Hva er stress og hvordan takler du det?

0
17
Kilde: pexels.com

Stress er en normal reaksjon som vanligvis oppstår når en person blir overveldet eller ute av stand til å takle mentalt eller følelsesmessig press. Stress er en følelse av følelsesmessig eller fysisk spenning. Det er menneskekroppens første reaksjon på en utfordring eller et krav. Stress kan noen ganger være enten dårlig eller bra avhengig av alvorlighetsgraden da stress får kroppen til å frigjøre visse hormoner som kortisol og adrenalin som gir riktig mengde push. Disse spesielle hormonene kan hjelpe kroppen å varsle om å ta grep og være mer produktiv. I motsetning til dette kan stress noen ganger også være en følelse som kan resultere i å bli raslet uten å kunne fullføre visse oppgaver i det hele tatt. Stress kan stamme fra tanker eller hendelser som kommer fra å være frustrert, sint, trist eller nervøs. Alle disse faktorene kan spesifikt komme fra situasjoner der det er fare involvert, er til og med enkle oppgaver som skolefrister, arbeidsfrister, eksamener, sportsbegivenheter eller til og med forholdsproblemer.

Det er to typer stress:

Kilde: medicalnewstoday.com
  • Akutt stress: Ordet akutt betyr preget av skarphet eller alvorlighetsgrad av plutselig oppstått akutt smerte. Kortvarige stressfølelser er en normal del av hverdagen. Akutt stressreaksjon stammer fra symptomene som oppstår under eller rett etter en viss stressende hendelse. Akutt stress anses å være den minst skadelige formen for stress, noe som noen ganger kan være en god ting fordi det setter individet i sjakk, og riktig mengde press kan betraktes som et push for å nå mål og fullføre oppgaver. Akutt stress er ikke i det hele tatt truende for helsen, da det lett kan håndteres og bli overstått. Akutt stress kan noen ganger lindres gjennom grunnleggende avspenningsteknikker som finnes i denne listen, og stressfaktorene kan ofte være mye lettere å identifisere.
  • Kronisk stress: Ordet kronisk i sammenheng med sykdommer refererer til en kontinuerlig eller vedvarende sykdom som kan gjenta seg konstant. Noen symptomer på kronisk stress inkluderer agitasjon, nervøsitet, spenninger, høyere blodtrykk og noen ganger til og med brystsmerter. Kronisk stress kan noen ganger til og med føre til angst. Denne typen stress er knyttet til flere psykologiske og fysiske sykdommer som hypertensjon, fedme, avhengighet av alkohol og narkotika og psykiske lidelser. Kronisk stress kan oppvise en følelse av konstant tømming av en persons psykologiske ressurser og i det lange løp til og med skade ens hjerne og kropp, noe som fører til at personer med kronisk stress får følelsen av at de ikke er i stand til å endre sin nåværende situasjon eller tankesett.

Hva forårsaker stress?

Kilde: unsplash.com

Å oppleve stress er ganske normalt. Alle kan oppleve følelsen av å være stresset. Men når det gjelder stressutløsere, er det kanskje ikke det samme for alle. Ifølge undersøkelser som er utført, er arbeidsstress øverst på listen. Hvor hele 40 % av arbeiderne innrømmer det føler seg stresset på arbeidsplassen.

Alt kan være stressende for alle, avhengig av personen. For noen mennesker kan det allerede være stressende å jobbe lange timer. Andre eksempler på årsaker til stress er følelsesmessige problemer, psykiske problemer eller til og med sykdommer.

Stress stammer ikke bare fra eksterne faktorer, men også interne faktorer. Slik som frykt, usikkerhet, oppfatning, forventninger og endring. Stressnivåer varierer fra en persons personlighet og hvordan de reagerer på en situasjon.

Stress påvirker helsen din

Kilde: unsplash.com

Hvis en person er konstant under stress, kan det oppstå fysiske symptomer. Vanlige effekter er hodepine, høyt blodtrykk, brystsmerter og søvnproblemer. Stress er normalt ikke bare problemet, men hvordan en person reagerer på det.

Stress kan også føre til alvorlige følelsesmessige problemer som angst, depresjon, sinneutbrudd og sosial tilbaketrekning, som er et svært alvorlig problem når man prøver å leve et sunt liv.

Kronisk eller langvarig stress kan føre til mer alvorlige helsetilstander som hjertesykdom, halsbrann, hjerteinfarkt, vektøkning eller vekttap, og til og med fertilitetsproblemer.

Hvis du opplever disse symptomene akkurat nå, sørg for å besøke din nærmeste lege så snart som mulig for å forhindre ytterligere negative effekter.

Å takle stress

Kilde: unsplash.com

Stress er forskjellig for alle, og hver person har en annen måte å håndtere det på. Nedenfor er noen eksempler på hvordan du kan lindre stress. Selv om dette ikke fungerer for alle, kan det sikkert hjelpe deg til å føle deg bedre.

  • Slapp av: Tenk på noen morsomme aktiviteter du liker. Som sport, spille spill, gå en tur, trene eller til og med tilbringe tid på stranden. Skulle du finne på å ville slappe av, kan du sjekke ut disse verdens beste spa-velvære-retreater på Slingo.com. Aktiviteter som disse kan hjelpe med å roe sinnet.
  • Ta en pause fra sosiale medier: Det konstante presset av å bli sett på og bli sett av folk kan være veldig stressende for noen mennesker. Å koble fra teknologien innimellom kan hjelpe deg å se ditt sanne jeg og finne ro i deg selv.
  • Arbeid med kroppen din: Begynn å prøve å leve sunt. Mediter, tren regelmessig, få rikelig med søvn, spis sunne og velbalanserte måltider og unngå laster som brennevin, røyking og rusbruk.
  • Vær en del av et fellesskap: Å være sammen med mennesker med samme interesser som deg kan gi en følelse av tilhørighet, forståelse og oppfyllelse. Tilbring tid med pålitelige mennesker der du kan dele problemene dine og hvordan du føler deg og takle visse hendelser.
  • Vurder kosttilskudd: Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle når det gjelder respons på stress og kroppens regulering av humør. Evnen til å takle stress kan reduseres med spesielle mangler. De kroppens magnesiumnivåer er vanligvis svært lave når de er kronisk stresset og tar kosttilskudd som magnesium, B-vitaminer og L-theanin, ifølge studier, har vist seg å bidra til å redusere stress betydelig.
  • Vet når du trenger hjelp: Å takle stress er forskjellig for alle, og hvis det å gjøre visse aktiviteter og snakke med visse mennesker ikke fungerer og hvis problemene fortsatt vedvarer, sørg for å snakke med legen din, psykologen, sosialarbeideren eller profesjonell rådgiver.

I tider med ekstremt stress kan folk ha selvmordstanker. Selvmord kan forebygges og hjelp er tilgjengelig. Individuelle, relasjons-, fellesskaps- og samfunnsfaktorer kan påvirke risikoen for selvmord. Hvis du eller noen du kjenner har tanker angående dette, sørg alltid for å ringe en lege umiddelbart.