5 naturlige kosttilskudd for å hjelpe mot smerte

0
16
Kilde: themindfulgamer.com

Personer som lider av ulike smerter ønsker et middel som kan gi rask lindring. Dessverre kan mange reseptbelagte medisiner forårsake avhengighet med alvorlige bivirkninger. Derfor prøver mange mennesker naturlige og alternative terapier for å få lindring fra sine smertefulle tilstander.

Vi mangler avgjørende vitenskapelig forskning, men noen bevis peker på at noen alternativer kan hjelpe, og mange finner dem nyttige. Den primære appellen til naturlige kosttilskudd ligger i deres potensial til å gi lindring uten noen bivirkninger forbundet med reseptbelagte legemidler.

1. Nellik

Kilde: unsplash.com

Nellik ble tradisjonelt brukt som et hjemmemiddel for å lindre smerter fra tannpine. Den vitenskapelige forskningen antyder også at nellik er effektive i å gi smertelindring. EN 2006 studie funnet nellikgel gir effekter som ligner på benzokaingel – en gel som legene bruker for å redusere nålesmerter.

Forskerne plasserte nellikgel, benzokaingel eller placebo inne i deltakernes munn. Forsøkspersonene rapporterte en reduksjon i smerte med nellikgel og benzokaingel, men ikke med placebo.

Men vi vet mindre om hvor effektive nellik kan lindre andre typer smerte. Mer forskning kan kaste lys over smertelindringspotensialet til nellik.

Den foreløpige forskningen viser at denne naturlige urten har antioksidant-, anti-sopp- og antivirale egenskaper.

2. ingefær

Kilde: unsplash.com

Ingefær, også kjent som Zingiber Officinale, er en rot som er mye brukt som naturlig smertestillende middel. En systematisk gjennomgang fra 2015 bemerket å ta 2 gram ingefær per dag, resulterte i beskjeden smertelindring fra motstandstrening og løping når folk inntok det i minst fem dager. Forskerne foreslår også at ingefær spiller en avgjørende rolle for å gjenopprette kroppen til en normal tilstand etter trening.

Det er flere måter å inkludere ingefær i dine daglige dietter, for eksempel rå ingefær og smoothies til te. Du kan også bruke ingefærtilskudd tilgjengelig i butikker og på nett. Den beste måten å dra nytte av den naturlige godheten er imidlertid å bruke fersk ingefær.

Rådfør deg med legen din før du tar et nytt kosttilskudd kan hjelpe deg med å unngå mulige bivirkninger. Kosttilskudd kan samhandle med eksisterende medisiner for å skape komplikasjoner.

3. Feberfew

Kilde: healthline.com

Feverfew, eller featherfew eller ungkarsknapper, er en medisinsk plante med mange terapeutiske egenskaper. Tradisjonelt brukte folk denne planten til å behandle feber, migrene, revmatoid artritt, tannpine og mage. Det regnes også som en naturlig morsmelkbooster.

De aktive forbindelsene til febermør inkluderer sesquiterpenlaktoner og flavonoider som kan bidra til å redusere muskelspasmer og andre fysiske tilstander.

Urten gir også effektiv smertelindring av migrenehodepine. Imidlertid bemerker American Migraine Foundation at det er blandede resultater om effektiviteten av feberfeber for å lindre migrene, men planten kan bidra til å forhindre denne svekkende smerten.

Forskningsgjennomgang 2011 funnet feberblomster og blader har smertestillende eller smertelindrende egenskaper.

Men å bruke feberblomst til medisinske formål er ikke uten bivirkninger. Kunnskapen om bivirkninger kan hjelpe deg å få maksimalt ut av å ta denne naturlige urten for å lindre smerte. De mulige bivirkningene kan omfatte magesmerter, kvalme, oppkast og økt risiko for blødning. Det er viktig å snakke med legen din før du prøver feber for smertelindring.

4. Gurkemeie

Kilde: unsplash.com

Gurkemeie, et krydder som ofte finnes i pantries hjemme, har flere helse- og velværefordeler. Det er vanlig å tro at gurkemeie er et av de mest effektive kosttilskuddene for å nyte en rekke gunstige effekter.

Urten har blitt brukt som krydder og medisin i flere deler av verden, spesielt i India. Nå begynte vitenskapelig forskning også å støtte opp om de tradisjonelle påstandene om dens medisinske egenskaper.

Det vitenskapelige beviset viser også at denne naturlige urten har utrolige fordeler for kroppen og hjernen din. Mange av disse fordelene skyldes en aktiv ingrediens, curcumin.

En studie i liten skala fra 2014 fant curcumin ekstrakt gir smertelindring som ligner på ibuprofen for smertebehandling ved kneartrose. Høye doser gurkemeie kan produsere antioksidanter og anti-inflammatoriske effekter, som spiller en kritisk rolle i smertebehandling.

Disse egenskapene lar gurkemeie levere utrolig smertelindring. Du kan inkludere denne urten i din daglige velvære for å få smertelindring uten bivirkninger.

Som nevnt tidligere, er den effektive forbindelsen som er ansvarlig for de terapeutiske egenskapene til gurkemeie, curcumin. Konsentrasjonen av denne forbindelsen er ikke veldig høy, og du kan bare få 3% av det etter vekt.

Flere vitenskapelige studier på denne urten bruker curcuminekstrakt, med daglige doser over 1 gram. Det ville være vanskelig å oppnå den mengden av forbindelsen ved å bruke gurkemeie som krydder i maten. Å ta kosttilskudd kan bevise det beste alternativet for å få en tilstrekkelig mengde aktiv ingrediens - curcumin.

5. CBD

CBD, også kjent som cannabidiol, er en cannabinoid som forekommer naturlig i cannabisplanten. Det er en av de over 100 identifiserte cannabinoidene som finnes i cannabisplanten og står for opptil 40 % av planteekstraktet.

Sammensetningen er kjent for sine naturlige smertelindrende egenskaper. Folk som er på vakt mot bivirkningene av reseptbelagte legemidler prøver å få lindring fra naturlige smertestillende midler. Mange av dem prøver CBD-olje for smerte.

En gjennomgang fra 2020 antyder at CBD kan gi lindring fra kronisk smerte, forbedre søvnen og redusere betennelse, men disse effektene er tilstandsspesifikke. Mer forskning er nødvendig for å utforske det smertelindrende potensialet til denne forbindelsen og bestemme sikre og effektive doser for smerte.

På den annen side avslører mange anekdotiske beretninger at CBD hjelper mot smerten. Media rapporterer flere historier der folk ble kvitt sine kroniske smerter etter å ha brukt denne cannabis-ekstraherte forbindelsen. Det er grunnen til at mange bruker CBD-olje for smertebehandling.

Du kan bruke CBD på flere måter for å dra nytte av dets naturlige smertestillende potensial, for eksempel CBD gummier og CBD-oljer. CBD gummier funnet her. tilbyr en praktisk og smakfull måte å nyte de terapeutiske og velværefordelene ved CBD. Imidlertid lurer mange på hvordan man bruker CBD gummier for smerte?

CBD gummier er deilige snacks fylt med Cannabidiol. De kommer i en forhåndsbestemt mengde CBD som gjør doseringen enklere.

Til å begynne med kan du ta en eller en halv gummy, men senere kan du øke eller redusere dosen avhengig av effekten og toleransenivået ditt.

Effekten av gummier tar tid å slå inn, og du må utvise tilbakeholdenhet før du tar neste dose. Når effekten av CBD-gummi treffer deg, vil de vedvare lenger. Det betyr at CBD-gummi gir mer effektiv smertekontroll enn andre CBD-former.