De wens om in de privacy van thuis te sporten, zonder de last van exacte data, inschrijvings- en lidmaatschapskosten, parkeerplaatsen en dergelijke, moedigt mensen steeds meer aan om een persoonlijke sportschool te maken, aangepast aan hun behoeften in een van de kamers van hun woning en soms bedrijfsruimte.
Sportscholen kunnen worden ontworpen en uitgerust op zolders, kelders, elke ongebruikte aparte ruimte of een deel van een kamer, wintertuin, garages, enz.
Welk fitnessapparaat is het juiste?
Elk fitnessapparaat biedt u verschillende oefenmogelijkheden. Veel hulpmiddelen kunnen volledig op zichzelf worden gebruikt, en sommige zijn een aanvulling op een oefenprogramma om het nog effectiever of leuker te maken. U kunt kiezen uit verschillende apparaten om uw doel te bereiken. Beginners kiezen meestal voor machines die eenvoudig maar effectief te gebruiken zijn.
Er is ook een breed scala aan machines en apparatuur die cardio-oefeningen en lichaamsversterking bieden. Pilates-apparatuur, fitnessrollers voor de buikspieren, dijvormende apparaten zijn uitstekend geschikt voor het vormgeven van het lichaam. Gevorderde en ervaren gebruikers zijn bijvoorbeeld dol op lichaamshefstangen. We kunnen in geen geval de joggingbaan, hometrainer en hometrainer omzeilen, die over het algemeen als de meest favoriete fitnessapparaten worden beschouwd.
Het kiezen van het juiste apparaat hangt zeker het meest af van wat je wilt bereiken met sporten.
Het is echter niet voldoende om alleen naar de winkel te gaan en de eerste machine te kopen die u ziet, maar u moet ook op een paar dingen letten.
Prijs
Waarschijnlijk de belangrijkste factor bij het beslissen welke apparatuur het beste is voor uw sportschool, is natuurlijk hoeveel u eraan kunt uitgeven. U moet uw budget bepalen voordat u met zoeken kunt beginnen. U moet zeker weten hoe u kwaliteitsapparatuur kunt vinden binnen uw budget.
Lang leven
Wanneer u voor de eerste keer apparatuur koopt, moet u er altijd rekening mee houden hoe lang u de apparatuur in uw sportschool zult gebruiken: Hoe lang heeft u de apparatuur nodig? Kun je een bepaald apparaat vervangen als het plotseling kapot gaat? U dient zorg te dragen voor een merk dat bekend staat om de duurzaamheid van de apparatuur. U zult dit probleem meestal tegenkomen bij het kopen van goedkopere apparaten. Zorg er dus voor dat de apparaten die u koopt gemaakt zijn voor commercieel gebruik. Je hoeft het apparaat niet al na een week gebruik kapot te maken. Het is een slechte investering en pas op voor het vermijden van goedkopere apparatuur. Op bezoek komen deze website voor meer informatie over trainingsmachines van goede kwaliteit.
Afmetingen apparaat
Voor een persoon die in een appartement woont, is een van de kenmerken die een rol spelen de grootte van het apparaat zelf. Sommige apparaten zijn ook inklapbaar, zodat u ruimte kunt besparen.
Gewicht van het apparaat
Het is handig om het gewicht van het apparaat te kennen vanwege de bewegingsfactoren in de ruimte en de stabiliteit zelf (hoger gewicht, hogere stabiliteit). Veel apparaten hebben tegenwoordig ingebouwde zwenkwielen die het voor u gemakkelijker maken om in de ruimte te bewegen, dus houd rekening met het gewicht als u een apparaat wilt waarmee u veilig en effectief kunt trainen.
De laadcapaciteit van het apparaat:
Elk apparaat heeft een bepaald laadvermogen of de maximaal toegestane massa van gebruikers die erop zullen trainen. Het wordt aanbevolen dat als het maximale draagvermogen, bijv. 120 kg, het gewicht van de gebruiker maximaal 110 kg is, anders wordt het risico op apparaatstoringen drastisch verhoogd en wordt de levensduur verkort.
computer
Twee soorten computers worden gebruikt op trainingsmachines: batterij en elektrische computer. Batterijcomputers hebben basisweergaven van functies: snelheid, afgelegde afstand, calorieverbruik, weerstand, hartslag en trainingstijd of -duur. Elektrische computers bieden meestal alle bovenstaande en extra opties in de uitgebreide versie. Zo zijn hier reeds geïnstalleerde trainingsprogramma's te vinden, krijgt de gebruiker de mogelijkheid om zijn profiel aan te maken afhankelijk van individuele kenmerken (leeftijd, geslacht, gewicht, fitheid), fitheidstesten, enz.
Natuurlijk hebben we het hier over cardio-apparatuur, waarvan er vele ook verbinding kunnen maken met de applicatie op de telefoon, zodat je de voortgang van de training kunt volgen.
Wat is het belangrijkste om de training effectief te laten zijn?
Veel beginnende en recreatieve atleten zijn van mening dat de sleutel tot een goede training en een voorwaarde voor vooruitgang een kwalitatieve selectie van oefeningen tijdens de training is. Natuurlijk is de keuze van oefeningen tijdens de training een zeer belangrijk onderdeel bij het maken van het hele trainingsplan en programma, maar heel weinig mensen weten dat dit onderdeel helemaal aan het einde komt en dat er veel belangrijkere items zijn waaraan moet worden voldaan om ervoor te zorgen dat voortgang. Kortom, elk trainingsplan moet eerst een duidelijk gedefinieerd tijdsinterval hebben waarin het wordt uitgevoerd, het aantal trainingsuren, de selectie van verschillende soorten training die in het programma moeten worden gebruikt, een goed gedefinieerd trainings- en rustschema om ervoor te zorgen dat de herstel en vooruitgang van het lichaam in elke volgende training en helemaal aan het einde een selectie van oefeningen die de inhoud van elke training zouden zijn.
Wat zijn de andere belangrijke dingen als het gaat om training?
-
Hydratatie
Het is mogelijk om 1 liter vocht te verliezen tijdens een training van een uur. Om deze reden is het noodzakelijk om elk uur minimaal 4 dcl water te drinken (maar niet meer dan 1L) om uitdroging te voorkomen.
-
Voeding
Als u intensiever traint, let dan op uw dieet of op welk voedsel u in uw lichaam opneemt.
-
Zweten
Weeg jezelf voor en na de training. Als u merkt dat u na het sporten meer dan 2% van uw lichaamsgewicht bent kwijtgeraakt, is dit een indicatie dat u uitgedroogd bent en dat u uw lichaamsgewicht moet verhogen. vochtinname tijdens je training.
-
Spierkrampen
Krampen zijn een teken van een onevenwichtige vloeistof in de cellen van uw spieren. Het consumeren van water vermindert het optreden van krampen, maar als de krampen blijven optreden, is dit een teken dat u elektrolyten nodig heeft. Neem dan een sportdrank of groentesap waar kalium en natrium in zit.
