9 enkle tips om selvpleie å følge i 2023

0
81
Kilde: pixabay.com

Med alt stresset som har medført de siste årene, bør prioritering av egenomsorg være på toppen av prioriteringene dine i 2023. Selv om egenomsorg betyr forskjellig for hvert individ, er det mer enn bare å få en massasje eller unne deg en manikyr. Egenomsorg er en bevisst beslutning om å ta bedre vare på alle aspekter av livet ditt, slik at du kan leve en helhetlig livsstil. Her er ni enkle egenomsorgstips du bør vurdere å inkludere i din daglige rutine for å kickstarte dette året.

1. Hold deg aktiv

Kilde: unsplash.com

Eksperter har gjentatte ganger understreket viktigheten av å trene regelmessig. Fra å øke energien din, redusere risikoen for visse sykdommer, fremme bedre søvn, forhindre overflødig vektøkning, til å redusere blodtrykket og forbedre hjertehelsen, er det ingen mangel på positive ting ved å holde seg aktiv.

Husk at du ikke trenger å torturere deg selv med ekstreme treningsøkter eller kjøpe dyrt treningsutstyr for å høste fordelene av trening. Det kan være så enkelt som å ta en nattløp med hunden din eller danse til favorittmusikken din. Velg en fysisk aktivitet du er komfortabel med. Sørg for at det kan øke utholdenheten din, styrke musklene og få hjertet til å pumpe slik at du kan bli mer produktiv med dine daglige gjøremål.

2. Tenk positive tanker

En annen viktig ting du må jobbe med i år er ditt overordnede perspektiv på livet. En fersk studie viser at å tenke positivt kan legge til år til livet ditt. Personer som har en tendens til å se den lysere siden av ting har større sjanser til å leve lenger. Fra og med dette året, gjør det til en vane å tenke positive tanker og prøv å ikke overanalysere alt. Ta alt med en klype salt og unngå å dvele ved ting utenfor din kontroll.

3. Utvikle sunnere matvaner

Kilde: unsplash.com

Å få i seg riktig ernæring bør være en annen egenomsorgsprioritet i år. Du trenger ikke nødvendigvis å slutte å spise favorittmaten din eller nekte deg selv lysten din. Det handler mer om å ta bedre matvalg og utvikle sunnere matvaner. Gjør det til et poeng å spise et godt balansert kosthold. Øk inntaket av frukt og grønnsaker, spesielt de med det høyeste nivået av næringsstoffer.

Vær oppmerksom på matinnkjøpene dine, men unngå å fokusere på kaloriinnholdet. Velg i tillegg sunne karbohydrater, og ikke glem å inkludere hvit ris i kostholdet ditt. Husk at hvit ris kan være like gunstig som risen. Pass på at du velger et merke som f.eks carolinarice.com/ for å sikre at du får ris av høy kvalitet til en overkommelig pris.

4. Si nei ofte

Egenomsorg betyr å sette dine behov foran andre. I år begynner vanen med å si nei. Å si nei til andre, selv til dine kjære, kan hjelpe deg med å skape sunne grenser og få deg til å føle deg styrket og i kontroll. I tillegg vil det tillate deg å si ja til bestrebelser som virkelig interesserer deg. Du kan unngå ubehagelige situasjoner og redusere sjansene for å bli utnyttet av andre. Det kan være vanskelig i starten, spesielt hvis du har en tendens til å unngå konflikt. Likevel, med konstant øvelse, vil du kunne mestre kunsten å si nei og se skjønnheten bak det.

5. Koble til dine kjære

Kilde: unsplash.com

Et sterkt støttesystem kan hjelpe deg med å holde deg på rett spor med din egenomsorgsreise. Å dyrke positive relasjoner kan hjelpe deg å holde deg jordet og lindre noen av bekymringene dine. Med inntoget av teknologi kan du nå ut til dine kjære selv om de er på den andre siden av planeten. Uavhengig av din travle timeplan, sørg for å få kontakt med din familie og venner ofte. Noen ganger er alt du trenger en meningsfull samtale med en du er glad i for å komme deg gjennom dagen.

6. Sov mer

Et av de beste egenomsorgstipsene du kan gjøre i år er å sov godt. I gjennomsnitt krever voksne omtrent syv til ni timers søvn hver natt. Men på grunn av vår travle livsstil kan det være utfordrende å utvikle en sunn søvnrutine. Husk at kroppen vår trenger tid til å restituere seg, så du må prioritere å få nok søvn. Gjør soverommet ditt tilrettelagt for å sove. Husk å fjerne distraksjoner som telefoner, bærbare datamaskiner og andre dingser som kan hindre deg i å falle i en dyp dvale.

7. Håndter stresset ditt

Kilde: unsplash.com

Noen ganger kan litt stress være en god ting. Men hvis den ikke behandles, kan den bli kronisk og forårsake irreversibel skade på livet ditt. For å ta bedre vare på deg selv, må du håndtere stresset mer effektivt. Det er flere avslappingspraksis og teknikker du kan integrere i din daglige rutine. Enten det er yoga, meditasjon eller nyter et varmt bad, sørg for å velge en aktivitet som passer dine behov og preferanser.

8. Koble fra regelmessig

En annen egenomsorgspraksis du kan følge er å gå på en digital detox så ofte som mulig. En digital detox kan bidra til å senke stressnivået ditt, forbedre din mentale helse og gjøre deg mer produktiv. Å gå på en digital detox betyr ikke nødvendigvis at du trenger å lagre bort alle dingsene dine. Digital detox går utover å legge fra seg telefonen eller fjerne alle sosiale medieapplikasjoner fra den bærbare datamaskinen. Det handler om å etablere sunne digitale grenser og bruke enhetene dine mer konstruktivt.

9. Se best ut

Kilde: pexels.com

Som noen sier, når du ser bra ut, har du en tendens til å føle deg bra med deg selv. Riktig pleie og gode hygienevaner er viktige faktorer for å opprettholde god helse. Selv om du jobber hjemmefra, er det fortsatt viktig at du holder kroppen ren og sunn. Noen av de personlige hygienepraksisene du kan gjøre hjemme inkluderer å vaske hendene ofte, dusje regelmessig, trimme neglene, pusse tennene, vaske håret, ta vare på huden din, rense ørene og ha på seg rene klær. Husk at å neglisjere din personlige hygiene ikke bare vil påvirke din fysiske helse, men det kan også være skadelig for ditt mentale velvære.

Husk at egenomsorg skal være ikke-omsettelig og ikke en ettertanke. Sørg for å følge disse egenomsorgstipsene slik at du kan oppnå en mer balansert og sunn livsstil.