Na twee opeenvolgende jaren van intense focus op gezondheid, brengt 2023 nieuwe, opwindende en leuke wellnesstrends. Deze verademing vertegenwoordigt onze hernieuwde interesse in de gezondheid van het hele lichaam. Met onze collectieve aandacht gericht op de filosofieën "goed doen, er goed uit halen", is dit het moment om te experimenteren met nieuwe producten die zijn ontworpen om ons te helpen ons op ons best te voelen.
Als je zelfzorgroutine een complete revisie nodig heeft, overweeg dan om deze acht wellnesstrends te besprenkelen die lovende recensies verzamelen.
Een goede nachtrust waarderen
Technologische vooruitgang verbetert zoveel aspecten van ons dagelijks leven, en slapen is niet anders. Meer van slaap is geen ereteken. Buiten het medeweten van de meeste workaholics die op dampen en dampende cappuccino's rennen, kan slaapgebrek leiden tot ernstige gezondheidseffecten op de lange termijn, zoals een neiging tot de ziekte van Alzheimer, mentale instabiliteit en impulsieve besluitvorming.
Maar hoe kunnen we de goede nachtrust krijgen die we verdienen?
Houd de thermoregulatietechnologie in de gaten in matrassen, kussens, dekbedden en andere slaapproducten. Producten zoals die verkrijgbaar zijn via retailers zoals Essentia (https://myessentia.ca/) beloven om uw temperatuur constant te houden terwijl u slaapt. Merk op dat zowel extreme kou als extreme warmte terug te voeren zijn op verhoogde waakzaamheid, waardoor de cycli van slapers die het al warm hebben, worden verstoord.
Om je slaapkwaliteit nog verder te verbeteren, kun je overwegen om over te stappen op biologische slaapproducten. Zoals het geval is met alle wellnesstrends van 2023, is volledig natuurlijk de juiste keuze. Organische matrassen, kussens, lakens en meer reguleren je slaaptemperatuur en verminderen schadelijke chemicaliën in je huis.
Focus op darmgezondheid
Zoveel van onze lichamelijke gezondheid begint in onze darmgezondheid. Een gezonde maag ontwikkelt een functionerend immuunsysteem en produceert de energie die je nodig hebt voor het dagelijks leven. Gunstige darmbacteriën brengen ook uw hormonen in evenwicht en ondersteunen ook een gezonde hersenfunctie.
Met dit in gedachten geven wellness-promotors nog meer probiotische stammen en vezelproducten vrij om een superieure darmgezondheid te bevorderen. Slechts vijf procent van de Amerikanen eet regelmatig voldoende vezels. Hoewel het geen bijzonder glamoureus onderwerp is, is darmgezondheid van vitaal belang voor een bloeiende algehele gezondheid.
Deze nieuwe darmgezondheidsproducten ondersteunen personen van alle leeftijden en in alle levensfasen. Bekijk de schappen voor probiotica en vezelproducten speciaal voor mensen die zich identificeren als man, mensen die menstrueren en zwangere personen.
Gezonde voortplanting
Er kwam een explosie van producten op de markt om de reproductieve gezondheid van mannelijke en vrouwelijke lichamen te ondersteunen. Reclames voor abonnementsdiensten voor het ontvangen van medicijnen tegen erectiestoornissen of anticonceptie zijn gemeengoed en groeien in populariteit.
Experts voorspellen dat de menopauze de schijnwerpers zal stelen in gesprekken over specifieke wellnesstrends voor 2023. De opkomst van menstruatieondergoed en innovatieve hormoontherapieën helpen mensen bij deze intense overgang. Net als andere trends op deze lijst, hebben natuurlijke remedies de prioriteit voor reproductieve gezondheid.
Prioriteit geven aan geestelijke gezondheid
Van steratleten op de Olympische Spelen tot astronauten, politici en muzikanten, het onderwerp geestelijke gezondheid is effectief doorgedrongen tot de reguliere conversatie. Het idee van holistisch welzijn omvat nu meer dan ooit kracht in mentale, emotionele en sociale gezondheid.
andere eenvoudige geestelijke gezondheidspraktijken iedereen kan het bereik variëren van gericht, opzettelijk ademen tot het nemen van verschillende snelle stretchpauzes gedurende de dag. Trainingsregimes zoals yoga, Tai Chi en Pilates bevatten ook mindfulness en ademwerk om je mentale gezondheid te verbeteren. Als je van groepsoefeningen houdt, overweeg dan om deel te nemen aan een fitnessles om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren terwijl je deelneemt aan een ondersteunende gemeenschap.
Specifiek geïnteresseerd in Pilates? Klik hier om Gym Near Me te bezoeken en gemakkelijk Pilates-studio's bij jou in de buurt te vinden en te vergelijken. Dit platform helpt je fitnessopties te ontdekken die aansluiten bij je specifieke behoeften en voorkeuren, waaronder sportscholen voor geestelijke gezondheid en yogastudio's. Word lid van een community die je mentale en fysieke welzijn ondersteunt terwijl je geniet van je favoriete Pilates-les.
Buiten lichaamsbeweging is een dieper inzicht in uw doel en intenties een andere gunstige wellnesstrend. Denk aan de grote keuzes in je leven, zoals je baan of woonsituatie. Duik in je geluk en bronnen van persoonlijke vervulling via zelfstudie of via therapeutische sessies.
Geestelijke gezondheidszorg is nu toegankelijker dan ooit, met de opkomst van telezorg- en therapietelefoonapps. Net als naar uw arts of tandarts gaan voor een controle, is geestelijke gezondheidszorg een cruciaal onderdeel van het koesteren en genezen van uw hersenen, een van uw meest vitale en hardwerkende organen.
Therapieën met psychedelica
Terwijl onze collectieve geestelijke gezondheidsproblemen ontstaan als reactie op een langdurige tragedie, hebben psychedelische behandelingen hun moment. Eenmaal verguisd en ondergronds, worden stoffen als ketamine, MDMA en psilocybine-paddenstoelen steeds meer omarmd.
Onderzoek naar deze stoffen is beperkt, maar groeit. Langzaam maar zeker zijn wetenschappers begonnen met het bestuderen van de voordelen van hallucinogenen bij de bestrijding van posttraumatische stressstoornis (PTSS), angst en depressie. Tegenwoordig blijft de praktische toepassing van hallucinogenen als alternatief voor traditionele geneesmiddelen duister, maar krijgt elk jaar meer duidelijkheid.
Als onderdeel van psychedelisch welzijn sporen professionals de getroffen personen aan om hun eigen trauma's en verborgen mentale blokkades te onderzoeken. In plaats van medicijnen te gebruiken om psychische symptomen te verstikken, beweren wetenschappers dat psychedelische therapie iemands leven kan veranderen door zinvolle inzichten te bieden.
Gerenommeerde organisaties zoals de Johns Hopkins University helpen psychedelische therapie te mainstreamen en noemen het de zilveren kogel voor zelfzorg in de jaren 2020.
Wandelen en bosbaden
Als een van de betrouwbare activiteiten die we tijdens de pandemie konden ondernemen, kroop wandelen binnen als een onverwachte wellnesstrend. Maar de voordelen zijn goed gedocumenteerd voor personen van alle leeftijden. Tegenwoordig loopt meer dan de helft van de Amerikanen dagelijks een tot vijf mijl meer dan vóór COVID-19.
Het is bewezen dat wandelen stressverlichting bevordert, omdat hersenloze, repetitieve activiteiten je hersenen de kans geven om informatie passief te sorteren. Een doelloze wandeling - bonuspunten voor het kiezen van een prachtig pad in het bos of een andere ontspannende omgeving - verhoogt je immuniteit en verhoogt het serotoninegehalte.
Bosbaden, of de Japanse praktijk van shinrin-yoku, verwijst naar de handeling van jezelf onderdompelen in de zintuiglijke ervaring van het bos. Neem de tijd om de bezienswaardigheden, geluiden en geuren van de omgeving om je heen te identificeren en te waarderen voor een diepe verjonging.
Plantaardige diëten
Deze trend zal in 2023 aan kracht blijven winnen, zowel als een voedingskeuze als een milieuvriendelijke beslissing. Naarmate de bedreigingen van klimaatverandering toenemen, is het verminderen van de afhankelijkheid van landbouwprocessen van vlees, zuivel en andere dierlijke producten een essentiële stap in de richting van eco-wellness.
Think Winona, plantaardige diëten verbeteren uw gezondheid op tal van manieren. Het verminderen van dierlijke producten is gekoppeld aan een betere gezondheid van het hart, een stralende huid en een verhoogde energieproductie. Het eten van meer planten wordt gecrediteerd met een langere levensduur in gemeenschappen met beroemde langlevende burgers.
Houd nieuwe etiketten in eetstijl in de gaten, zoals flexitarisme voor degenen die heen en weer schakelen van vlees-inclusieve en plantaardige diëten. Reducetarian verwijst naar diners die zich ertoe verbinden minder dierlijke producten te eten in hun dagelijkse maaltijden.
Pittig houden
In combinatie met een plantaardig dieet houden wellnessbewuste eters het interessant met creatieve specerijen en kruiden. Hoewel je misschien denkt dat het eten van voornamelijk planten de creativiteit en verrukkelijke aantrekkingskracht van het bereiden van maaltijden kan verminderen, verandert het gebruik van kruiden zoals kurkuma elke maaltijd in een superfood dat de zintuigen stimuleert en je lichaam voedt.
Gunstige kruiden en specerijen verhogen niet alleen de smaak van uw favoriete maaltijd, maar geven ook hun eigen voedingsstoffen. Deze kruiden verlichten de spijsvertering, verbeteren de stemming, stimuleren het immuunsysteemen zelfs schadelijke ontstekingen verminderen.
Voordat je gaat
Meer dan ooit zijn er eindeloze creatieve manieren om je lichaam te helen en zinvolle, holistische wellness te bereiken. Van verbeterde slaap tot een plantaardig dieet en misschien zelfs experimenteren met psychedelica, 2023 lijkt het gezondste jaar tot nu toe te worden.
