Sykling som fritidsidrett: Fordeler med å sykle

0
10
Kilde: unsplash.com

Sykling er en treningsform med lav effekt som er blant de sunneste, så det forårsaker færre skader og belastninger på kroppen din enn de fleste øvelser. Du kan fortsette å sykle selv i en mer avansert alder. Dessuten vil du ikke grue deg til å trene som andre former for trening siden sykling er ganske hyggelig.

Enten du tar sykling seriøst eller lett, er det mange helsefordeler i vente for deg. Hvis du har tenkt å holde deg frisk og i form, er et av tiltakene å holde deg fysisk aktiv. Regelmessige treningsøkter bidrar til å redusere mottakelighet for alvorlige plager som leddgikt, kreft, fedme, diabetes, hjertesykdommer og mentale tilstander som depresjon.

Å sykle regelmessig er også blant de mest effektive måtene å redusere risikoen for helseproblemer knyttet til en stillesittende livsstil. Her er noen fordeler med sykling som rekreasjonssport.

1. Det er svært effektivt

Kilde: unsplash.com

Folks liv blir stadig mer overplanlagt etter hvert som årene går. Heldigvis fungerer sykling selv under disse omstendighetene fordi du enkelt kan erstatte kvelds- og morgenpendlingen med en sykkeltur. Å jobbe noen få ganger i løpet av uken vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og sette tempoet for resten av dagen.

Å sitte i trafikken er ikke bra for helsa, og bor du nærme nok arbeidsplassen bør du vurdere å sykle frem og tilbake. I tillegg vil du sannsynligvis være i stand til å unngå trafikken og komme deg hjem tidlig nok til å lage sunne måltider og nyte avslappende rulett kl. everygame.eu.

2. Forbedret kardiovaskulær helse

Forskning fra Trusted Source har vist at sykling kan ha en positiv innvirkning på kardiovaskulær helse. For eksempel antydet en studierapport fra 2017 fra organisasjonen at de som sykler til jobb opplever betydelige helsegevinster, inkludert forbedret hjertefunksjon. Risikoen for at disse pendlerne utvikler hjerte- og karsykdommer er redusert med 46 %.

I tillegg til å øke kardiovaskulær helse, antyder studien også at det å sykle til jobb kan redusere risikoen for å utvikle kreft.

3. Sykling er lav innvirkning

Kilde: unsplash.com

Som antydet før, er dette en form for trening med lav effekt, noe som gjør det til et tryggere valg for de med skadede eller svake ledd og eldre voksne. Ortopediske kirurger anbefaler noen ganger innendørs eller på jevne overflater etter at pasienter har gjennomgått operasjoner som total hofteprotese.

Syklingens lite påvirkningskraft rommer også ulike funksjonshemminger og skader, slik at du kan være aktiv for de med visse typer funksjonshemminger.

4. Hjelper deg å spare penger

En sykkel er billigere å kjøpe og vedlikeholde sammenlignet med en bil. Siden sykkelen din ikke er avhengig av bensin for å kjøre, kan du spare penger hver gang du bytter ut bilturene dine med sykling. Hvor mye du sparer avgjøres av hvor du bor. Kostnadene ved å eie og drive en bil omfatter vedlikehold og slitasje, drivstoff, avgifter, økonomiske kostnader, skatter og forsikring. Sammenlagt koster dette noen tusenlapper.

Du trenger bare å kjøpe verneutstyr og klær, inkludert en sikkerhetshjelm, reflekser og lys. besøk protectivegearz.com for mer info om sykkelhjelmer og verneutstyr. Du trenger bare å kjøpe verneutstyr og klær, inkludert en sikkerhetshjelm, reflekser og lys. Det begynner å se ut som flere mennesker i Amerika omfavner andre transportmidler. I følge en studie utført av AAA falt antallet personer som kjøper biler mellom 18 og 34 år i USA med 30 % mellom 2007 og 2011.

5. Vektkontroll

Kilde: unsplash.com

En annen fordel med sykling er at det hjelper med å redusere kroppsmasse og fett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, trenger du et godt kosthold og tilstrekkelig mosjon. Sykling hjelper deg med å styre vekten din fordi det øker stoffskiftet, forbrenner kroppsfett og bygger muskler. Siden den også er tilpasningsdyktig, kan du endre intensiteten og lengden på sykkeltreningen slik at den passer dine behov.

Basert på kroppstypen din kan du forbrenne opptil 300 kalorier hver time når du er moderat. Hvis du øker intensiteten, kan du forbrenne flere kalorier i løpet av en kortere periode.

6. Det er enkelt å starte

En annen grunn til å vurdere å begynne å sykle er at det er enkelt å starte. I tillegg til å være rimelig, trenger du ikke ha noen store ferdigheter. Idretten kombinerer fysisk aktivitet og mobilitet, og gjør den tilgjengelig for flere i samfunnet.

Du kan også inkludere sykling i hverdagen på flere måter, for eksempel pendling, en innendørs sykkel hjemme eller som en hobby.

7. Forbedrer mental helse

Kilde: unsplash.com

Psykisk helse har blitt en stor diskusjon de siste årene, og mer lys blir kastet over mental bevissthet, sykdommer og tilstander. I en tid hvor flere mennesker er utsatt for psykiske lidelser, er det viktig å ta grep som forbedrer ditt psykiske velvære.

Øvelser som sykling øker mental helse og forbedrer noen kognitive funksjoner. Regelmessig trening kan også hjelpe lavere depresjon og angst.

Raske sikkerhetstips når du sykler

Sykling er gunstig på mange måter, og du vil være trygg mens du er på sykkelen. Her er noen raske sikkerhetstips:

  • Bruk alltid hjelm, da dette reduserer sjansene for å pådra deg alvorlige skader hvis du er i en ulykke.
  • Vær på vakt og unngå å sykle med ørepluggen tilkoblet for å høre alt som skjer rundt deg.
  • Bruk reflekterende eller fluorescerende klær, spesielt når du sykler sent på kvelden eller tidlig om morgenen. Det gjør deg synlig for andre på veien.
  • Ha lappesettet med deg til enhver tid. Du vil kunne fikse flate dekk og unngå å bli strandet i avsidesliggende eller usikre strekninger.
  • Kjør med en venn og velg veier med dedikerte sykkelfelt eller bredere vanlige kjørefelt.
  • Sjekk sykkelutstyr som utstyr og hjelm før du sykler for å begrense sannsynligheten for utstyrsinduserte eller relaterte ulykker.
  • Kjenn de forskjellige sykkelsignalene og lær hvordan du bruker dem til å kommunisere effektivt med andre syklister og sjåfører.
  • Kjør langs trafikkstrømmen. Det betyr å gå i samme retning som de andre bilene. Det er mer sannsynlig at du blir involvert i en ulykke når du sykler mot kornet.

konklusjonen

Selv om det er en enslig idrett, kan sykling også bli felles, og det er gøy å bli en del av et sykkelfellesskap. For å få mest mulig utbytte av sykling, må du sette sikkerheten først hver gang du er på sykkelen. Sørg for at du alltid følger trafikkreglene og vær forsiktig når du er i travle gater og kryss. Husk også å investere i riktig utstyr og verneklær for kaldt og varmt vær.