Som regel, jo mer suksessfull en elev er i idrett, jo dårligere prestasjoner på skolen. I en travel timeplan med trening og konkurranser er det vanskelig å kombinere de to. Før eller siden oppstår spørsmålet: må man forlate profesjonell idrett eller glemme høye karakterer?
Dette er et vanskelig valg som heldigvis kan unngås. I denne artikkelen har vi satt sammen tips for å hjelpe deg med å klare alt og nå målene dine uten å gå på akkord med karakterene dine.
Hvorfor er det en god idé å kombinere sport og skole?
For det første, når sport er din eneste interesse, blir det en vanskelig oppgave å finne venner utenfor treningsstudioet. På grunn av dette utvides ikke horisonten din, og du har færre muligheter til å møte noen virkelig fantastiske.
For det andre må vi innrømme at sportens verden noen ganger er grusom. En idrettskarriere kan kollapse brått på grunn av en skade. Derfor er det viktig at du har kunnskap og ferdigheter til å velge en annen vei, om nødvendig.
Våkn opp én time tidligere
Selv om du er sikker på at du ikke er en morgenfugl, kan du fortsatt bli det. Ved å stille inn alarmen en time tidligere enn vanlig, kan du få ekstra tid til å fullføre viktige oppgaver. I sine intervjuer, Mike Tyson har nevnt at det å stå opp tidlig hjalp ham med å oppnå slik suksess i profesjonell idrett.
Flere studier har vist at det å våkne tidlig er relatert til produktivitet. Og ifølge vitenskapen fungerer hjernen vår bedre om morgenen, så de kognitive funksjonene på dette tidspunktet vil være høyere enn om kvelden eller ved lunsjtid.
Lag en plan
Det er interessant paradokset med tidsstyring. Ved å bruke ekstra tid på planlegging ender vi opp med å fullføre alle oppgaver mye raskere enn uten. Planer skal alltid skrives ned.
Som mange tror, hvis målet ikke er på papiret, så eksisterer det ikke i det hele tatt. Har du noen gang hørt et sitat: «Uten mål og planer om å nå dem, er du som et skip som har satt seil uten destinasjon»? Vel, vi bør alle ha det i bakhodet for å holde oss mer produktive.
Planlegg tidlig om morgenen eller, enda bedre, om kvelden før sengetid. Planen vil gi deg en forståelse av hva som må gjøres på en bestemt dag. Sett en spesifikk frist for å fullføre hver oppgave.
Prøv Eisenhower-prinsippet. Du må dele alle tingene på en gjøremålsliste i 4 kategorier:
- Haster og viktig – start dagen med dem;
- Haster, men ikke viktig;
- Ikke presserende, men viktig – paradokset er at de kan bli presserende og viktige;
- Ikke presserende eller viktig – noen ganger kan ting som dette bli utsatt.
Delegat
Hvis det er ting som noen andre kan gjøre bedre enn deg, kan du gjerne delegere dem til denne personen og fokusere på det du kan best. I disse dager er det faktisk lett å finne en dyktig fagperson som har erfaring med alle typer papirer. Du kan for eksempel søke hjelp hos fagfolk som f.eks EssayPro.
Alt du trenger å gjøre er å nevne essayets type, graden din, fristen og oppgavens volum. Som et resultat vil leksene dine bli levert i tide, og de akademiske resultatene dine vil absolutt forbedres.
Slå til kalenderen
En kalender er et grunnleggende skritt mot å administrere tiden din. Hvis du bruker Microsoft Outlook eller Lotus Notes, vil kalenderen være en del av e-posten din. Alternativt kan du synkronisere Google Kalender med smarttelefonen eller nettbrettet ditt, slik at du kan oppdatere oppgavene dine hvor som helst og når som helst.
Angi prioriteringer
Dessverre har vi ikke Hermione Grangers time-turner, så det er umulig å være på mer enn ett sted samtidig. Bedre ta et valg og spør deg selv: hva skal jeg gjøre nå og hva skal jeg gjøre senere? La Pareto-regelen være ditt motto: «20 % av innsatsen gir 80 % av resultatet».
Slutt å bli distrahert
Utsettelse og konstant distraksjon er uten tvil produktivitetens hovedfiender. Så, hva bør man gjøre før man starter en studieøkt? Slå av sosiale medier og e-postvarsler. Lukk nettleserfaner som ikke er relatert til gjeldende oppgave.
Det vil sikkert være vanskelig å ikke sjekke meldingene dine med det første, men så blir du vant til å konsentrere deg. Som et resultat vil du studere mindre tid, men mer produktivt. Faktisk, sosiale medier er ikke den eneste distraksjonen vi møter. Observer deg selv mens du studerer og prøv å telle hvor mange ganger du blir distrahert per dag i gjennomsnitt. Viktig å vite, det tar omtrent 23 minutter å komme helt tilbake til jobb.
Hvor mange ganger avbryter et familiemedlem eller en venn deg fra å fullføre oppgaven? Hvor ofte blir du distrahert av gatestøy på grunn av et åpent vindu? Du kan også bli avbrutt av musikk eller en plutselig følelse av sult. Så det er viktig å forutse alle mulige hindringer og eliminere dem på forhånd.
Lær å si nei
Vi tar valg hver dag, og noen ganger må du gi opp noe i navnet til et større mål. Avbryt møter eller fullfør dem tidligere. Si at du ikke kan hjelpe dine kjære på grunn av andre oppgaver. Ikke kast bort tiden på tom prat. Alle har sin egen liste over ting å gi opp.
Skap en arbeidsatmosfære
Vi er for late til å holde orden på arbeidsplassen, men faktisk er dette en overordnet oppgave. Det er tross alt arbeidsplassen som setter oss i riktig stemning. Å opprettholde orden hele tiden tar tid og krefter, men rot er distraherende og det gjør det vanskelig å fokusere. Behold alt organisert på skrivebordet ditt, arbeidsplass og hjem, og det vil ikke være søppel eller ekstra ting som ikke hører hjemme der.
Godta at ingen er perfekt
En annen ting som er ganske vanskelig å internalisere er at ingen er perfekte. Rørdrømmer og rosafargede briller vil bare ødelegge det endelige målet du streber etter å oppnå. Feil bilde vil føre til ekstra arbeid og bortkastet tid. Som et resultat vil du bli utslitt og misfornøyd, og dette fører til utbrenthet.
Analyser tiden din
Etter å ha fullført hver oppgave, skriv ned hvor mye tid som er brukt ved siden av den. Dette vil hjelpe deg med planlegging og selvdisiplin.
Bruk hvert ledig øyeblikk med omhu
Faktisk er mye av tiden vår bortkastet. For eksempel gjør du ingenting når du kjører til treningsstudioet, står i kø i butikken, sitter på venterommet eller trener på treningsapparatet. Prøv å lese eller lytte til podcaster. Selv om du bare har 10 minutter ledig tid, få mest mulig ut av den.
Å pakke det opp
Den moderne verden krever at vi er fleksible, energiske og forberedt på alle vanskeligheter. I tillegg, etterstreber vi de beste resultatene, stiller vi veldig krav til oss selv. Imidlertid må man huske at nøkkelpunktet som lar oss nå våre mål er helse. Uten den vil all suksess, både i idrett og studier, vike i bakgrunnen. Så ta vare på deg selv, få nok søvn og spis sunt. La livet ditt være balansert!
