Å utvikle infrastrukturen som støtter våre hus, skoler, motorveier og klasse=”id91″-broer avhenger sterkt av bygningsarbeidere. Imidlertid er alvorlige farer for deres helse og sikkerhet forbundet med dette yrket.
Man kan ikke overdrive viktigheten av å sette ansattes helse og sikkerhet først. Arbeidstakere kan redusere sjansene for skade og forbedre hele livsstandarden ved å iverksette tiltak for å bevare deres fysiske velvære. I tillegg gir ansatte som er friske og glade bedre resultater for byggeprosjekter og lokalsamfunnene de betjener.
I denne artikkelen skal vi se på noen få mulige tilnærminger for bygningsarbeidere for å opprettholde velvære på arbeidsplassen.
1. Få regelmessige medisinske kontroller
Regelmessige kontroller gjør det mulig for ansatte å identifisere helseproblemer før de forverres og blir vanskeligere å behandle. Bygningsarbeidere er ofte utsatt for farer på arbeidsplassen, inkludert støv, kjemikalier og støy, som kan skade deres langsiktige helse.
Et helsepersonell kan gjennomføre en fysisk undersøkelse, gjennomgå pasientens journaler og be om tester for å se etter helseproblemer. Dette kan blant annet dreie seg om blodprøver og vurderinger av lunge- og hørselshelse. Helsepersonell kan også komme med forslag til hvordan man holder helsen i god form og forebygger skader og sykdommer.
For eksempel øker eksponering for asbest blant bygningsarbeidere risikoen for mesothelioma, en sykdom som påvirker slimhinnen i hjertet, magen og lungene. Siden mesothelioma tar år å utvikle, kan symptomene bare vises når sykdommen har spredt seg. Men hvis det oppdages tidlig, kan mesothelioma behandles ved hjelp av kirurgi, kjemoterapi og andre behandlinger. Ansatte med mesothelioma kan også få kompensasjon ved å kontakte en mesothelioma advokat.
2. Bruk verneutstyr
Verneutstyr bidrar til å redusere muligheten for skade fra fallende gjenstander, skjæreverktøy og andre farer på arbeidsplassen. Hjelmer, beskyttelsesbriller, fottøy med ståltåer, hansker og ørepropper er eksempler på verneutstyr. Dette utstyret lar arbeidere fullføre oppgavene sine mer selvsikkert og effektivt mens de senker risiko for skade.
Bruk av verneutstyr kan også bidra til å begrense eksponering for potensielt farlige elementer som støv, kjemikalier og støy, noe som kan resultere i en langsiktig negativ innvirkning på en ansattes helse.
Personlig verneutstyr, ofte referert til som "PPE", er utstyr som brukes for å minimere eksponering for farer som forårsaker alvorlige skader og sykdommer på arbeidsplassen. Disse skadene og sykdommene kan skyldes kontakt med kjemiske, radiologiske, fysiske, elektriske, mekaniske eller andre farer på arbeidsplassen. Personlig verneutstyr kan omfatte gjenstander som hansker, vernebriller og sko, ørepropper eller -klokker, hjelmer, åndedrettsvern, kjeledresser, vester og helkroppsdrakter.
3. Sørg for god hygiene
Dette innebærer å ta grunnleggende trinn som å vaske hendene regelmessig, spesielt før du spiser eller drikker og etter bruk av toalettet. Bygningsarbeidere bør også avstå fra å dele personlige ting som håndklær eller vannflasker med kolleger redusere faren for spredning av virus. De må også kaste brukt vev og beskytte munnen og nesen mens de hoster eller nyser.
God hygiene inkluderer også hyppige bad og skifte til nye klær etter en svett og støvete arbeidsdag. Det kan redusere forekomsten av hudforurensninger og andre relaterte medisinske problemer ved å forhindre utvikling av rester, jord og annet rusk på huden.
4. Ta med en proteinpakke
Protein er viktig for å vedlikeholde og reparere muskler og hjelpe deg til å føle deg mett og tilfreds lenger. Å tilberede en lunsj som inkluderer proteinrike matvarianter som grillet kylling, kalkun, fisk, tofu, bønner og fullkorn, grønnsaker og godt fett, vil gi kroppen din energien den trenger for å opprettholde en travel arbeidsdag.
5. Ta pauser
Å ta pauser bidrar til å forhindre tretthet, redusere stress og minimere risikoen for skader. Korte pauser på fem til ti minutter hver time kan være gunstig for fysiske og mentalt velvære og kan bidra til å forebygge muskel- og skjelettplager.
Lengre pauser på 30 minutter eller mer kan hjelpe deg med å lade opp og strekke kroppen. I tillegg kan det å ta pauser forbedre konsentrasjonen og produktiviteten, ettersom arbeidere kan gå tilbake til oppgavene sine med fornyet fokus.
6. Unngå gjentatte belastningsskader
RSI-er oppstår når den samme bevegelsen utføres gjentatte ganger over en lengre periode, noe som forårsaker belastning på muskler, sener og nerver. For å unngå RSI-er kan bygningsarbeidere gjøre følgende:
- De bør strekke musklene i pausene for å forhindre stivhet og tretthet
- De bør bruke riktige teknikker når de løfter og bærer tunge gjenstander for å unngå belastning på rygg- og nakkemusklene.
- De bør bruke ergonomisk utformet verktøy og utstyr som reduserer belastningen på ledd og muskler
- De bør holde skuldrene avslappet og ryggraden rett mens de jobber for å bevare riktig holdning
7. Hold deg hydrert
Svimmelhet, tretthet, muskelkramper og utmattelse er bare noen få helseproblemer som følge av dehydrering. Derfor må bygningsarbeidere drikke nok vann i løpet av dagen med vilje. Pakker masse rent vann og elektrolyttrike væsker, for eksempel sportsdrikker eller kokosnøttvann, for å erstatte tapt væske er en metode for å oppnå dette. Selv om de ikke føler seg dehydrert, må de innta nok vann før, under og etter jobb.
8. Få nok søvn
Mangel på søvn gir bygningsarbeidere en økt risiko for tretthet, noe som kan forårsake uhell og skader på arbeidsplassen. Et svekket immunforsvar er en annen konsekvens av søvnmangel, som gjør det enklere for bygningsarbeidere å bli syk eller skadet. Bygningsarbeidere bør prioritere gode søvnvaner ved å skape et hyggelig og fredelig miljø og forsøke å opprettholde en vanlig leggetid. I tillegg bør arbeidere unngå å innta koffein nær sengetid, da disse stoffene kan forstyrre søvnkvaliteten.
konklusjonen
Det er viktig å prioritere hvile og restitusjon, spise et balansert kosthold, holde seg hydrert, bruke passende personlig verneutstyr og trene regelmessig for å holde seg frisk på jobben. I tillegg kan det å dra nytte av psykiske helseressurser og søke støtte når det er nødvendig også bidra til generell velvære. Ved å implementere disse metodene kan bygningsarbeidere opprettholde høy produktivitet samtidig som de forbedrer deres velvære.
