靴がかかとの裏をこするのを防ぐ6つの簡単な解決策

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摩擦は通常、良いことです。 それは私たちが歩き、物をつかむのを助けるものです. しかし、私たちの肌に関して言えば、摩擦が多すぎると災害のレシピになる可能性があります. 歩くたびに靴がかかとの裏にこすれると、デリケートな部分に一定の圧力がかかります。 時間が経つにつれて、その摩擦は痛み、炎症、さらには水ぶくれやたこなどの怪我につながる可能性があります.

肌にこすれる靴は、さまざまなトラブルの原因になります。 その結果、水ぶくれや皮膚の裂傷のように見えることがありますが、どちらも感染しやすいものです。 さらに悪いことに、時間の経過とともにこすれると、かかとの後ろにハグルンド変形と呼ばれる骨の隆起が発生する可能性があります. また、足首周りの靴の高さによっては、継続的な摩擦がアキレス腱を刺激し、滑液包炎などの症状を引き起こす可能性があります.

ランナーにとって最悪の悪夢は、常にかかとの裏をこする靴に対処することです。 したがって、この問題に苦しんでいる場合でも、心配しないでください。 靴擦れを止めるのに役立つXNUMXつの簡単な解決策があります. それらが何であるかを知るために読んでください。

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解決策 1: ヒール カウンター カップに投資する

ヒール カウンター カップは、靴の裏に挿入する小さなジェル状のパッドです。 かかとと靴の間の緩衝材として機能し、摩擦や刺激を防ぎます。 ヒール カウンター カップは、ほとんどのランニング ストアまたはオンラインで見つけることができます。

解決策 2: 別のレーシング テクニックを試す

レースアップ シューズが原因の場合は、簡単な解決方法があるかもしれません。 一部のランナーは、靴ひもを交差させると擦れを防ぐのに役立つことに気づきます. 他の人は「ヒールロック靴底のループに靴ひもを通す技術です。 実験して、自分に最適なものを見つけてください。

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解決策 3: 厚めの靴下を履く

厚めの靴下 (または複数の靴下) を着用すると、肌と靴の間にバリアができてこすれを防ぐことができます。 これは、寒い季節に特に役立ちます。 厚めの靴下を履く とにかく。

解決策 4: 潤滑剤を塗布する

かかとのこすれに悩んでいる場合は、かかとの裏に潤滑剤を塗ってみてください。 これにより、摩擦を減らし、 刺激を防ぐ. 潤滑剤は、ほとんどのランニング ストアまたはオンラインで見つけることができます。

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解決策 #5: 靴を脱ぐ

ランニングを始めたばかりの場合や、最近新しい靴を購入した場合は、ゆっくりと慣らしていくことが重要です。 家の中で短時間着用することから始めます。 次に、それらに費やす時間を徐々に増やします。 最終的には、靴が足の形になじむようになり、擦れがなくなります。

解決策 #6: 優れたランニング シューズに投資する

これはおそらく最も重要なソリューションです。 よくできた快適なランニング シューズを履くと、かかとのこすれ (およびその他の問題) を防ぐことができます。 適切にフィットし、足のタイプをサポートするものを必ず購入してください。 最高のランニング シューズについては、rungearguru.com をご覧ください。

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新しい靴を購入するときは、これを考慮に入れる必要があります

お気に入りの靴を試着する前に、靴下が履くものに適していることを確認してください。 多くの人はすぐに店に足を踏み入れ、その後外出するときに分厚い綿のストッキングを履いていることに気づきます。

一日中足を暖かく保つことで血行を悪くするだけでなく、両方のかかとや足の付け根の周りのあらゆる場所でこすれを促進します。これは、伸縮性のある生地が、日常の活動中に生じる湿気や摩擦の不足によって生じる痛みに対して十分な保護を提供しないためです。 .

靴を購入するときは、注意を払い、足に合うかどうかを確認することが重要です。 あなたの足は日中に半分のサイズまで腫れます。つまり、朝に完璧な午後の靴を履くと、正午までに短すぎることに加えてきつく感じるかもしれません! 申し訳ありませんが、後で問題が発生しないように、購入する前にすべてのインチがカバーされていることを確認してください.

次回お店に行くときは、購入する前に、それぞれの靴に最適な靴下の種類を考えてみてください。 これにより、長期的には時間とお金を節約できます。

場合によっては、適切な靴を選ぶ際に表面を考慮する必要があります。 ランニングシューズの地面と接する部分をアウトソールといいます。 多くの場合、耐摩耗性、弾性、または柔軟性を向上させる方法で配置された、さまざまなゴムまたはフォーム化合物で作られています。 Lucky Feet Shoes の素材は、シューズを重くしたり硬くしたりせずにグリップ力と耐久性を提供し、足型に合った形状で、必要な安定性を提供することを検討してください。 何よりも、ランニング シューズを購入するときは、そのシューズを使用する路面の種類を考慮してください。 主に道路、木の床、線路、トレイルなどを走りますか?

どの靴の素材を選ぶべきですか?

完璧な靴に勝るものはありません。 よくフィットし、見た目も良く、快適です。 しかし、間違った靴は悪夢になる可能性があります. 水ぶくれ、外反母趾、うおのめ、たこは、体に合っていない、または作りが悪いものによって引き起こされる可能性のある問題のほんの一部です.

そして、これらの問題のいずれかが発生すると、それを取り除くのは難しい場合があります. そのため、慎重に選択することが非常に重要です。 購入する前に、どのような素材で作られているか、どのようにフィットするかを確認してください。

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そうしないと、傷だらけの世界に陥る可能性があります。

スウェード

柔らかく履き心地が良いので人気の靴です。 しかし、それはまた非常に吸収的です。 つまり、雨天時に浸水する可能性があり、掃除が困難です。 雨の多い気候に住んでいる場合、または靴に物をこぼしがちな場合、スエードはおそらく最適な素材ではありません.

レザー

革は最も耐久性のある靴の素材です。 通気性にも優れているので、暑い季節でも足が蒸れません。 ただし、革は高価になる可能性があり、特別な注意が必要です。 革靴のお手入れに時間とお金を投資したくない場合、革靴はおそらく適切な選択ではありません。

キャンバス

キャンバス地はカジュアルシューズの定番です。 軽量で通気性に優れ、手入れもほとんど必要ありません。 ただし、キャンバスシューズは汚れやすく、レザーやスエードほど丈夫ではありません。 毎日履ける一足をお探しなら、キャンバスがおすすめです。 ただし、より耐久性のあるものを探している場合は、別の素材を選択することをお勧めします.

インソールは重要ですか?

カスタムインソールは、足に問題がある人にとって天の恵みです. 靴だけでは提供できないサポートとクッションを提供できます。 扁平足、甲高、その他の足の問題がある場合は、インソールが役に立ちます。

しかし、すべてのインソールが同じように作られているわけではありません。 他のものより優れているものもあれば、他のものよりも高価なものもあります。 カスタムインソールのペアに投資する場合は、高品質の製品を選択してください. そうしないと、期待する結果が得られない可能性があります。

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よくある質問

どのくらいの頻度で靴を交換する必要がありますか?

この質問に対する答えは、靴を履く頻度と使用するアクティビティの種類によって異なります。 ウォーキングや軽い運動用にのみ着用する場合は、半年から XNUMX 年ごとに交換するだけで十分です。 しかし、ランナーや本格的なアスリートの場合は、XNUMX ~ XNUMX か月ごとに靴を交換する必要があるかもしれません。

靴が小さすぎるかどうかはどうすればわかりますか?

小さすぎる場合は、おそらくそれがわかります。 水ぶくれ、うおのめ、たこはすべて、以下によって引き起こされる一般的な問題です。 合わない靴. これらの問題が発生した場合は、専門家に靴をチェックしてもらうことをお勧めします. よりフィットするペアを見つけるのに役立ちます。

靴が大きすぎるかどうかはどうすればわかりますか?

大きすぎると、おそらくゆるくて不快に感じるでしょう。 また、靴が足とこすれる部分に水ぶくれやたこができていることに気付くかもしれません。 大きすぎると思われる場合は、専門家に持って行ってチェックしてもらいます。

一日中立ち続けるのに最適な靴は何ですか?

長時間立っている必要がある場合は、優れたサポートを提供する靴が必要です. 通常は、ウォーキング シューズまたはランニング シューズが適しています。 クッション性のあるソールと快適なフィット感のあるものを探してください。 十分なサポートを提供しないハイヒールやその他のタイプの靴は避けてください。

歩くのに最適な靴は何ですか?

ウォーキングに最適なものは、通常、快適で軽量です。 クッション性のあるソールと優れたアーチサポートを備えた靴を探してください. 緩すぎたりきつすぎたりするものは避けてください。 また、水ぶくれやその他の問題を避けるために、新しい靴を徐々に慣らしてください。

ボトムライン

これで、靴がかかとの裏をこすらないようにする XNUMX つの方法をご紹介しました。 水ぶくれも痛みも、靴が台無しになることもありません。 何を求めている? 次に靴を履くときは、これらの方法のいずれかを試してみてください。 少し努力するだけで、足を快適に保ち、厄介な水ぶくれを避けることができます。 ですから、水ぶくれの痛みを気にせずに、お気に入りの靴を楽しんでください。