Fietsen als recreatieve sport: voordelen van fietsen

0
6
Bron: unsplash.com

Fietsen is een low-impact vorm van lichaamsbeweging die een van de gezondste is, dus het veroorzaakt minder blessures en spanningen op je lichaam dan de meeste oefeningen. Ook op latere leeftijd kunt u blijven fietsen. Bovendien zul je niet bang zijn om te trainen zoals andere vormen van lichaamsbeweging, omdat fietsen best plezierig is.

Of je nu serieus of luchtig met fietsen begint, er zijn tal van gezondheidsvoordelen voor je in petto. Als u van plan bent om gezond en fit te blijven, is een van de maatregelen die u moet nemen lichamelijk actief blijven. Regelmatige trainingen helpen uw gevoeligheid voor ernstige aandoeningen zoals artritis, kanker, obesitas, diabetes, hartaandoeningen en mentale aandoeningen zoals depressie te verminderen.

Regelmatig fietsen is ook een van de meest effectieve manieren om het risico op gezondheidsproblemen die verband houden met een zittende levensstijl te verminderen. Hier zijn enkele voordelen van fietsen als recreatieve sport.

1. Het is zeer efficiënt

Bron: unsplash.com

Het leven van mensen wordt met de jaren steeds meer over-gepland. Gelukkig werkt fietsen ook in deze omstandigheden omdat je je avond- en ochtendritjes gemakkelijk kunt vervangen door een fietstocht. Door slechts een paar keer per week te rijden, verbrandt u calorieën en bepaalt u het tempo voor de rest van uw dag.

In het verkeer zitten is niet goed voor je gezondheid en als je dicht genoeg bij je werkplek woont, kun je overwegen om heen en weer te fietsen. Bovendien zult u waarschijnlijk het verkeer kunnen ontwijken en vroeg genoeg thuis zijn om gezonde maaltijden te bereiden en te genieten van wat ontspannen roulette bij elkegame.eu.

2. Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Onderzoek door Trusted Source heeft aangetoond dat fietsen een positieve invloed kan hebben op uw cardiovasculaire gezondheid. Een studierapport van de organisatie uit 2017 suggereerde bijvoorbeeld dat degenen die naar het werk fietsen aanzienlijke gezondheidsvoordelen ervaren, waaronder een verbeterde hartfunctie. Het risico dat deze pendelaars hart- en vaatziekten krijgen, wordt met 46% verlaagd.

Naast het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, suggereert de studie ook dat fietsen naar het werk iemands risico op het ontwikkelen van kanker kan verlagen.

3. Fietsen heeft weinig impact

Bron: unsplash.com

Zoals eerder gesuggereerd, is dit een vorm van low-impact oefening, waardoor het een veiligere keuze is voor mensen met beschadigde of zwakke gewrichten en oudere volwassenen. Orthopedisch chirurgen adviseren soms binnenshuis of op vlakke oppervlakken nadat patiënten operaties hebben ondergaan, zoals totale heupartroplastiek.

De lage impact van fietsen is ook geschikt voor verschillende handicaps en verwondingen, waardoor u actief kunt zijn voor mensen met bepaalde soorten handicaps.

4. Helpt u geld te besparen

Een fiets is goedkoper in aanschaf en onderhoud dan een auto. Omdat uw fiets niet afhankelijk is van gas om te rijden, kunt u geld besparen elke keer dat u uw autoritten vervangt door fietsen. Hoeveel u bespaart, wordt bepaald door waar u woont. De kosten van het bezitten en gebruiken van een auto omvatten onderhoud en slijtage, brandstof, belastingen, financiële kosten, belastingen en verzekeringen. Opgeteld kost dit een paar duizend dollar.

U hoeft alleen veiligheidskleding en kleding aan te schaffen, waaronder een veiligheidshelm, reflectoren en verlichting. op bezoek komen beschermendegearz.com voor meer informatie over fietshelmen en beschermende kleding. U hoeft alleen veiligheidskleding en kleding aan te schaffen, waaronder een veiligheidshelm, reflectoren en verlichting. Het begint erop te lijken dat meer mensen in Amerika andere vervoersmiddelen omarmen. Volgens een onderzoek van AAA is het aantal mensen dat een auto koopt tussen 18 en 34 jaar in de VS tussen 30 en 2007 met 2011% gedaald.

5. Gewichtsbeheersing

Bron: unsplash.com

Een ander voordeel van fietsen is dat het helpt bij het verminderen van lichaamsmassa en vet. Als je wilt afvallen, heb je een goede voeding en voldoende beweging nodig. Fietsen helpt u uw gewicht te beheersen, omdat het verhoogt je stofwisseling, verbrandt lichaamsvet en bouwt spieren op. Omdat het ook adaptief is, kunt u de intensiteit en lengte van uw fietsoefening aanpassen aan uw behoeften.

Op basis van uw lichaamstype kunt u met een matige hoeveelheid tot 300 calorieën per uur verbranden. Als u de intensiteit verhoogt, kunt u in een kortere tijd meer calorieën verbranden.

6. Het is gemakkelijk om te beginnen

Een andere reden om te overwegen om te gaan fietsen, is dat het gemakkelijk is om te beginnen. Behalve dat het betaalbaar is, hoef je geen grote vaardigheden te hebben. De sport combineert fysieke activiteit en mobiliteit, waardoor het voor meer mensen in de samenleving toegankelijk wordt.

U kunt fietsen ook op verschillende manieren in uw dagelijks leven opnemen, zoals woon-werkverkeer, een indoorfiets thuis of als hobby.

7. Verbetert de geestelijke gezondheid

Bron: unsplash.com

Geestelijke gezondheid is de afgelopen jaren een enorme discussie geworden en er komt meer licht op mentaal bewustzijn, ziektes en aandoeningen. In een tijd waarin meer mensen vatbaar zijn voor psychische aandoeningen, is het van vitaal belang om stappen te ondernemen die uw geestelijk welzijn verbeteren.

Oefeningen zoals fietsen stimuleren de mentale gezondheid en verbeteren sommige cognitieve functies. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen lagere depressie en angst.

Snelle veiligheidstips tijdens het fietsen

Fietsen is in veel opzichten voordelig en u wilt op uw fiets veilig blijven. Hier zijn enkele snelle veiligheidstips:

  • Draag altijd uw helm, omdat dit de kans op ernstig letsel bij een ongeval verkleint.
  • Blijf alert en rijd niet met uw oordopje aangesloten om alles om u heen te horen.
  • Draag reflecterende of fluorescerende kleding, vooral als u 's avonds laat of in de vroege ochtend fietst. Het maakt je zichtbaar voor anderen op de weg.
  • Zorg dat u uw patchkit altijd bij u heeft. U kunt uw lekke banden repareren en voorkomen dat u vast komt te zitten op afgelegen of onveilige stukken.
  • Rijd met een vriend en kies wegen met speciale fietspaden of bredere reguliere rijstroken.
  • Controleer fietsuitrusting zoals de uitrusting en helm voordat u gaat fietsen om de kans op door uitrusting veroorzaakte of gerelateerde ongevallen te beperken.
  • Ken de verschillende fietssignalen en leer ze te gebruiken om effectief te communiceren met andere fietsers en automobilisten.
  • Rijd mee met de verkeersstroom. Dat betekent in dezelfde richting gaan als de andere auto's. Je hebt meer kans om betrokken te raken bij een ongeval als je tegen de stroom in fietst.

Conclusie

Hoewel het een eenzame sport is, kan fietsen ook gemeenschappelijk worden en deel uitmaken van een fietsgemeenschap is leuk. Om het meeste uit het fietsen te halen, moet u elke keer dat u op de fiets zit veiligheid voorop stellen. Zorg ervoor dat u zich altijd aan de verkeersregels houdt en wees voorzichtig op drukke straten en kruispunten. Vergeet ook niet te investeren in de juiste uitrusting en beschermende kleding voor koud en warm weer.