Wrijving is meestal een goede zaak. Het is wat ons helpt om dingen te lopen en vast te pakken. Maar als het op onze huid aankomt, kan te veel wrijving een recept voor rampen zijn. Als onze schoenen bij elke stap tegen de achterkant van onze hielen wrijven, wordt dat gevoelige gebied constant onder druk gezet. Na verloop van tijd kan die wrijving leiden tot pijn, ontstekingen en zelfs verwondingen zoals blaren en eelt.
Schoenen die tegen je huid wrijven, kunnen allerlei problemen veroorzaken. Het resultaat kan eruitzien als blaren of breuken in de huid, die beide vatbaar zijn voor infectie. Erger nog, na verloop van tijd kan het wrijven de ontwikkeling van benige bultjes veroorzaken, de zogenaamde Haglund-misvorming aan de achterkant van de hiel. En afhankelijk van de hoogte van uw schoenen rond uw enkel, kan voortdurend wrijven ook uw achillespees irriteren en bijdragen aan onder andere bursitis.
De ergste nachtmerrie van een hardloper is het omgaan met schoenen die constant over de achterkant van hun hiel wrijven. Dus maak je geen zorgen als je met dit probleem worstelt! Er zijn vijf eenvoudige oplossingen die u kunnen helpen het wrijven van de schoen te stoppen. Lees verder om erachter te komen welke dat zijn.
Oplossing #1: Investeer in hielkapcups
Hielkapjes zijn kleine, gelachtige kussentjes die je in de achterkant van je schoenen steekt. Ze fungeren als een buffer tussen je hiel en de schoen en voorkomen wrijving en irritatie. Je kunt hielkapcups vinden bij de meeste hardloopwinkels of online.
Oplossing #2: probeer een andere vetertechniek
Als je veterschoenen de boosdoener zijn, is er misschien een simpele oplossing. Sommige hardlopers vinden dat het kriskras door hun veters wrijven helpt voorkomen. Anderen gebruiken liever een “hielvergrendeling”-techniek, waarbij de veters door de lussen aan de onderkant van de schoen worden geregen. Experimenteer om te zien wat voor jou het beste werkt.
Oplossing #3: draag dikkere sokken
Het dragen van dikkere sokken (of meerdere paar sokken) kan wrijving helpen voorkomen door een barrière te creëren tussen je huid en de schoen. Dit is vooral handig bij koud weer, wanneer u misschien bent dikkere sokken dragen toch.
Oplossing #4: Breng een smeermiddel aan
Als je moeite hebt met het wrijven van de hiel, kun je proberen een glijmiddel op de achterkant van je hiel aan te brengen. Dit kan helpen om wrijving te verminderen en irritatie voorkomen. Je kunt smeermiddelen vinden bij de meeste hardloopwinkels of online.
Oplossing #5: breek je schoenen in
Als je net begint met hardlopen, of als je onlangs een nieuw paar schoenen hebt gekocht, is het belangrijk om ze langzaam in te lopen. Begin door ze korte tijd in huis te dragen. Verhoog vervolgens geleidelijk de hoeveelheid tijd die u erin doorbrengt. Uiteindelijk zullen je schoenen zich aanpassen aan de vorm van je voet en zal het wrijven stoppen.
Oplossing #6: Investeer in goede hardloopschoenen
Dit is misschien wel de belangrijkste oplossing van allemaal. Het dragen van goed gemaakte, comfortabele hardloopschoenen helpt wrijving van de hiel (en andere problemen) te voorkomen. Zorg ervoor dat u er een koopt die goed passen en ondersteuning bieden voor uw voettype. Kijk op rungearguru.com voor de beste hardloopschoenen.
Bij het kopen van nieuwe schoenen moet u hier rekening mee houden
Voordat u uw favoriete paar schoenen past, moet u ervoor zorgen dat de sokken geschikt zijn voor wat u ermee gaat dragen. Veel mensen duiken snel winkels binnen om te ontdekken dat ze dikkere katoenen kousen dragen als ze later in hun leven weer naar buiten gaan en dit kan de hoeveelheid ruimte in elke schoen verminderen!
Het beschadigt niet alleen de bloedsomloop door de voeten de hele dag warm te houden, maar stimuleert ook het wrijven aan beide hielen en overal elders rond de basis, omdat rekbare stoffen nooit voldoende bescherming bieden tegen het ontstaan van pijnlijke plekken door gebrek aan vocht of wrijving veroorzaakt tijdens dagelijkse activiteiten .
Bij het kopen van schoenen is het belangrijk om op te letten en ervoor te zorgen dat ze goed passen. Je voeten zullen gedurende de dag een halve maat groter worden, wat betekent dat als je 's ochtends je perfecte middagschoen draagt, deze tegen het middaguur strak kunnen aanvoelen en bovendien te kort zijn! Het is beter dan genezen, zorg ervoor dat elke centimeter bedekt is voordat u koopt, zodat u later geen problemen ondervindt.
Neem de volgende keer dat u in de winkel bent even de tijd om na te denken over wat voor soort sokken het beste zijn voor elk paar schoenen voordat u uw aankoop doet. Dit bespaart u op de lange termijn tijd en geld!
Voor welk schoenmateriaal moet je gaan?
Er gaat niets boven het perfecte paar schoenen. Ze passen goed, zien er goed uit en voelen comfortabel aan. Maar het verkeerde paar schoenen kan een nachtmerrie zijn. Blaren, eeltknobbels, likdoorns en eelt zijn slechts enkele van de problemen die kunnen worden veroorzaakt door slecht passende of slecht gemaakte.
En als u eenmaal een van deze problemen ontwikkelt, kan het moeilijk zijn om er vanaf te komen. Daarom is het zo belangrijk om ze zorgvuldig te kiezen. Zorg ervoor dat je weet van wat voor materiaal ze zijn gemaakt en hoe ze moeten passen voordat je ze koopt.
Anders zou je een wereld van pijn kunnen krijgen.
Suede
Het is een populaire keuze voor schoenen omdat het zacht en comfortabel is. Het is echter ook zeer absorberend. Dat betekent dat het bij nat weer doorweekt kan raken en moeilijk schoon te maken is. Als je in een regenachtig klimaat leeft of als je snel dingen op je schoenen morst, is suède waarschijnlijk niet het beste materiaal voor jou.
Leer
Leer is het meest duurzame schoenmateriaal. Het is ook ademend, wat betekent dat je voeten niet gaan zweten bij warm weer. Leer kan echter duur zijn en vereist speciale zorg. Als u niet bereid bent tijd en geld te investeren in het onderhoud van leren schoenen, zijn ze waarschijnlijk niet de juiste keuze voor u.
Canvas print
Canvas is een populaire keuze voor vrijetijdsschoenen. Het is lichtgewicht en ademend, en het vereist niet veel zorg. Canvasschoenen kunnen echter gemakkelijk vuil worden en zijn niet zo duurzaam als leer of suède. Als je op zoek bent naar een paar dat je elke dag kunt dragen, is canvas een goede keuze. Maar als u op zoek bent naar iets duurzamers, wilt u misschien een ander materiaal kiezen.
Zijn inlegzolen belangrijk?
Maatwerk inlegzolen kunnen een uitkomst zijn voor mensen met voetproblemen. Ze kunnen ondersteuning en demping bieden die uw schoenen alleen niet kunnen bieden. Als je platvoeten, hoge bogen of een ander voetprobleem hebt, kunnen inlegzolen helpen.
Maar niet alle inlegzolen zijn gelijk gemaakt. Sommige zijn beter dan andere, en sommige zijn duurder dan andere. Als je gaat investeren in een paar op maat gemaakte inlegzolen, zorg er dan voor dat je een kwaliteitsproduct kiest. Anders krijgt u misschien niet de resultaten waar u op hoopt.
Veel voorkomende vragen
Hoe vaak moet ik mijn schoenen vervangen?
Het antwoord op deze vraag hangt af van hoe vaak u uw schoenen draagt en voor welke activiteiten u ze gebruikt. Als u ze alleen draagt om te wandelen of lichte oefeningen te doen, kunt u ze waarschijnlijk elke zes maanden tot een jaar vervangen. Maar als je een hardloper of een serieuze atleet bent, moet je je schoenen misschien elke drie tot zes maanden vervangen.
Hoe weet ik of mijn schoenen te klein zijn?
Als ze te klein zijn, weet je het waarschijnlijk. Blaren, likdoorns en eelt zijn allemaal veelvoorkomende problemen veroorzaakt door: slecht passende schoenen. Als je een van deze problemen krijgt, is het een goed idee om je schoenen te laten controleren door een professional. Zij kunnen u helpen een paar te vinden dat beter past.
Hoe weet ik of mijn schoenen te groot zijn?
Als ze te groot zijn, zullen ze waarschijnlijk los en ongemakkelijk aanvoelen. Je merkt misschien ook dat je blaren of eelt krijgt op de plekken waar je schoenen tegen je voeten wrijven. Als je denkt dat ze misschien te groot zijn, breng ze dan naar een professional om ze te laten controleren.
Wat zijn de beste schoenen om de hele dag te staan?
Als je lang moet staan, heb je een schoen nodig die goede ondersteuning biedt. Een wandelschoen of een hardloopschoen is meestal een goede keuze. Zoek iets met een dempende zool en een comfortabele pasvorm. Vermijd hoge hakken of andere schoenen die niet voldoende ondersteuning bieden.
Wat zijn de beste schoenen om te wandelen?
De beste om te wandelen zijn meestal comfortabel en licht van gewicht. Zoek naar een schoen met een dempende zool en een goede ondersteuning van de voetboog. Vermijd degenen die te los of te strak zitten. En zorg ervoor dat u uw nieuwe schoenen geleidelijk inloopt om blaren of andere problemen te voorkomen.
The Bottom Line
Dus daar heb je het, vijf verschillende manieren om te voorkomen dat je schoenen over de achterkant van je hiel wrijven. Geen blaren meer, geen pijn meer en geen kapotte schoenen meer. Dus waar wacht je op? Probeer een van deze methoden de volgende keer dat u een paar schoenen aantrekt. Met een beetje inspanning kun je gemakkelijk je voeten comfortabel houden en die vervelende blaren voorkomen. Dus ga je gang en geniet van je favoriete paar schoenen, zonder je zorgen te maken over pijnlijke blaren!
