Wat is stress en hoe ga je ermee om?

0
17
Bron: pexels.com

Stress is een normale reactie die normaal optreedt wanneer een persoon overweldigd wordt of niet in staat is om te gaan met mentale of emotionele druk. Stress is een gevoel van emotionele of fysieke spanning. Het is de eerste reactie van het menselijk lichaam op een uitdaging of een eis. Stress kan soms slecht of goed zijn, afhankelijk van de ernst, omdat stress ervoor zorgt dat het lichaam bepaalde hormonen vrijgeeft, zoals cortisol en adrenaline die de juiste hoeveelheid push geven. Deze specifieke hormonen kunnen het lichaam helpen om actie te ondernemen en productiever te zijn. Daarentegen kan stress soms ook een gevoel zijn dat ertoe kan leiden dat je van slag raakt zonder bepaalde taken helemaal af te kunnen maken. Stress kan voortkomen uit gedachten of gebeurtenissen die voortkomen uit gefrustreerd, boos, verdrietig of nerveus zijn. Al deze factoren kunnen specifiek voortkomen uit situaties waarin gevaar bestaat, zelfs eenvoudige taken zoals schooldeadlines, werkdeadlines, examens, sportevenementen of zelfs relatieproblemen.

Er zijn twee soorten stress:

Bron: medicalnewstoday.com
  • Acute stress: Het woord acuut betekent gekenmerkt door scherpte of ernst van plotseling optredende acute pijn. Kortstondige gevoelens van stress zijn een normaal onderdeel van het dagelijks leven. Acute stressreactie komt voort uit de symptomen die optreden tijdens of direct na een bepaalde stressvolle gebeurtenis. Acute stress wordt beschouwd als de minst schadelijke vorm van stress, wat soms een goede zaak kan zijn omdat het het individu in bedwang houdt, en de juiste hoeveelheid druk kan worden beschouwd als een duw in de rug om doelen te bereiken en taken uit te voeren. Acute stress is helemaal niet bedreigend voor de gezondheid, omdat het gemakkelijk kan worden beheerd en overwonnen. Acute stress kan soms worden verlicht door basisontspanningstechnieken die in deze lijst te vinden zijn, en de stressoren zijn vaak veel gemakkelijker te identificeren.
  • Chronische stress: Het woord chronisch in de context van ziekten verwijst naar een continue of aanhoudende ziekte die voortdurend kan terugkeren. Enkele symptomen van chronische stress zijn agitatie, nervositeit, spanningen, een hogere bloeddruk en soms zelfs pijn op de borst. Chronische stress kan soms zelfs leiden tot angst. Dit soort stress houdt verband met verschillende psychische en lichamelijke ziekten, zoals hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid, verslaving aan alcohol en verdovende middelen en psychische stoornissen. Chronische stress kan een gevoel van constante uitputting van iemands psychologische hulpbronnen vertonen en op de lange termijn zelfs iemands hersenen en lichaam beschadigen, wat ertoe leidt dat mensen met chronische stress het gevoel krijgen dat ze niet in staat zijn hun huidige situatie of mentaliteit te veranderen.

Wat veroorzaakt stress?

Bron: unsplash.com

Stress ervaren is heel normaal. Iedereen kan het gevoel van stress ervaren. In termen van stresstriggers is het echter misschien niet voor iedereen hetzelfde. Volgens uitgevoerde onderzoeken staat werkstress bovenaan de lijst. Waarbij maar liefst 40% van de werknemers toegeeft dat zich gestrest voelen op de werkplek.

Alles kan voor iedereen stressvol zijn, afhankelijk van de persoon. Voor sommige mensen kan lang werken al stressvol zijn. Andere voorbeelden van oorzaken van stress zijn emotionele problemen, psychische problemen of zelfs ziekten.

Stress wordt niet alleen veroorzaakt door externe factoren, maar ook door interne factoren. Zoals angst, onzekerheid, perceptie, verwachtingen en verandering. Stressniveaus verschillen van de persoonlijkheid van een persoon en hoe ze op een situatie reageren.

Stress heeft invloed op uw gezondheid

Bron: unsplash.com

Als een persoon constant onder stress staat, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Veelvoorkomende effecten zijn hoofdpijn, hoge bloeddruk, pijn op de borst en slaapproblemen. Stress is normaal gesproken niet alleen het probleem, maar ook hoe een persoon erop reageert.

Stress kan ook leiden tot ernstige emotionele problemen zoals angst, depressie, woede-uitbarstingen en sociale terugtrekking, wat een zeer ernstig probleem is als je probeert een gezond leven te leiden.

Chronische of langdurige stress kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, brandend maagzuur, hartaanvallen, gewichtstoename of gewichtsverlies, en zelfs vruchtbaarheidsproblemen.

Als u deze symptomen nu ervaart, ga dan zo snel mogelijk naar uw dichtstbijzijnde arts om verdere negatieve effecten te voorkomen.

Omgaan met stress

Bron: unsplash.com

Stress is voor iedereen anders en iedereen heeft een andere manier om ermee om te gaan. Hieronder vindt u enkele voorbeelden van hoe u stress kunt verlichten. Hoewel dit niet voor iedereen werkt, kan het zeker helpen om je beter te voelen.

  • Ontspan: denk aan een aantal leuke activiteiten die u leuk vindt. Zoals sporten, spelletjes spelen, wandelen, sporten of zelfs tijd op het strand doorbrengen. Als je merkt dat je wilt ontspannen, kun je de beste spa-wellness-retraites ter wereld bekijken op Slingo.com. Activiteiten zoals deze kunnen helpen om je geest te kalmeren.
  • Neem een ​​pauze van sociale media: de constante druk om bekeken en gezien te worden door mensen kan voor sommige mensen erg stressvol zijn. Af en toe loskoppelen van technologie kan je helpen je ware zelf te zien en innerlijke vrede te vinden.
  • Werk aan je lichaam: Probeer gezond te leven. Mediteer, sport regelmatig, slaap voldoende, eet gezonde en evenwichtige maaltijden en vermijd ondeugden zoals drank, roken en middelengebruik.
  • Maak deel uit van een gemeenschap: Samen zijn met mensen met dezelfde interesses als jij kan een gevoel van verbondenheid, begrip en voldoening geven. Breng tijd door met betrouwbare mensen waarin u uw problemen kunt delen en hoe u zich voelt en hoe u met bepaalde gebeurtenissen omgaat.
  • Overweeg supplementen: Vitaminen en mineralen spelen een belangrijke rol bij de reactie op stress en de regulering van de stemming door het lichaam. Het vermogen om met stress om te gaan kan worden verminderd met bepaalde tekortkomingen. De magnesiumgehalte in het lichaam zijn meestal erg laag als ze chronisch gestrest zijn en het nemen van supplementen zoals magnesium, B-vitamines en L-theanine, volgens studies, heeft aangetoond dat het stress aanzienlijk helpt verminderen.
  • Weet wanneer je hulp nodig hebt: Omgaan met stress is voor iedereen anders en als het doen van bepaalde activiteiten en praten met bepaalde mensen niet werkt en als de problemen aanhouden, overleg dan met je arts, psycholoog, maatschappelijk werker of professionele hulpverlener.

In tijden van extreme stress kunnen mensen zelfmoordgedachten hebben. Zelfmoord is te voorkomen en hulp is toegankelijk. Individuele, relatie-, gemeenschaps- en maatschappelijke factoren kunnen het risico op zelfmoord beïnvloeden. Als u of iemand die u kent hier gedachten over heeft, neem dan altijd onmiddellijk contact op met een medische professional.