食事と栄養の違いを知る

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ソース: www.verywellfit.com

ダイエットは、その実際の意味に困惑することが多い用語です。 しかし、ダイエットは否定的ではありません。 単一の制限や「ダイエット」に焦点を当てるのではなく、ダイエットを人の食物消費に結び付けます。 食事は栄養と同じではありません。 人々は、健康を増進する上での食事の重要性を認識する必要があります。 食事と栄養は、顧客が意識すべき XNUMX つのことであり、両者の違いを理解する必要があります。 食品サービス提供者として、あなたの会社は、クライアントが適切かつ健康的に食事をするのを支援することに依存しています。

ダイエット:

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これは、人間または他の生物が消費する食物の総量です。 食事には多くの成分が含まれている可能性があります。 これらのコンポーネントの組み合わせは、さまざまなパラメーターに応じて変化する可能性があります。 食事の構成は、生活環境、宗教的信念、個人的な好み、食物の入手可能性、および経済状況によって大きく影響されます. 人々は、以下の理由により、食事を限られた種類の食品に制限することを好みます。 宗教的または文化的信念. 肉、魚、卵の摂取を明示的に禁止する人もいます。 食事は、純粋な菜食主義者、卵子菜食主義者、ラクト ベジタリアン、および非菜食主義者です。

現代の特別食の例は次のとおりです。

  • 菜食主義者
  • ヴィーガン
  • ケトン生成性の
  • グルテンを含まない
  • パレオ
  • 血液型ダイエット
  • 地中海

誰もが定期的に消費される製品を持っています。 いくつかの微調整が行われる可能性がありますが、食事はいくつかの重要な要素に基づいて構築されます. 地中海式ダイエットはその好例です。 この食事には、オリーブ オイル、全粒穀物、ナッツ、種子、魚介類、ハーブ、特定の植物などの特定の品目が含まれる場合があります。 地中海式食事は、バランスの取れた健康的な食事の優れた例です。

栄養:

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栄養とは、食物を消費し、それを成長と組織置換のためのエネルギーに変換する生き物です。 人の栄養状態は、食習慣によって変動する可能性があります。 食品の多くの成分が栄養を提供します。 タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルは、健康な存在に最も必要な栄養素です。

栄養の問題または栄養の不均衡は、栄養素の摂取量が必要量よりも少ない場合に発生します. 世界的な栄養不足は、全体として人間の健康を危険にさらします。 世界で最も影響を受けやすい欠乏状態は、鉄欠乏症、ビタミン A 欠乏症、ヨウ素欠乏症、およびタンパク質欠乏症です。 多くの健康上の問題は、よく食べることで回避できます。 言い換えれば、健康的な食事に従うことでそれらを避けることができます. 栄養についてもっと知りたい方はこちらのサイトへ https://inshape.blog/.

食事と栄養の違い:

あなたの食事は、あなたがすでに気づいているように、あなたが毎日食べるものです. 多少のバラツキはあるかもしれませんが、 インド料理 通常、チャパティ、サブジ、ダル、ライス、カレーで構成されています。 確かに、ある日はプラオを、次の日はご飯を食べることもできますが、食事はほとんど同じです. 文化的信念からも若干の差異が生じる可能性があり、経済的地位は、購入できる食品の品質、周囲、および地理的位置に影響を与えます.

栄養はより単純で、食事と栄養の間の変数が少なくなります。 健康的な脂肪、タンパク質、複雑な炭水化物、ビタミン、ミネラルを体に提供することは、良い食べ物に必要なことです. 新鮮な野菜や果物、豆やレンズ豆、オートミール、ソバ、玄米、全粒小麦、赤身の肉、低脂肪の乳製品などの全粒穀物をたくさん摂って、これらの栄養素を摂取しましょう。 これは健康な人にとっては典型的なことですが、糖尿病、骨粗鬆症、妊娠などの病気では、体の栄養要件が多少変化します. 必要な栄養素は同じですが、量が異なります。

これらの提案は健康状態が良好な場合には有効ですが、既存の医学的懸念がある場合、または太りすぎまたは体重不足の場合は、栄養士を訪問することが不可欠です. 栄養士は、特定の健康プロファイルに最適な食事についてアドバイスし、栄養チャートを作成する場合があります. この方法は、より迅速な結果も生成します。

栄養に注目:

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人の食生活が変わると、彼らは全体的な栄養の改善に集中するかもしれません. それは食べることです。地元で栽培された有機食品は、より多くの栄養素を摂取するのに役立つかもしれません。 これらの顧客の場合、食品の栄養価の高さを明らかにすることができ、大いに役立ちます。

栄養を改善したいお客様は、天然成分から製造された商品を選ぶでしょう. 彼らは加工されていない食品を選び、 ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富.

それにもかかわらず、最適な栄養を達成するのに役立ついくつかの基本的なルールがあります. 毎日、さまざまな果物や野菜を食べるようにしてください。 ビーツ、ブルーベリー、青菜、ニンジン、カボチャなど、さまざまな色の自然食品を食べましょう。

人々が健康で豊かな生活を送るためには、食事と栄養が共に機能しなければなりません。 理想的なフードサービス サプライヤーは、消費者が食事と栄養を改善するのに役立つオプションを提供します。

毎日のバランスの取れた食事:

出典: partyandbeauty.co.uk

XNUMX 日分のバランスの取れた食事には、平均して次のものが含まれている必要があります。

  • 30%のタンパク質含有量
  • 炭水化物の 40% は複合体です。
  • 30% 必須の健康的な脂肪 (理想的にはオメガ 3 脂肪酸)
  • 水(2~4リットル)

ビタミン、ミネラル、植物栄養素、抗酸化物質が含まれている必要があります。 濃い葉の野菜、健康的な穀物、サツマイモ、生のアーモンド、種子、サーモン、ベリー、アベニュー、アボカドが最高の食事です. 健康的な食事では、これらの例はあなたのお金に最も大きな価値をもたらします.

人生のあらゆる段階で必要です。 栄養は幼児期の成長と発達にとって重要です。 年をとると、活力、クレンジング、アンチエイジングのために適切な食事が必要になります。 食事は免疫システムを高め、筋肉の成長を促進し、減量を助け、エネルギーを高めます。

覚えておくべき重要な栄養情報:

どの食品があなたの食事と栄養計画の柱であるべきかがわかったので、健康的な食事の事実を追加して知識を補ってください.

  • 牛乳は優れたカルシウム源ですが、ほうれん草、ひよこ豆、からし菜はさらに優れています。 それは、あなたが乳糖不耐症であるため、カルシウムをあきらめる必要がないことを意味します.
  • 食事をするときは、皿の半分に果物と野菜、XNUMX 分の XNUMX に健康的な穀物、残りの XNUMX 分の XNUMX にタンパク質を詰めてください。
  • 真夜中にバナナ、アーモンド、または手作りのポップコーンを食べる代わりに、バナナ、ナッツ、または自家製のポップコーンを食べましょう。

まとめ

消費者の信頼を獲得し、以下を取得するため:

新しい消費者にとって、適切な栄養分析ソフトウェアは非常に重要です。

このプログラムを使用して、健康的な食材を使った美味しいディナーを作ることができます。 その後、オンラインですぐにアクセスできる正確な栄養表示が得られます。 手順全体はシンプルで費用対効果が高く、オンサイトで完了する場合があります。 法外な研究費はもはや問題ではありません。