Måter å gjøre ditt meditasjonsrom mer avslappende på

Kilde: unsplash.com

Hva om du hadde et fristed i huset ditt hvor du kunne kurere kropp, sinn og ånd på en gang? Å ha et unikt område i hjemmet ditt dedikert til stillhet, ro og ditt mentale velvære ville være fantastisk. Hvor ville du gått hvis du kunne komme deg vekk fra alt og tilbringe tid med Gud? Du trenger en dedikert plass for dette, for eksempel et meditasjonsrom.

Alle bør ha et utpekt område i husene sine hvor de kan meditere hver dag, fysisk og psykisk, lade opp kroppen og opprettholde en sunn sinnstilstand. Meditasjonens helbredende og transformerende effekt har ennå ikke blitt utforsket fullt ut, men alle tidligere studier har vist at den har en potent helbredende og transformerende kapasitet ulik noen annen. Ifølge noen undersøkelser kan meditasjon endre måten hjernen vår fungerer på.

Det er ingen spesifikke krav som må følges når du oppretter et meditasjonsrom; Ikke desto mindre bør et par ting vurderes, spesielt hvis du ønsker å gjøre meditasjonsrommet ditt mer rolig. Disse seks teknikkene for å bygge et mer beroligende meditasjonsrom vil hjelpe, men det viktigste er å gå med magen og bare sette inn noe du elsker – elementer som gir deg en følelse av ro.

aromaterapi

Kilde: unsplash.com

Aromaterapi er en annen vurdering for ditt meditasjonsrom. Du kan gjøre dette ved å bruke eteriske oljer fra planter som lavendel (kamille), peppermynte (mynte) og rosmarin (lavendel). Du kan bruke aromaterapi mens du mediterer ved å tenne stearinlys, røkelse eller fyre opp oljer. Du kan få flere av disse aromaterapiproduktene på Kumi. I tillegg til å hjelpe deg å slappe av, har aromaterapi flere fordeler.

Et økende antall mennesker henvender seg til denne typen behandling for å forbedre deres mentale helse og velvære. Immunforsvaret styrkes, muskulært ubehag lindrer og senker eller eliminerer stressnivåer. Å inkludere aromaterapi i meditasjonsområdet ditt er en fantastisk idé av alle disse grunnene.

Benytt deg av beroligende farger.

Vurder rommets fargetone i tillegg til dets fysiske og sensoriske komponenter. Du vil male rommet i en farge som matcher stemningen du går etter. Hvis du leter etter en farge som er mer fredelig og avslappende enn lyse eller mørke, kan pasteller være ditt beste valg.

Mens noen kan være uenige, foretrekker andre en mørkere malingsfarge fordi de tror det vil skape en livmoraktig atmosfære for å hjelpe dem å hvile. Selv om du velger en nyanse som ikke faller i smak, har fargen på rommet en innvirkning på humøret ditt, så velg en som får deg til å føle deg komfortabel og rolig.

Innlemme naturen.

Kilde: unsplash.com

Å bringe naturen inn i meditasjons- og avslapningsområdet ditt er en enkel sak siden naturen er naturlig beroligende og forfriskende. I følge flertallet handler meditasjonspraksis om å integrere sinnet og kroppen med den naturlige verden og dine umiddelbare omgivelser.

Hvis du bor i et urbant område, kan det hende du ikke alltid er i stand til å meditere utendørs i fredelige, naturlige omgivelser.

Vurder å inkorporere naturlige elementer i meditasjonsområdet ditt, og du vil merke et øyeblikkelig skifte i sinnstilstanden din. Naturlige komponenter kan brukes på hvilken som helst måte du velger. For å skape denne effekten kan du bruke planter (tenk på jasminaromaen), vaser med friske blomster eller til og med bittesmå vannelementer.

Hvert meditasjonsrom bør inneholde en vannfontene. Lyden av et lite fossefall i stuen din kan være like fredelig som lyden av havets skiftende tidevann (og vil overdøve lyden av den travle byen utenfor dørene dine).

Velg en mer komfortabel plass.

Velg et sted i hjemmet ditt som du liker å tilbringe tid i. Dette er et ord som refererer til et sted som raskt kan heve følelsene dine. Rommet bør også være i en rolig del av huset og en som ikke er et populært reisemål for besøkende.

Belysning er en viktig faktor når du velger et sted. For eksempel, å være i et rom med mye naturlig lys forbedrer raskt disposisjonen din. Velg et solrikt område for meditasjonsøkten. Eller, hvis du vil, start meditasjonen i et rom med utsikt over solnedgangen.

Hvis du ikke kan finne et "rom" med disse egenskapene, tenk på å bruke et utendørs sted i stedet. En uteplass, terrasse eller blomsterhage kan alle falle inn under dette paraplybegrepet. Du leter etter et sted hvor du kan hvile sinnet og kroppen uten å bli distrahert av andres aktiviteter.

Slipp frisk luft inn

Kilde: unsplash.com

I tillegg til aromaterapiduftene i rommet, må du også sørge for at luften er ren. En av de mange fordelene med å få litt frisk luft er at det hjelper forbedre din mentale skarphet og fysisk og følelsesmessig velvære.

Dette er ikke vanskelig å oppnå hvis stedet ditt er utenfor. Hvis du må være inne, sørg for at plassen er godt ventilert og at du noen ganger kan føle en kjølig bris.

Det kan være lurt å ta med en frittstående luftrenser hvis du er i et rom uten vinduer eller takvifter. Hvis du velger en høyttaler med "lydløs" teknologi, kan du lytte til musikken din uten avbrudd.

Lytt til meditativ musikk.

Selv om det ikke er nødvendig, kan musikk være utrolig beroligende for enkelte mennesker. Hvis du bor i en travel byregion, er dette spesielt nyttig siden trafikkstøy, tog og sirener kontinuerlig gjennomborer veggene dine.

Selv om musikken spilles i bakgrunnen, kan den bidra til å overdøve lydene i hverdagen, slik at du kan oppnå en fredelig sinnstilstand når du mediterer.

Det anbefales å velge musikk uten ord når det gjelder valg av lydspor. Selv om du liker lyden av fuglesang, havet eller vindens piping, trenger det ikke være klassisk musikk. For å minimere avbrudd, sørg for at sangene du velger er lange nok til å spilles av under hele meditasjonsøkten. Det kan også være lurt å angi at lydene skal gjentas.

Når du setter opp et rom for meditasjon, er det mange faktorer å vurdere. Velg et fredelig sted vekk fra hverdagens kjas og mas, og ta inn elementer av naturen for å skape et solid fundament. Se deg rundt i ditt eget hus ved å bruke det du har lært her. For de som leter etter et sted å slappe av, kan du bli overrasket over hvilket rom som gjør susen. Ved å bremse sinnet ditt, kan du gjøre kroppen din og hjemmet mer mottakelig for de terapeutiske fordelene ved meditasjon.