjon betyr ikke bare å endre treningsrutinen fra tid til annen; det betyr også å sørge for at du jobber likt med alle de store muskelgruppene. Dette betyr at du ikke alltid bør gjøre de samme øvelsene dag etter dag eller uke etter uke. For eksempel, hvis du vanligvis gjør brystpress på mandag og onsdag, sørg for å gjøre pull-ups eller rader på tirsdag og torsdag, slik at ryggmusklene også får en treningsøkt.
Unngå disse feilene for treningstrenere i dag
Treningstrenere må være bevisste på feilene de gjør og opprettholde kommunikasjon på høyt nivå med kundene sine. Ved å forstå de vanlige feilene for treningstrenere, kan de være mer effektive når det gjelder å tilby kvalitetstjenester, noe som kan resultere i vellykkede klientresultater.
konklusjonen
Som treningstrener er det viktig å lære av feilene dine og unngå å gjenta dem. Vi håper denne artikkelen har hjulpet deg med å identifisere noen av de vanligste feilene trenere gjør og gitt deg tips om hvordan du kan forhindre dem. Husk at det å lykkes som trener handler om å lære, vokse og tilpasse seg slik at kundene dine kan få det beste ut av treningsøktene sine. Med denne kunnskapen i hånden, vil du være klar til å ta karrieren din til nye høyder!
