ジムに通う人は通常、熱心に取り組んでおり、ジムの日をサボることを好みません。 彼らはこれに関しては厳しいです。 しかし、選択の余地がない瞬間もあります。 考えてみてください、新型コロナウイルス感染症の世界的なパンデミックは彼らにとって大きな課題でした。 パンデミックが世界中に広がった後、政府のロックダウンによりジムが閉鎖されたため、彼らはジムに行くことができなかった。
それが起こったとき、多くの人はすぐに自宅ジムを作ることを考え始めました。 当然のことながら、これは言うは易く行うは難しです。 それを完成させるために必要なデバイスと部品をすべて購入するには、多大な投資が必要です。 それだけではなく、ニーズを補完するデバイスが何であるかを理解することが重要です。 適切なものを見つけるのは複雑なので、経験がない場合は助けを求めることが不可欠です。
チェックすべき設備がたくさんあることはご存知かと思います。 それでも、よく知っている機器から始めるのが最善です。 たとえば、適切なダンベルが必要で、どこから探し始めればよいかわかっている場合は、必ずチェックしてください。 SMRTFT。 しかし、話はここで終わりません。 適切なダンベルを選択する前に、調整可能なダンベルの重さがどれくらいであるべきかについて話したいと思います。 それでは、それについて話しましょう。
どれを買うべきですか?
購入すべき適切なダンベルを選択するときは、XNUMX つのソリューションがすべての状況に適合するわけではないことを知っておく必要があります。 さらに、自分のフィットネス目標、性別、そしてもちろん達成したいレベルについても認識しておく必要があります。 ワークアウトに関しては、人によって要件も異なります。 そのため、可能な限り最高レベルの品質を達成するために、多くの企業がさまざまな課題に直面しています。
これらすべての質問に対する正しい答えを見つける最良の方法は、問題を XNUMX つの異なるカテゴリに分類することです。 最初の要素は、最適な方法を考えることです。 筋肉を構築する。 XNUMXつ目は、筋力をつける方法を見つけることです。 そして最後の側面は、できるだけ早く脂肪を失う方法を考えることです。 余分な脂肪を抱えて多くの時間を費やしたい人はいません。 これらの質問に対する答えを見つけるのは複雑です。
これら XNUMX つの側面をすべて理解したら、初心者、女性、男性、予算といったいくつかのサブグループに分ける必要があります。 これらはそれぞれ独立したストーリーであり、異なるスキルが必要です。 たとえば、あなたが女性の場合、男性とは確かに異なる要件があるでしょう。 また、初心者は十分な能力を開発できるようになる前に、多くのことを学ぶ必要があります。
標準ダンベルと調整可能なダンベル
について話しているので、 ハウスジム、家の中にあるスペースを考慮する必要があります。 スペースがどれほど大きくても、使用スペースを最小限に抑えるために可能な限り最適なデバイスを常に考慮することが最善です。 そうすれば、運動するたびにスペースを再編成する必要がなくなります。 また、自宅用に購入する数も考慮する必要があります。 購入する量は少なくても多用途であれば、スペースを大幅に節約できます。 あなたはそれを確信することができます。
固定ダンベルは多くのスペースを占めます。 理由は非常に単純で、重さが固定されているからです。 したがって、興味のあるさまざまなエクササイズに必要な重量をすべてカバーするには、多くのダンベルが必要になります。そのため、スペースがこれらのデバイスで過密にならないように、調整可能なダンベルを購入することを検討してください。 さらに、必要に応じて重量を変更できるため、はるかに柔軟です。
それに加えて、調整可能なものの方が通常よりも安価であることがわかります。 したがって、可能な限り最良の取引を獲得すれば、標準バージョン XNUMX つ分の価格で調整可能なダンベルのセットを入手できます。 したがって、スペースの多くを節約するだけでなく、長期的なコストの節約にも役立ちます。 ありがたいことに、選択できるオプションは無数にあります。 市場を徹底的に調査する必要があります。
適切な重量の選択
調整可能なダンベルにはさまざまな形やサイズがあるため、問題はどれくらいの重さにするべきかです。 決定に役立つ側面の XNUMX つは、トレーニングをできるだけ効率的にするためにどのようなエクササイズを利用するかということです。 それでも、最も重要な点は、自分のニーズと好みを理解することです。 これは簡単に思えるかもしれませんが、特に経験がない場合は、通常はそうではありません。
考慮すべきもう XNUMX つの側面は、適切なバランスを見つけることです。 私たちはセットについて話しています。 中セットを入手しようとしている場合は、その重さを考慮する必要があります。 一般に、中型セットの重量は軽量型セットの少なくとも XNUMX 倍でなければなりません。 重要な要素についての洞察が得られればベストです。 ほとんどの人はこの要素に注意を払っていないため、エクササイズが非効率になります。
これを使用するかどうかわからない場合は、専門家に相談することが重要です。 専門家はこの問題について教育を受けており、すべての重要な要素に関して必要な情報を提供します。 このセグメントの重要性はいくら強調してもしすぎることはありません。 正しく行わなければ、効果が得られる可能性は非常に低くなります。 それと、演習を適切に実施していないことは類似点を示すことができます。
考慮すべきもう XNUMX つの重要な側面は、体重を増やす時期が適切であるということです。 この要素を判断する最も簡単な方法は、自分の強さを知り、必要な回数を完了することです。 持ち上げた後に疲れすぎていると、間違いを犯してやりすぎてしまう可能性があります。 ただし、行き過ぎは問題があり、多くの問題を引き起こす可能性があります。 最も重要なのは、進歩が低下していることです。
まとめ
適切なダンベルのセットを入手することは、多くの人が思っているほど簡単ではありません。 決定する前に、さまざまな要素について検討する必要があります。 ここでは、これらに関して知っておくべき最も重要な情報、主に重量について説明します。 この洞察が将来大いに役立つと確信しています。
